7个理由来尝试瑜伽周末

瑜伽改善你的身心。 瑜伽可以帮助你得到的不仅是一个良好的体型和灵活性。 您也可以期望减轻压力，增加浓度，改善姿势。 需要确认？ 了解更多关于原因，你需要尽可能早在下周末做瑜伽。

1.无压力

不幸的是，对于大多数人来说，运动与处罚有关。 你正在做的跑步机上，因为它吃得太多了，需要燃烧卡路里。 这种态度是不必要的，不健康的。 瑜伽 - 是自学与练习中，你对待你的身体，而不是折磨他的好方法。

2.减少应力

瑜伽是减少工作的压力和背部疼痛的有效工具。 在一项研究中，参与者被分成两组37人：第一个从事瑜伽50分钟，每天八个星期，从练习家职业获得了20分钟的车程。 对照组并没有做任何事情。 该集团是从事瑜伽，有很多小的压力，背部疼痛，不好的情绪和敌意明显优于对照组。 他们还报告说，他们感到更加自信，细心和安详。

3.浓度和动力的增加

运动医学的美国大学的研究发现，瑜伽可以提高集中度，增加动力，减少两个月训练后的焦虑。 第二和研究的第九周测得的浓度，动机和参与者的焦虑水平。 根据该研究的作者，其结果可谓是“戏剧性”。 但它不应该是令人惊讶的，因为瑜伽被认为是在东方一个严重违纪。

在伊利诺斯州大学进行的另一项研究表明，瑜伽改善大脑功能，其专注于任务的能力。 在30对人的研究参与。 一组进行有氧运动（跑步机上），有的则是从事瑜伽。 他们的演习仅限于短暂的冥想和正确的呼吸。 这些谁练习瑜伽表现出较大的不集中，学习和记忆新信息的能力。

4.平衡和稳定的改善

这项研究由美国退伍军人事务部公布的发现，瑜伽中风后改善运动功能和平衡。 谁已患有中风的所有的人的四分之三，从瀑布（威胁到断肢）受苦，所以它的好处瑜伽老年人nepereotsenima的。 尝试初学者瑜伽，你可以更自信地移动。

5.提高灵活性

灵活的身体能够进行完整的运动范围，更容易受到各种伤害。 别担心，你并不需要站在他们的头或执行“分裂”。 要开始，尝试适合初学者练习，逐步提高他们的复杂性。

6.自信的姿态

花天坐在电脑前 - 是一种肯定的方式来伤害我的姿势（更不用说可能对久坐的生活方式等风险）。 启动瑜伽课程，如果你想有一个完美的姿势，你可以走昂首。

7.改善睡眠

睡眠医学科（哈佛医学院）的研究人员已经发现瑜伽对谁失眠患者的影响。 他们练习瑜伽和冥想45分钟的会议在晚上8周。 报道参与者是统计学显著数据，如改善睡眠及其持续时间，总的唤醒时间和睡眠质量的效率。 事实已证明，一些瑜伽帮助姿势入睡更快，更优质的睡眠。 但是，这显示在人类的生活质量。 开始做瑜伽，健康的睡眠和你保证。