酸奶减肥法：一个有用的和非常美味

饮食酸奶 是在大多数情况下是非常流行的，很容易携带，而且它的结果是肉眼可见的。 很重要的一点：它提供了它的使用是 一个天然的酸奶 没有糖，香精和香料-否则不会有任何效果。 这是一个非常有用的 产品中含有的钙 和钾，B族维生素和维生素A，动物蛋白质和脂肪。 然而，酸奶的主要价值在于使牛奶变酸的细菌 - 保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这有助于食物的消化和维持正常的肠道菌群。 酸奶是热处理，长寿命，不携带任何有用的特性，简直是乳饮料。

酸奶减肥法存在的几个版本。 其中第一项中，最刚性的，涉及食品的日常消费，除了至500ml酸奶，苹果的（5-6个中等大小的）。 这取决于你如何处理与方便食品的限制 - 这些产品分为3-4小时。 如果你觉得很难承受两餐之间长期休息，最好是更经常吃。 这样的饮食习惯，酸奶使用的苹果，可维持三到五天。 日常饮食中只含有700卡路里的热量，所以在此期间很可能摆脱两三公斤。 在饮食上，你只能喝绿茶或水。

更深入的选项设计饮食十天。 由于多样化的饮食要坚持下去很轻松地 - 尽管它是低热量的范畴。 这种酸奶的饮食包括吃的肉类产品，以及水果和蔬菜。 这一天可以吃瘦肉100克鸡肉或火鸡 - 通常是在用蔬菜沙拉或炖吃午饭。 蔬菜可以无限量食用，但允许绝非全部。 在允许的 - 黄瓜，西红柿，辣椒，西葫芦，茄子，绿豆，萝卜和萝卜。

您可以填写用柠檬汁，香草或油沙拉。 加油可以做到的，和酸奶，这是在125克量存在于每一餐。 这可以，例如，以研磨大蒜盐搅拌酸奶中得到的浆液。 另一种选择：在酸奶中添加芥末，盐和他的鞭子一点点。 这种混合物将有助于多样化的菜单。 你不应该只涉足盐：酸奶减肥涉及其消费到最低限度的减少。

至于水果和浆果，他们被允许吃起来到一公斤，每天一半。 他们可以让 一个水果沙拉， 每天进食他的酸奶，并可以从这些产品的健康饮料准备-冰沙。 不同于传统奶昔，它不会被添加到果汁和原浆整个水果或浆果。 他们预先在搅拌器中研磨，再加入酸奶，一茶匙蜂蜜，搅拌一切。 糖在酸奶减肥法吃不可取的。

肉类应煮熟，烤或蒸：油炸食品是不允许的。 另外重要的一点：酸奶减肥法对医生Zeyku涉及天然果汁的日常消费 - 每餐前半玻璃（应该有四个）。 这是可取的，它是新鲜的，亲自准备的水果和蔬菜。 除了这些，你可以喝淡茶和矿泉水。

那些谁需要在两个星期内减肥，仅显示了这样的酸奶减肥法：评论说，这是很好的耐受性，没有压力。 坚持下去，不能超过规定的期限，之后至少3-4个月休息。 在此期间，大约重量损失将是约五公斤。