蛋白质禁食一天：评论

健康饮食和日常活动 - 美丽和良好的内部条件的承诺。 而由于现代人被迫监测他们的饮食，有时在他们的饮食施加一些限制。 例如，一个星期或两个蛋白禁食的日子，安排。 但无论是适合你？ 请问导致对一些规模负？ 而无论是蛋白质卸载不仅能享用丰盛美味，但？

蛋白质的重要性

毫无疑问的事实，蛋白质是健康饮食的重要组成部分。 他以所有小区的建设发挥积极作用。 当蛋白质帮助分解体内毒素，使身体产生能量。

蛋白质 - 在体内，这给能源营养素的吸收，并积极帮助携带氧气的基本材料。 如果物质丢失，那么它破坏了肝脏和大脑。 因此，从饮食中是不可能将其删除。

蛋白质存在于所有动物源性食品，无论是肉，鱼，家禽或奶制品。 在这种禁食一天蛋白强烈地促进体重减轻，由于有机化合物到身体代谢率的接触增加四分之一。 富含蛋白质的食物，更快，更密集饱和，因此，每天的卡路里减少。 有了这样的动力不会是有形的饥饿或血糖激增。 这是没有必要的禁食一天的蛋白质会在饮食计划无聊。 卸载的蛋白质产品的许多变化将根据个人喜好创建菜单。

在饮食蛋白质的存在

讨论蛋白禁食一天前，试图了解蛋白质的食物在饮食中占多大比例。 在普通人的早上喝咖啡与牛奶，吃白面包，黄油和奶酪粥覆盆子果酱片。 午餐可以吃通心粉和奶酪，并在晚上来限制罗宋汤和炸肉排的板。 白天，苹果和饼干奶酪层的小吃。

如果你计算，可以很明显的是，整整一天，我们消耗的蛋白质，但在快速消耗碳水化合物和脂肪的代价最小化接收到的优惠。 此外，我们也在不断地饮用卡路里汽水，脂肪牛奶和饮用酸乳。 如果是这样，并安排蛋白质禁食一天，是否会有效吗？ 也许他不会放电，加载？

摇到身体

有时候，我们的身体需要一个良好的颠簸留在我们的脚趾。 这可以通过力量训练，紧张或禁食一天得到加强。 在任何情况下，经验丰富的情感给予的平衡显著的缺点，并有助于减少道德的张力。 因此，很明显，这是值得几次一个星期的蛋白质安排禁食一天。 评论他都不错，但此人与营养学家的建议规定，并没有放弃，他并不特别缺少的那些食物。

这是没有必要连续安排数禁食时间，因为它是对身体过重的负荷。 在电源蛋白质的食物应多喝水，但没有甜味剂。 这是可能喝黑咖啡，茶任何，肉汤臀部和非碳酸水。

适用机型

如果你的目标 - 减肥有时间限制，并授权产品的列表会很小。 尤其是有饮食“模型”持续三天。 在此期间，你可能会失去多达三个公斤的重量，但最有可能的，所有的失去了重量会落在多余的液体，这是足以在我们的身体。

如果你这样做蛋白禁食天减肥，然后囤积鸡蛋和奶酪低脂。 饮食共三天将是相同的。 对于早餐 - 煮鸡蛋。 如果饱食不来，你可以添加的面包片。 150克奶酪 - 三小时后。 更三个小时重复给药奶酪。 这是一天的最后一餐。 别忘了多喝水。 通过对众多-1kg女孩规模第一天结束。 整个一天你会觉得饱腹感，这是不寻常的饮食。

糖的可能短缺的第二天，所以让自己与蜜茶和重复第一天的菜单。 第三天另一放纵 - 面包和奶油的早餐切片。 总计 - 你吃共三天蛋白质的食物，不觉得饥饿和净化身体。 第三天后，你不能只是回到平时的饮食。 三天的食物和蔬菜逐渐加入肉汤。 因此，有可能保持取得的成果。

又能怎样？

所以，你已经决定做了为期一天的排出蛋白质。 有什么可以吃什么？ 首先，你可以安排凝乳排放。 选择低脂奶酪（9％）。 有趣的是，在使用低脂发酵乳产品体内产生骨化三醇，加速脂肪细胞的燃烧。

每天奶酪数量应不超过650时克。 这个剂量应分为四个部分，并为美丽和丰满加入凝乳麸。 作为“副菜”可以被添加到凝乳30-40克的酸奶油，30克蜂蜜，浆果和水果或酸奶。 在当天的乳酪蛋糕的前夕，你需要放弃晚餐或尽量减少它的卡路里含量。

打击肉！

最大的加进行蛋白质天 - 它允许使用的肉类产品。 库克肉味鲜美，可在最简单的食材和调料基本的存在。 你甚至不需要成为一个伟大的厨师！ 主要的事情 - 展示想象力和希望分散其菜单。

如何安排蛋白质的鸡肉禁食一天吗？ 圆角 - 鸟儿的饮食。 煮简单，但它可能使一个dryish肉。 因此，更多的多汁不必仅限于烹饪。 鱼片可以扑灭甚至火灾，而是限制植物油的剂量，甚至没有它，如果你有一个泛烧烤。 预腌在一个低脂肪腌料肉。 对他来说，你需要一个低脂蛋黄酱，芥末，蒜茸和香料。 离开肉腌了几个小时，然后把它涂在平底锅或烤盘。 鸡烤非常迅速，变成金。 为了测试肉的准备，用叉子或刀子刺穿它。 当肉不再红汁，你可以关掉火。 提交菜时，建议用绿色植物来装饰。 喝大量的水和茶。

另外，在肉放一天可以食用牛肉，小牛肉和火鸡。 尽量限制食盐的量，或用酱油代替它。 够一天400克肉的，这应该被分成4餐。

对于未来的母亲

特别严重的是这种方法持有的天禁食孕妇。 事实上，营养师不建议准妈妈吃得过饱。 它有时那么难！

如果妈妈觉得在重量和很少的时间来调整饮食强烈上涨，她应该向医生咨询有关假设的限制。 如果你的医生批准，你可以花蛋白禁食的日子，为孕妇。 只有当它需要遵循一些规则。 特别是，卸载只允许从孕28周，当所有器官形成的婴儿。 他们不应该在中毒禁食天，使一日三餐少于5-6次。 蛋白质准妈妈的日子依靠500-700克的规定。 在这种情况下，你需要至少喝两公升的液体。

人说什么？

显然，流行的蛋白质天禁食减肥。 他们的评价都不错，不仅是因为其结果，也与营养价值，饱腹感和醇厚口感的恒定感觉连接。 这些天可好吃又有趣。 特别是，你可以花钓鱼的一个美好的一天，这将带来很多好处。 因为鱼类含有大量的脂肪酸，维生素和矿物质。 这种卸载相关的人与甲状腺的问题。 鱼需要选择低脂肪，煮一对夫妇。 选择鳕鱼，鲈鱼和鳕鱼。 够一天400克鱼片。 不要忘了小菜，它是最好用的蔬菜。

此外，原本可能对奶酪和鸡蛋的一天。 只要选择低脂奶酪和限制他们的面包的消费。 这样的日子有利于清洁身体脂肪的身体，损失，同时保持肌肉。