为什么你经常觉得饿：11个理由

你永远不会觉得你饿了所有的时间？ 在15分钟后你吃早餐时，您将返回到橱柜，将手伸进麦片盒。 而在上午10点您遇到不可抗拒的吸引力到肝脏。 饥饿的攻击可以在一天中的任何时间抓住你。 事实证明，在这种状态下有很好的理由。 他们是在你的面前。

无聊

一个持续的饥饿的最常见的原因在于无聊。 当你在家里或没有装过的办公室工作，你的大脑正在找一份体面的工作。 这就是为什么你旁边的是茶叶，糖果和各种小吃杯。 它可以帮助你打发时间，尾随太慢。 厨房吸引你像一块磁铁，当你有没有其他的职业。 吃饼干，你经常会发现自己在想，这是不是饿了。 为了轻松解决这个问题：打败无聊，让你的身体移动。

抑郁或孤独

当你感到沮丧，你在食品救援看，有利于你的痛苦。 临床心理学家警告说，一些抑郁症患者，倚全天的食物，虽然他们并不一定会感到饥饿。 甜，面粉和油脂，他们往往以弥补缺乏良好的心情。 同样的感觉孤独的人试图用食物来弥补缺乏爱情，亲情和温暖。 要小心，忧郁的感觉了很长的时间。 如果抑郁症不治疗，你可以失去感到饥饿，甚至购买分离性障碍的症状（从你自己的想法断开）的能力。

神经紧张

你之前 - 麻烦是妇女谁是在精神压力的广大。 人类的美丽一半的代表是性质微妙和脆弱。 压力会导致身体在这么多的反应，他们都是非常难以跟踪。 在潜意识层面他们中的一些工作。 失眠，脱发和暴饮暴食 - 这些是主要的。 但不知何故，感觉紧张，你不选择西兰花，就和平时糖果或冰淇淋倾斜。 找到健康的方式来帮助你克服紧张的情况。 这将有助于降低皮质醇水平，你的食欲会恢复正常。

不吃早餐

如果你想减肥，那么你牺牲的主食之一。 好了，因为早上身体还没有花足够的热量，选择落在早餐。 我们中有些人根本没有时间去工作之前丰盛的早餐，但仅限于“救市”的一杯咖啡。 但那些和别人不误。 不吃早餐会让你白天比平时更饿的感觉。 如果你过于繁忙的工作之前吃，早起，或采取与蛋白质条道路上。 早上收到的营养素能帮助全天遏制饥饿感。

没有足够的蛋白质摄入量

想想你的每一餐是否含有蛋白质？ 你吃一个煮鸡蛋，火鸡，家禽，奶制品？ 如果你的饮食主要包括碳水化合物，我们发现常有饥饿感的另一个原因。 蛋白质是必不可少的生物体的每一个系统，它浸透身体的营养物质。 另一个好处蛋白质是，他们是很长的时间去消化，并与植物纤维，健康饮食的重要组成部分一起。

过多的糖和垃圾食品

为什么一个小时就销毁了芯片封装后，你再次感受贪婪的饥饿？ 答案很简单：尽管有吸引力的味道，吃了一包不包含任何的营养素。 垃圾食品，其实，欺骗你的胃，使其很容易上瘾。 精制碳水化合物和脂肪，你的身体是装着空的卡路里。

严格节食

当女性看到严格的饮食计划，顾不上吃饭或吃得太少，这也导致空虚的胃永久的感觉。 所以，不要通过减少卡路里的量，这样，就不可能正常走路帮自己一个忙。 在这个时候，血糖水平下降，饥饿荷尔蒙生长素水平的提高，为饱腹感激素瘦素 - 降低。 不要忘了植物组织和营养的零食（如苹果片，用花生酱）。

你不注意自己的身体需求

不幸的是，很多女性没有给予足够重视自己身体的需要。 相反，你严格按照营养师的要求。 但是，如果要坚持严格限制自己的身体？ 在这种情况下，饥饿的信号可以被视为与这种不平衡而引致的。 你的身体信号，你的饥饿，但你没有听到。 缺点是在电视或电脑前食品的盲目吸收。 如果你把在开胃菜，一个大盘的面前，你将不能及时制止，并承认饱腹感信号。

口渴

如果你经常感到饿了，你可能需要喝更多的水。 有时身体接收在胃中的空隙的信号脱水。 口渴充分反应可以很容易地验证。 每当你感到饥饿的时候，喝一大杯水。 如果饥饿的攻击将无法正常工作，坐到一张桌子。 同时还要注意的咖啡醉的量，因为咖啡因会导致脱水。

睡眠少

我们已经谈到了瘦素和生长素 - 激素负责饱腹感和饥饿。 当你睡觉的小，瘦素水平下降。 这就是为什么你无法抗拒绘制的白天吃。 为了平衡荷尔蒙失调，形成就寝前，但不包括电子傍晚的影响健康的习惯。 不排空，提防耗尽锻炼。 这是极为增加对食物的渴望。

荷尔蒙和矿物质失衡

饥饿的感觉常数可以通过雌激素和孕激素，以及神经递质多巴胺和血清素在大脑中的不平衡的不规则水平造成的。 这个问题也可能导致缺乏镁。 吃维他命，继续控制脂肪，蛋白质和碳水化合物的平衡，通过妇科医生或内分泌专家通过考试。