在家里的饮食沙威玛：食谱

我敢肯定，很多人都喜欢把自己的这种酣畅淋漓精致，像沙威玛。 准备吃早餐，而晚餐？ 但是，对那些谁是节食和“坐”什么坚持一个特定的食物系统？ 选择“放弃美味的”绝对不适合你？ 然后有一个解决方案 - 饮食沙威玛。

今天我们与大家分享食谱，这将是为那些谁保持一个适当的饮食，不想吃任何东西油炸和油腻的一大福音。 今天我们为您提供膳食沙威玛食谱，不要吓唬高热量，高脂肪含量和重量的肚子。

是的，即使一碟为沙威玛，可以是低热量。 顺便说一句，相当低的成本设置的产品，也可以根据需要而变化，这是吃饭一大利好。

第一个配方成分

• 皮塔饼（每份单件）。
• 一个小番茄。
• 两汤匙腌制蘑菇。
• 一个 腌黄瓜。
• 鸡肉200克乳房。
• 硬奶酪（如果需要的话，没有打破屏障卡路里）。

成分对于第二实施例

• 200克lavash的（不如买薄 亚美尼亚lavash。 不要拿在超市卖月饼的脂肪）。
• 一百克的西红柿。
• 180克中国白菜任何绿色的生菜。
• 一个小鲜黄瓜。
• 水煮鸡胸肉。
• 融合“香肠”奶酪（可选）。

酸牛奶酱

你可以想像，沙威玛饮食不能与高热量的低脂蛋黄酱或番茄酱与淀粉参与编制，等等。D.因此，我们为您做饭低热量的酱汁。 这将包括：

• 酸奶 - 250毫升
• 三瓣大蒜。
• 盐半茶匙。
• 小束新鲜香草（莳萝，香菜）。
• 黑胡椒的压力。
• 百克咸菜。
• 火热的红辣椒（可选）。

准备回家沙威玛的过程。 方案一

开始准备所有必要的成分。 在准备这个菜，作为膳食沙威玛鸡，首先是要注意它是这种成分。 鸡脯肉要去皮（如果有的话），并在沸腾轻轻盐水。 然后，我们得到的肉，并给它在室温下完全冷却。

在家里沙威玛饮食是由那些在冰箱季节的产品。 今天，我们正在准备“过冬”选项，并采取 腌黄瓜，西红柿和 腌蘑菇。 所有组件必须被砍伤。

我们铺在皮塔饼表。 典型地，在标准配方作为酱混合物本蛋黄酱，番茄酱，油性奶油和酸奶。 但是，当我们准备自制的饮食沙威玛，然后上油皮塔饼，我们酸牛奶酱。 对于润滑，你可以使用一个特殊的硅胶刷或一个普通汤匙。

其次在名单上是增加肉。 不建议鸡胸肉切，撕裂手中切成小块。 肉后的西红柿，然后一层 - 黄瓜和蘑菇。 你不妨加一些腌制蔬菜，如茄子或菜花。 这也将是非常美味，同时低热量。

它仍然只是包裹在一大张lavash一卷，并把它放在微波炉里加热一两分钟。 您还可以使用特殊的烤箱烧烤，在那里是可以加热沙威玛不使用油。

首页沙威玛。 方案二

如果有人会认为，腌制蔬菜，蘑菇 - 所有同食是很令人满意和热量，然后我们提供一个第二，更容易的选择。 这样的饮食shaurma可以被称为（相对于第一批）“夏天”。 将有目前只有新鲜的蔬菜。

作为第一个配方，所有成分都切碎。 白菜渴望的双手把切成小块。 同样，我们继续与鸡煮熟的肉。 奶油奶酪 篦。 当然你也可以使用一个普通的奶酪，但卡路里含量就更加无用比处理。 随你挑。

皮塔饼价差。 把它涂抹酱酸牛奶，并提出在层的所有成分：鸡肉，西红柿，黄瓜，白菜，奶酪。 我们关闭卷在烤箱中的两到三分钟。

在“膳食沙威玛”的主题变奏曲

如果你不喜欢前两种处方或没有在冰箱中一些成分，我们为您提供的这个菜的选项列表。 其中，你可能会发现自己的，这会为热量，味道安排。

• 绿党，水煮鸡胸肉，奶酪，大蒜，酸奶加油。
• 草药，奶酪，大蒜，酸牛奶酱。
• 炒蘑菇（香菇），大蒜，香草，奶酪，酸奶。
• 鲜黄瓜，咸鱼（红色），绿色，酸牛奶酱。
• 水煮鸡胸肉，韩国，黄瓜，酸牛奶酱胡萝卜。
• 糙米米饭，煮鸡蛋，香菜，大蒜，加油 - 低脂酸奶。
• 新鲜的西红柿，黄瓜，瘦火腿，芥末和奶油填充几片。
• 甜红洋葱，鸡肉，泡菜，大蒜几丁香，酸牛奶敷料。
• 低脂奶酪，甜辣椒，大蒜，酸牛奶酱。
• 鲜胡萝卜（粗碎），碎核桃，煮甜菜，大蒜，奶油和酸奶的低脂酱。
• 蘑菇和洋葱，煮鸡蛋，蒜酱。
• 炸鸡肝，新鲜的生菜，黄瓜，酱酸牛奶。
• 炒茄子，黄瓜，甜椒，西红柿，蘑菇，洋葱炒。
• 白灼虾，蒜泥敷。

酱产品沙威玛

所以，如果您对我们的建议决定准备这个菜，作为膳食沙威玛（附图配方附后），然后注意的一些提示的。 一旦你为自己选择一组特定的将被用于沙威玛的准备低热量食物，我们建议股票和配方酱汁。 作为一项规则节食，“坐”，并让自己仅为某些食物，一个人认为这些应该尽快开始阴云。 在这种情况下，保存情况只能是各种酱汁和馅料。

芥末酱

非常特殊的味道的菜将芥末酱。 他是由干芥末和低脂的。 在混合等份芥末和奶油。 如果你想做出的菜比较辣，然后掉头向下霜的量。 如果你不喜欢吃辣的，那么，相应地，减少芥末粉的含量。

橙

情人，我们建议准备一个橙色的熟悉的菜，味道敷料异国色调。 酱主页沙威玛得到一个非常不寻常的，但肯定非常美味。 顺便说一句，这酱是完美的各类荤菜，而不是只在家里沙威玛。

挤一个大橙子汁。 将它添加液体蜂蜜半勺，干姜，罗勒，香菜，香菜少许。 下一步，添加芥末一茶匙不燃烧。 如果你喜欢它热时，放入代替红辣椒芥末。

同时也是家庭沙威玛完美亚美尼亚石榴汁。 它具有酸甜香味和肉顺利。 准备自己是没有必要的，它是在几乎每家超市销售。 这将节省您的准备时间，这对于忙碌的主妇们一大利好。