食谱奇异子：制备简单，美味的菜肴

当然至少一次听说了奇异子，你们每一个人。 这些微小颗粒是对人体非常有用的。 它们含有大量的抗氧化剂，脂肪酸，纤维，钙和蛋白质。 因此，它们被广泛用于烹饪。 从他们准备冰沙，甜点，燕麦片，甚至汉堡包。 在今天的文章中，你会发现奇异子一些有趣的菜谱。

优势和产品损坏

关于古代阿兹特克人，谁住在五千年前知道这些小杂粮的奇迹性质。 即使这样，他们用 塞米纳·奇亚 与常规玉米持平。 它们是光坚果味，并含有大量的镁，锌，铁，钙，纤维和蛋白质。 由于其独特的成分，所以它们对人体有益的影响。

这些种子经常食用有助于增强免疫力，改善皮肤，降低胆固醇水平，并补充失去的能量。 他们建议吃孕妇和运动员谁收到一定的负荷。 他们是理想的糖尿病和防止脱水。

禁忌使用这些独特的颗粒可与胆囊，胰腺疾病和低血压的一个问题。 此外，他们不想吃饭的人拿钱的血液稀释剂，并有一个敏感的消化道。

如何使用塞米纳·奇亚？

食谱，这是目前在这些小杂粮的构成，多种多样，每一个你会发现它是您的选择。 从他们准备的能量胶和饮料为专业运动员。 要做到这一点，溶解在椰奶或普通水的种子，并留下了十分钟。 在此期间，他们将有时间来养活的液体所需的量，并完全投入使用。

他们做出可口的牛奶粥，甜品和糕点。 此外，这款产品往往添加到汤，沙拉，酱汁，意大利面，肉类和鱼类菜肴。 随着变成凝胶状物质的能力，他们成为各种布丁的一个很好的基础。

苹果棉花糖

这是奇异子最有趣的食谱之一。 这道甜点的制作不会造成即使对那些谁不无关烹饪的困难。 它由简单又健康的成分。 因此，它是可以治疗不仅成年人，也有孩子。 要做出美味的棉花糖，你将需要：

• 715克糖。
• 5种成熟的苹果。
• 50克蛋清。
• 奇异子夫妇汤匙。
• 8克琼脂的。
• 150毫升的水。
• 10克香草糖。

像奇异子许多其他的食谱，这个选项涉及该产品的预浸泡。 谷物倒入水中，并留下了一个小时。 同样，带有琼脂。 但它仅由35分钟浸泡。

在此期间，你可以用苹果做的。 水果取出核心，在烤箱烤它拂搅拌机。 在所得泥是可用的糖增加的部分，香草种子和肿胀。 所有这一切都混合了一个小时一边清洗。 然后有逐渐导入蛋清。

浸泡琼脂发送到火源和热源。 一旦完全溶解，他倾糖的遗体（约480克），并冷却。 将冷却的粘性物质倒入苹果酱，搅打混合器直至酥皮一致性。 将得到的混合物在糕点袋和形式的棉花糖蔓延。 成品留下了几个小时才能完成凝固。

饼干

这是如何准备塞米纳·奇亚（配方与类似菜肴的照片可以看到下面）另一个有趣的例子。 这些饼干味道非常类似于传统的面包。 由于其结构有低热量食物，它们是理想的，谁坚持节食。 你开始做饭，看之前，有没有在您的家：

• 一种玻璃奇异子的。
• 20克罗勒。
• 这种液体蜂蜜汤匙。
• 半杯干燥西红柿。
• 天然柠檬汁夫妇汤匙。
• 少许盐。

通过与奇异子许多类似的食谱比喻，这个选项需要这种独特产品的前期准备工作。 晶粒在水中浸泡在1：2的比率进行数小时。 因为它们膨胀时，它们与其它成分和地面使用混合器相连。 将得到的混合物铺在托盘，并留下了一天。 第二天，干饼干完全准备就绪。

燕麦粥

这是奇异子是最简单的早餐食谱之一。 它煮粥给出了一个非常低热量。 因此，它最适合的饮食。 要快速建立一个健康，清淡的早餐，前回来看看你有你需要在你的指尖一切。 这时，您需要：

• 120克燕麦片。
• 奇异子氦质量夫妇汤匙。
• 350毫升的1％牛奶。
• 一汤匙蜂蜜。
• 肉桂和香草。

奶倒入一个合适的罐，并发送至火灾。 一旦沸腾，将其倾大力神糁，肉桂，香草和谷物嘉的氦质量。 你再关闭热，煮稀饭送液体蜂蜜。 所有拌匀，并从火上移开。 在成品菜的要求补充新鲜浆果或水果块。

空气肉饼

我们为您提供奇异子定制食谱的又一个例子（与类似菜肴的照片可以在今天出版的过程中找到）。 这些低热量的蔬菜肉片获得不仅非常有用，而且令人难以置信的美味。 他们有一个光亮细腻的结构和独特的风味。 因此，他们可能在年轻的女士感兴趣的是按照自己的身影。 对于肉丸的准备，你将需要：

• 100克奇异子的。
• 一个大萝卜。
• 30克香菜的。
• 一对茶叶的面粉小茴香的汤匙。
• 豆腐100克。
• 一对橄榄油的汤匙。
• 芝麻50克的。
• 茶匙胡椒粉。

奇异的种子比1倾温水：2并放置两三个小时。 在此之后，你应该有一个果冻状肿块。 它加入切碎的香菜，胡萝卜碎，粉，孜然和豆腐。 所有这一切都有点添加一些盐，胡椒粉和良好用手揉。 从得到的切碎夹断小块，从他们的汉堡和形成芝麻芝士他们。 在此之后，在烤盘产品蔓延，润滑用橄榄油，并把它们放在烤箱。 他们烤约25分钟。

煎蛋

这道菜将是如何使塞米纳·奇亚另一个很好的例子。 煎蛋卷的食谱是如此简单，甚至他的青少年重现容易。 使这一美味又健康的早餐，你会需要一些自由的时间和耐心的一点点。 此外，您的家庭必须找到：

• 鸡蛋。
• 奇异子一汤匙。
• 中等大小的洋葱。
• 的牛奶汤匙。
• 50克菠菜的。
• 盐和调料的任何。

不像奇异子大多数其他的食谱，我们不会被水浸泡其中。 因此，开始搅打鸡蛋的过程如下。 为此，他们分成一个合适的碗中，加上牛奶，彻底动摇了拂。 所得液体倒入有用的种子，让他们30分钟。

在此期间，你可以拿弓。 它是从稻壳纯化，洗涤并切成细半环和煎至金黄色。 为了棕色洋葱蔓延到卵块和菠菜切碎。 所有这些加点盐，用任何香料和盖有盖调味。 准备在中热煎蛋几分钟。

潘纳

这是奇异子最好的甜点食谱之一。 准备是很简单的。 但这一过程需要花费大量的时间，所以当你不会把你的时间应该只启动。 要做到这一点，你将需要：

• 3汤匙嘉晶粒。
• 100毫升核桃牛奶。
• 这种液体蜂蜜汤匙。
• 半茶匙香草。

这是奇异子，它不需要水配方的另一个明显的例子。 在这种情况下，晶粒倾螺母牛奶，充分混合并在几个小时一边除去。 这段时间之后，将所得物质添加天然蜂蜜和香草。 所有再进行捏合和冰箱送。 大约两个小时后，甜点即可起锅。

布丁芒果味

甜食爱好者将享受这个版本的食谱与种子嘉的。 布丁，通过下述工艺制成，它原来是难以置信的方便和美味。 它不含人造防腐剂的一克，所以它可以提供不仅年纪大了，而且年轻一代。 要事先打理准备芒果布丁，在你的指尖正确的时间找到：

• 4汤匙嘉晶粒。
• 1.5杯芒果纸浆。
• 半茶匙香草精华。
• 100毫升牛和椰奶的。
• 一杯水。
• 糖一大匙。
• 碎榛子的压力。

芒果果肉在搅拌器中研磨，逐渐加水。 由此产生的质量，它类似于足够致密的酱的一致性，分发眼镜，使得他们被只有三分之一填充，并且在冰箱中发送。

在一个单独的容器中，结合了椰奶和牛。 此外，还加入糖和香草精华。 所有搅匀倒入所得液体嘉谷物。 一旦质量变稠的是，它填补了眼镜，芒果酱和冰箱再次去除。 这时，几个小时，但更好 - 整个晚上。 准备甜点上装饰有薄荷叶和切碎的榛子洒。

浆果布丁

这道甜点不仅好吃得不得了，但也非常有用。 通过与许多其他的食谱布丁奇异子的比喻，它涉及使用容易获得低成本的组件。 为了它，你将需要：

• 3汤匙奇异子的。
• 250毫升1％牛奶的。
• 150克任何新鲜浆果的。
• 150毫升希腊酸奶。
• 香草一撮任何甜味剂。

奇异子倒入牛奶，让它二十分钟，不时搅动不忘他们。 直到种子膨胀，你可以做浆果。 它们清洗干净残留的叶子，并与希腊的原味酸奶研磨。 此外，还添加香草，甜味剂和牛奶谷物质量。 所有的充分混合，并在美丽的眼镜布局。

冰沙猕猴桃 和龙舌兰花蜜

这个惊人的饮料不仅与人体必需的维生素填补你的身体，而且还有助于减肥。 像奇异子许多其他的食谱冰沙，此选项涉及使用热带水果，这可能不是在你的冰箱。 因此，使得在此之前的饮料一定要到商店买所有丢失的产品。 这时，您需要：

• 4成熟猕猴桃。
• 咸味青苹果。
• 全石灰。
• 奇异子茶匙。
• 一杯冷水。
• 一对夫妇茶匙的龙舌兰花蜜或蜂蜜。
• 4，冰块。

将谷物倒入小碗，倒入冷水汤匙。 虽然他们会膨胀，你可以采取的成果。 猕猴桃洗涤，从皮肤上纯化，并切成两半或四分之三。 水洗从苹果核自由，倒他们挤梨汁石灰。

在搅拌机的碗充电冰块。 还有送苹果片和猕猴桃切片。 在嘉的肿种子的顶部果酱，倒冷水和龙舌兰花蜜所有的玻璃。 有盖和搅拌机盖带来的工作状态。 第一搅动未来维生素饮料在低转速下，逐渐增加速度。

松饼

这个方子原来一盏灯，柔和的饮食糕点。 其制备方法，你需要简单，并没有过于昂贵的组件，这是在任何食品部门销售。 揉面团前，请检查您是否拥有在手：

• 麦片或全麦面粉的四分之一杯。
• 40毫升枫糖浆或本蜂蜜。
• 苹果酱四分之一杯。
• 140毫升的杏仁乳。
• 石榴籽的半杯。
• 小苏打茶匙。
• 奇亚籽和橄榄油四分之一杯。
• 海少许盐。

在一个大碗里结合食盐，小苏打和面粉。 向其中加入苹果酱，橄榄油，杏仁乳，液体蜂蜜或槭糖浆。 全部混合直至均匀。

在所得物质中添加石榴籽和塞米纳·奇亚。 还是再次搅拌。 成品面团是在formochkam敷设，他们不填充到顶部，并放入预热的烤箱。 这些松饼通过190度在一个小时中的至少四分之一出炉。