睡眠不好怎么办

每个人都是熟悉的状态，当疲劳击倒，似乎只要头部接触枕头，沉沉地，wakeless睡眠。 但往往由于体力劳动脑力劳动的主导地位，睡眠变得不那么容易了。 焦虑，失眠， 睡眠不好， 怎么办？ 首先，你必须了解 睡眠不好的原因， 但他们可以进行设置。

冷静下来，呼吸均匀

对于人们生活的节奏，其不允许安排一个适当的休息，不停地赶路的地方，解决了特别重要的问题，在经历了生活压力，失眠 - 一个正常反应。 永久紧张易怒和内部报警导致慢性睡眠不足。 通常，人们不知道，如果你失眠该怎么做，并开始吞下一把，吸烟丸，用酒精冷静下来，或看电视，从而加剧其病情。

如果我们听专家的，最好的安眠药 - 一个完全放松，身体和内心。 愉快 轻松的音乐， 按摩，芳香疗法，冥想，均匀呼吸，瑜伽。 所有这一切都有助于改善睡眠，调节神经和肌肉松弛。 只需睡前一个月，你会感觉到改进半小时。

从威特失眠

据认为，人主要从事脑力劳动，很长时间无法入睡，非常敏感和浅睡眠。 在这有一定道理的，这是毫无疑问的，整天坐在电脑前，经常紧张，只有一个肌肉 - 大脑，我们是不是身体累，但很超载头万吨信息。 这则阻止了我们的睡眠。 通常情况下，看到一个恶梦，做什么，我们不知道。

如果您的工作涉及很多责任和精神压力，这并不意味着，为了恢复健康的睡眠，你需要去劈柴。 尽量在白天增加身体活动，许多在楼梯上跑步，做热身，多，把它的规则走回家。 你会看到，很快你就会发现，不仅通过失眠，但也经历了额外的重量。

此外，非常有用的，至少每周数次，在游泳池，慢跑，骑自行车或滑雪下班后去，如果窗口冬天。 体育和活动有助于身体健康，健身的提高，当然 - 一个优秀的补救失眠。

对于“不眠”的一些技巧

1.始终，每天通风你的卧室就寝前几个小时。 新鲜空气和冷却促进快速入睡和熟睡。 热又闷的空气，相反，引起不适和睡眠障碍。

2.许多人试图冷静下来与酒精的杯子的帮助下，导致睡眠不好，做什么是禁忌。 酒精，香烟，咖啡，：临睡前丢弃令人兴奋和精神药品 浓茶。 毫无他们放松效果的错误。

3.喜欢在电脑和看电视睡觉前，阅读灯的工作，不负担一个特殊的冥想，书。

4.代替浓咖啡或茶，在与甘菊，柠檬香脂，薄荷晚上凉茶饮料。 这种饮料是舒缓和促进健康的睡眠。

儿童失眠

孩子得了一场恶梦，怎么办？ 首先，你需要呵护它，抚慰，分散，当然，不要离开他这一个晚上。 第二天，谈谈你的孩子，向他解释，这只是一个梦想，不要怕需要的。 但不要禁止他来你在夜间和谈论一场噩梦。 让你的孩子信任你。

另一个常见的问题，你的孩子不睡不好觉。 怎么在这种情况下怎么办？ 首先，找出原因。 也许他有某种故障，不发展与同龄人或有健康问题的关系。 带他去看医生，心理学家，提供支持，父母的爱和关注。

失眠 - 身体不是心血来潮，和一个小铃铛，报告可能是一个严重的问题。 因此，有必要倾听它，并提供及时的援助。