如何煮西兰花和奶油的美味的汤

如果你想分散你的饮食和煮来吃一些新的东西，在 西兰花汤， 照片，您可以在文章中看到的将是您的绝佳选择。 这种蔬菜，因此相当低热量的菜熟了长 - 整个过程将带您不超过40分钟。 这将是主餐一个良好的开端 - 午餐。 由于其乳状质地菜是完美的喂养非常年幼的儿童。

烹饪 西兰花汤 和奶油

对于几个部分菜，你将需要：

• 500克 花椰菜 ;
• 1个洋葱鳞茎头1和大蒜;
• 4个大胡萝卜;
• 2杯奶油10％脂肪或牛奶，如果你想煮减肥汤西兰花;
• 30克黄油;
• 3汤匙。 湖 小麦粉;
• 酱油和盐调味，如果需要，可以使用鸡精立方体。

切碎洋葱，剁大蒜擦上粗擦菜板所有的胡萝卜。 然后，煎锅，熔融5分钟，黄油和蔬菜炖肉，在不搅拌的过程中忘记。

泛倾升水，盐或加1-2肉汤立方体和使液体沸腾。 然后将其放置在蔬菜和炒西兰花（留下几件 - 他们以后将需要）。 库克都用中火煮15-20分钟或直到时刻白菜会稍软。 现在蔬菜应pyurirovat - 部分，将锅里的内容放入一个搅拌器及带来均匀的状态。 当一切粉碎，将所得物质倒回平底锅，并添加给它的牛奶（或奶油），以及白菜的其余部分。

要的西兰花奶油汤厚转身溶于冷水四分之一杯3汤匙。 湖 面粉，搅匀 - 肿块不应该。 交付后平底锅放在炉子，烧开，仔细份，倒入水和面粉混合物。 使汤至所需的厚度。 在西兰花倒入奶油少许酱油的奶油汤的准备的最后一步，撒上黑胡椒和切碎的香菜。 准备服务。

这道菜可以使用片或胡萝卜，绿色的卷发来装饰，蒜香洒。 你和你的家人会先爱这个方便可口的午餐。 顺便说一句，使之更好一点美联储，而不是使用蔬菜鸡肉或牛肉汤。 然后，在应用时每个服务，您可以加水煮鸡肉或肉碎。

关于上述的配方，那么花椰菜奶油汤含有每100g 80千卡，足够的比特。 然而，利用这样的能量值的约4克的脂肪含量，做饭时考虑这一点。 也就是说，如果你想减少它的卡路里含量，而不是奶油，用 低脂牛奶。 蔬菜也可以不炒，用白菜煮。 它的味道不差，热量减少。 使用这些技巧，你可以享受美味的汤，即使你经过一个非常严格的饮食。