蛋白质处理天：菜单

蛋白质禁食一天 - 这是摆脱了几个额外公斤的最好的方式。 但他们不仅在减肥，而且在身体的恢复使用。 即使有生物课众所周知，蛋白质是一种建筑材料，没有它的肌肉和骨骼的生长是不可能的。

很多人可能会说，monodni有害健康。 但是，这不是对蛋白质的禁食天。 因为脂肪组织，而不是肌肉的过程中他们的分裂。 不像碳水化合物和脂肪禁食天，在此期间离开的肌肉，而不是脂肪深恶痛绝。 因此，所有禁食天更安全，更健康的蛋白质的所有日子。 什么可能是一个蛋白质禁食一天吗？ 菜单，回顾了营养师和许多其他人可以在本文中找到。

空腹天的规则

• 蛋白质空腹天，每周一次就可以进行。 营养学家建议不要更经常这样做，因为新陈代谢，并有可能建立一个更大的权重。
• 在一天，你需要喝1.5-2升的清洁水。 果汁，茶及咖啡这不包括，和他们的消费是最好保持在最低水平。
• 全天体育锻炼是更好地减少排放。 建议更换新鲜空气的艰苦训练的步行路程。
• 食品的成交量划分为5-6个。
• 它安排膳食每三个小时是很重要的。
• 最后一餐应该是睡前三四个小时。

种类

许多妇女和男子，短语“禁食的日子”有自己没人爱产品的精益和单调的菜单的图像。 这些日子与严重绝食相关时经常被饥饿折磨，感到头晕和没有希望继续减肥。

但是，所有这些想法 - 从缺乏有关的蛋白质，这些天的信息。 事实上，蛋白禁食的日子不那么痛苦的可能乍一看。 减肥可以选择的任何产品，其中蛋白质含量比其他元素更。

在禁食蛋白质的饮食可以取悦所有人的日子。 喜爱每个人在世界上的蛋白产物。 有人谁喜欢鸡，有人 - 鱼或奶酪，鱿鱼，鸡蛋，酸奶，牛肉，猪肉，虾和许多其他的事情。 只需要知道哪些食物是蛋白质最喜欢的高。

当然，最有效的蛋白卸载天是鸡肉，牛肉和奶酪。 但是，如果一个男人爱鱼，又何乐而不为呢？ 波洛克，鳕鱼，鲑鱼，鲭鱼或鲑鱼 - 这并不重要。 主要的东西 - 有白天一个类型的鱼。

豆腐放天

当短语“奶酪禁食天”立即显示瘦肉和干奶酪，不能在那里。 但事实并非如此。 辣，咸的爱好者可以加入香菜，小茴香，葱或大蒜。 而这还不提香料和调味料的其余部分。 例如，如咖喱，花椒，姜黄，和其它。

甜食可以添加甜味剂。 而且不只是。 有一个巨大的各种无糖糖浆。 你可以在保健食品商店或大卖场找到它们。 樱桃，巧克力，椰子，草莓和其他人将帮助照亮卸载蛋白质天。

奶酪日子里，你可以吃的奶酪一公斤。 一定要喝半到两公升的水，每天。 建议减少盐的摄入。 如果无盐的奶酪看起来太瘦，你可以添加香料或新鲜的香草。

奶酪空腹天品种

此外，对蛋白质的凝乳禁食时间可以与其他产品相结合。 最流行的选择 - 奶酪和苹果的日子。 苹果含有大量的纤维。 她，进入胃提供饱腹感的很长一段时间的感觉。 它的铁含量是著名的苹果，加速新陈代谢，改善血液循环，有助于减肥。 该奶酪和苹果建议每天吃2-3个苹果和500克奶酪。

该蛋白凝乳放一天的菜单选项非常多样。 例如：

1. 奶酪和肉类的日子。 奶酪 - 400克肉 - 为200-250g
2. 奶酪和浆果每天。 奶酪 - 600 g，玻璃浆果。
3. 奶酪和牛奶每天。 奶酪 - 500克，半升牛奶或酸奶。
4. 奶酪和蔬菜的日子。 奶酪 - 400克新鲜的生蔬菜公斤。 你可能不使用土豆。 你可以混合奶酪，酸奶和新鲜香草少量。 通过搅拌机通过。 获取一个蔬菜沙拉很大的填充。

在鸡

对鸡肉蛋白质空腹天 - 这是热菜和肉类爱好者的理想选择。 包括在饮食产品的类别鸡，因为它卡路里低，且容易被人体吸收的。 对于蛋白质天卸载建议选择鸡胸肉。 有总脂肪少，与此相反的腿。

鸡肉蛋白禁食的日子，菜单包括鸡肉。 鸡胸肉需要熬炖或。 所以肉保留所有的有用矿物。 对于禁食的日子，期间需要700克鸡肉。 它分为六个部分，并每三到四个小时消耗。 不推荐盐，但熟时，你可以添加黑胡椒，大蒜，姜黄。 最后香料是减肥特别好。 它不仅给这道菜香味宜人，而且在几次加速新陈代谢，帮助排除体内多余的水分。 您还需要喝1.5-2升的纯非碳酸水。

在鸡卸载可以摆脱多余的体重一两公斤。 完善的结果将轻快地走在清新的空气和温暖的海盐浴睡前。

蛋白质鸡尾酒

优选减肥消耗蛋白质奶昔工厂生产。 它们包含了巨大的蛋白质的量，它是97或100％。 这种蛋白质已被消化，并通过这么多比在肉或鸡发现了一个更快，更好的吸收。 还需要对身体和减肥的良性运转加入的维生素和矿物质的混合物制造商。

用冷开水或乳稀释蛋白质混合物和在混合器搅打。 得到的鸡尾酒，在约3小时定期喝，每日三次。 晚餐时，建议吃清淡的东西，比如无糖酸奶或沙拉。

蛋白质鸡尾酒禁食的日子，是非常有效的。 白天，你可以摆脱的两个额外公斤。 并填写人体有用的氨基酸，没有它，就不可能建立肌肉，维生素和矿物质。

蛋白质和蔬菜禁食的日子，

蛋白质 - 建筑材料的身体。 和蔬菜 - 这种纤维，可以帮助消化，清理消化道，促进蛋白质的消化充分。

蛋白质和蔬菜禁食一天，你可以吃任何类型的蛋白质。 例如，鱼，肉，鸡或奶酪。 蔬菜也可以是任意的，但土豆是更好地排除。 最好是他们生的，如黄瓜，西红柿，柿子椒，各种白菜，生菜等蔬菜的。 但是你可以焖，例如使西葫芦，西红柿，洋葱和胡萝卜蔬菜炖肉。 蔬菜，如胡萝卜或甜菜根，最好不要涉足，因为他们有大量的糖。 它是严格禁止添加油沙拉或烤。

在禁食的日子，建议吃没有更多的白500克蛋白质产品和1-1.5公斤的蔬菜。 食品的整个体积分为六个招待会。 睡前需要限制蔬菜沙拉。

蛋白质：更多的则是对身体很重要？

蛋白质是由氨基酸组成的，他们做起来很有益的。 使用了大量的研究它的科学家发现该蛋白由22种氨基酸，其中9不被人体合成。 也就是说，人们只能通过食用动物产品得到它们。 氨基酸是他们的名字：亮氨酸，组氨酸，异亮氨酸，甘氨酸，酪氨酸，许茹芸，赖氨酸，蛋氨酸，苯丙氨酸。

对于由下式确定一个人每天蛋白质的体积所需的量：1克蛋白质乘以1公斤人体的。 也就是说，如果女孩的体重是60公斤，原来，当天她要消耗60克纯蛋白质。 鸡肉100克母乳中含有蛋白质20克。 因此，有必要每天至少300克鸡肉乳房吃。

这不仅是为了消耗的蛋白质的量，而且它与其他产品如脂肪和碳水化合物的关系很重要。 理想的饮食包括以1:1的比率的蛋白质，脂肪和碳水化合物：1：4。

蛋白质产品优点

• 结果发现，谁吃了很多的蛋白质食物的人，新陈代谢比那些喜欢谁的碳水化合物快得多。
• 无饥饿感，因为蛋白质被吸收更慢比碳水化合物和脂肪。
• 它维持正常的血糖水平。 这意味着，人不出现饥饿的尖头。 排除的是与内分泌系统相关的疾病，如糖尿病。
• 蛋白质产品的成本。 当然，小牛肉和牛肉是不是低成本的选项。 但是，奶酪，酸奶和鸡蛋是相当便宜。

在文章的结尾，可以说是蛋白质禁食时间，不仅促进减肥，还能用饱和有益的微量元素身体，没有它，它的重要功能是不可能的。