饮食减肥腹部和两侧。 简单和方便的食谱

每个女人都希望有吸引力，总是美丽的，但不是每个人都可以保持体形。 有害千克添加的每一天，最喜欢的衣服撑破了，并在镜子也不是那么好看如前。 我们要挽救这种局面，并坐在严格控制饮食。 男人女人们难道不是落后在对超重的斗争，也尝试着看她的身影。 男性和女性的主要问题是多余的脂肪两侧和腹部，这是难以撼动。 节食 - 一个危险的一步，最好请教营养师。 然而，不是每个人都知道，在对超重的斗争中起着重要作用的 饮食减肥 腹部和两侧。 简单，美味，实惠的食谱很受欢迎，你可以把它们和自己的。

很多人不给休息不仅对腹部和侧翼的打击脂肪的斗争，也是为什么他收集那里，为什么它是如此难以摆脱它的问题。 脂肪不仅要建立在皮肤下，也给内脏器官（内脏脂肪）生长的能力的事实。 这一事实导致了很多人的沮丧，其实摆脱这种脂肪并不容易，因为它造成重大损害健康，导致许多危险的疾病，如高血压，中风，动脉粥样硬化，糖尿病等。 在排版额外公斤的发挥和基因大的作用。 为了对抗肥胖，有体操和包装，对减肥腹部和侧翼的必备食品一起。

包装：蜂蜜和咖啡

如何处理我的胃和两侧的脂肪？ 许多妇女在阿森纳有很多霜和磨砂燃烧脂肪，但这些工具都相当昂贵，不是每个人都可用。 但天然包装材料（咖啡，蜂蜜）更便宜，结果是较大幅度的，如果执行的程序至少1次在3天为两周。 蜂蜜皮肤变得柔软和天鹅绒般的，以及使用粉碎咖啡豆给脱皮效果，使皮肤光滑。

1.一种用于制备咖啡的混合方法：研磨咖啡少量添加1/2汤匙任何化妆品油和水。

2，一种制备蜜的混合物的方法：熔融2汤匙。 湖 亲爱的，你可以添加橄榄，橙，柠檬等精油。

涂上混合问题的地方，缠上保鲜膜的顶部，让自己陷入了一个小时温暖的被窝。 这样的过程促进发汗，排泄通过的脂肪和毒素汗水小部分。 制作包装，也应该注意自己的饮食，食物减肥腹部和两侧应是高热量少，但很有用。

Bodyflex燃烧脂肪

从事与多余的体重斗争，错误很多男人和女人认为，摇摆记者有助于获得两侧和腹部去掉脂肪，但不向负载供电烧伤公斤，并有助于增加肌肉质量和研磨轮廓。 脂肪的分解有助于电力负荷，加之无氧呼吸，如复杂的Bodyflex练习。 在执行该体操每个皮肤细胞是饱和与氧，从而促进燃烧的脂肪。

除了类Bodyflex不仅摆脱多余公斤，并将使身体更加纤薄气盛，而且还加强了免疫系统，提高健康水平，会给你的身体轻盈，缓解了慢性疲劳。

一个众所周知的事实：各种疾病的治疗需要集成。 多余的脂肪 - 也是一种疾病，因此随着体操和身体包裹中起着重要作用的营养。 哪些食物的减肥胃和侧面？

首先，我们需要记住：

1. 为了摆脱多余公斤，你需要停止吸烟，进食防腐剂，染料，限制油炸，烟熏，烘烤食品，淀粉类食物，甜，咸，辣的消费。
2. 这是不可取的18-19点后，或睡前四小时吃。

男性减肥食谱

男性对超重的斗争，因为它是为妇女有关。 喝啤酒往往是对人的腹部和侧翼多余脂肪的原因。 有一个众所周知的表达“啤酒肚”，所以你需要的第一件事就是放弃了这种饮料。 啤酒雌性激素的含量会导致增加在腹部和大腿，以及脂肪在胸部的沉积。 雌激素阻断睾酮，这是不利的男性效力。 啤酒心脏和胃肠道产生不利影响。

饮食减肥腹部和两侧为男性应该主要由蛋白质。 有许多饮食来减肥的人，其中有两个如下所示。

饮食“特别”

早餐：燕麦粥与水果块; 三明治水煮鸡肉和低脂奶酪切片; 不加糖的咖啡或绿茶。

午餐：荞麦或稀饭; 蔬菜沙拉; 熟肉制品（鸡，鱼，牛肉）的低脂切片; 果汁不加糖。

晚餐：麸松饼; 脂肪奶酪 - 125克; 茶不加糖。

高蛋白饮食

第1天：

早餐：2个。 鸡蛋; 低脂肪干酪 - 200克; 西红柿 - 2个; 绿茶或咖啡。

午餐：蘑菇，一块牛肉，青豆; 葡萄柚 - 一台; 蔬菜沙拉。

晚餐：豌豆汤; 蔬菜沙拉; 煮土豆; 绿茶。

第2天：

早餐：稀饭; 煮牛肉 - 200克; 沙拉 - 大蒜胡萝卜; 咖啡或茶不加糖。

午餐：鸡肉炖梅干; 低脂酸奶; 沙拉茄子和胡桃; 1杯牛奶。

晚餐：煮土豆; 鸡 肝脏; 蔬菜沙拉; 不加糖的果汁。

10天需要交替两天菜单和多吃坚果。

然而，对食品的严格限制，有时需要严重的健康问题。 但要好好吃饭，并准备有用的，实惠又好吃没有人禁止。

减肥饮料

饮料饮食不仅减轻了重量，而且还清除体内毒素，恢复正常代谢，增强机体免疫力，提高健康水平。

米德 和肉桂

倒入半茶匙肉桂1杯开水。 在冷却的混合物中，加入1茶匙 蜂蜜和地方在冰箱中2小时。 饮酒对在早晨和睡前空腹服用。

燕麦粥

200克燕麦的混合物的倾½艺术。 酸乳酒，1.5升水和1汤匙的 酸奶油。 紧身绷带纱布顶级银行，放在闷闷不乐一个温暖的地方。 酸化应变和煮沸在低热后，搅拌。 烧开，捞出。 吃1/2杯前喝一个半小时。

蜂蜜酒

温水的玻璃2汤匙混合 柠檬汁和1茶匙 蜂蜜。 饭前喝，每日3次。

减肥食谱汤

你无法想象我的生活没有热汤，而在夏天 - 没有喜欢的哈希值。 对于减肥腹部男女以下食谱和侧面熟食品会使喜悦的风暴，因为它是如此美味！

哈希在水面上

6个土豆和5件。 清洗黄瓜鸡蛋（3个）切苦尾，葱，茴香胸围，切烂又脏的提示。 骰子：400克熟香肠（或圆角），马铃薯，黄瓜，蛋。 切碎洋葱和莳萝。 所有混合，加入盐和胡椒调味，倒入2公升水，加入2汤匙 酸奶油。

罗宋汤甜菜

蔬菜清洗干净。 篦1根胡萝卜和1个甜菜上的粗刨丝器，洋葱切成立方体。 在加热锅中加入植物油一汤匙。 当油被加热，加入洋葱，一两分钟后 - 胡萝卜，然后 - 甜菜。 不一定炒，焖只。 然后加入2汤匙 或番茄酱煮沸，填充一边。 切成块，并在沸水中加10个土豆。 而沸腾土豆，剁Kachan卷心菜，切成1胡椒 - 立方体或薄片。 当土豆几乎准备就绪，加上白菜和辣椒，煮10-15分钟，加入酱，香草味和1-2枚。 lavrovrovogo片煮沸5分钟。

南瓜汤

从果皮清除南瓜，洗净，清洗蔬菜。 3个切碎番茄，胡椒1，模射箭，2个切碎蒜瓣。 切南瓜切块。 在深煎锅洋葱和大蒜炒，加入蔬菜，煮约5分钟。 加入南瓜和用热水填补。 煮至招标慢火。 在全部结束砍搅拌机，盐和胡椒。

主菜和配菜

在午餐汤后，我要享受自己喜欢的谷物的一部分采用了一块鱼，肉和蘑菇。 什么是第二？ 当然，美味和健康的食物减肥腹部和两侧。

荞麦，蘑菇

必须首先准备一个70-80克干香菇，它们的托架2公升的热水，和两小时备用。 理清荞麦2杯，清水洗净。 排水从蘑菇的水在锅里，把它放在火中。 把蘑菇荞麦在锅里，煮至完成。 当荞麦准备，预留了从热油锅穿暖布。 虽然蒸发荞麦，锅里倒油，切块洋葱2个，炸至金黄色。 添加谷物和轰动。 你可以用洋葱，胡萝卜炒。

洋葱酱纪念章

分割肉切两个部分。 盐和胡椒搓的每一个部分。 油锅倒入1/2艺术。 水中加两侧40克黄油，煮沸，下背部，烫伤奖章。 挤半个柠檬入肉，加一点热情。 再次翻转奖章，并煮沸5分钟。 获得奖章，并把它放在箔。 留下煮在锅里的调料，直至变稠，然后倒入酱油奖章。

糯米炖鸡

冲洗1种米饭。 为了削减鸡肉切成小块。 洋葱，胡萝卜洗净，剥离。 洋葱切成块，胡萝卜 - 篦。 粉碎5瓣大蒜。 轻轻炒双方的鸡，加入洋葱，拌匀。 2-3分钟后，加入胡萝卜，煮，不时搅拌，另外3分钟。 加入2杯水，大蒜，煨，覆5分钟，减少热量低，煮15-20分钟直到投标。 成品菜加盐调味，添加香料。

甜点

许多人认为，坐在饮食，将有受到影响，拒绝从他们最喜爱的美味佳肴，但对于减肥腹部和两侧的食物可能是最喜爱和厌倦日常生活多亏了十分可口又健康的甜点眼前一亮。

香蕉冰淇淋

2个去皮香蕉，切成片，并在冰箱送2-3小时。 粉碎后的香蕉片在搅拌机肉桂和1/2艺术的压力。 低脂酸奶。 添加甜味剂的味道。

葡萄干布丁

玻璃牛奶煮沸，小心倾150克大米，牛奶顶部两杯，加入1汤匙 糖，盐少许盐，煮半小时。 冷牛奶混合，加入半个橘子和鸡蛋汁混匀。 清除6-8李子，摆脱了骨头，切成片。 切片放入模具中烘烤。 倒入牛奶混合李子，梅子静静地躺着，再倒。 形式摆在烤箱预热15分钟。

烤菜

香蕉布丁 - 它的美味和健康的食物减肥腹部和两侧。

成分：6件。 香蕉; 2汤匙 全麦面粉或磨碎的燕麦片; 第1.5条。 奶酪; 鸡蛋1个。

制备方法：磨6个香蕉的奶酪1.5杯，加鸡蛋清拌匀，慢慢加入2汤匙 粉或燕麦片地面。 用于烘烤油绒毛形式，把混合物倒入模具中，放入烤箱。 烘烤至焦黄的外壳。

炒的菜

你经常能听到从烤应在饮食过程中应避免的意见。 现在是时候打破刻板印象。 美味的食物对减肥胃和两侧那里，和炸香蕉煎饼爱成人和儿童。

香蕉油条

烹饪。 击败鸡蛋2个切碎的香蕉。 锅热，倾的6-10厘米直径煎饼，煎至金黄色。

沙拉

没有什么会照亮任何场合，就像在桌子上沙拉。 这些食谱可以取悦和说，食品纤体肚皮和侧面可以如此美味的惊喜嘉宾。

沙拉蟹棒和番茄

库克200克大米。 炉排上细刨丝器石灰和柠檬果皮。 番茄切成块2和200g鱼糜。 添加玉米的罐子。 在一个单独的碗，使穿衣：橄榄油，放入磨碎的2瓣大蒜，半石灰汁，柠檬，盐和胡椒调味，加入茴香种子和香菜。 混合所有的基本成分，倒入酱油，破顶沙拉和再次混合。

沙拉西红柿和面包丁

2个西红柿切成立方体，加豆的罐，1个磨碎大蒜，盐，调味蛋黄酱，面包屑洒。

夏季沙拉

成分：4黄瓜; 2个西红柿; 1条绿色光束（洋葱，莳萝）; 1个丁香大蒜; 盐，胡椒，辣椒粉的味道; 1汤匙 植物油。

制备方法：切黄瓜2和4个西红柿立方体或切片。 切碎的药材，大蒜丁香和混合蔬菜。 赛季油和香料。

小吃

薯片退化到后台，并在观看您喜欢的节目准备，你可以煮香蕉片 - 一种健康食品减肥腹部和侧翼的男性和女性会造成只有积极的情绪。

车前草芯片

烹饪。 清除2香蕉皮，切成薄片。 在现成的纸烤香蕉躺着，倒入植物油，撒上辣椒。 烘烤15分钟。

个饱！