如何快速进入睡眠状态：提示和技巧

每个成年的人在其一生中至少有一次经历这样的事，作为一个睡眠障碍。 我同意这是非常不愉快的折腾，并从侧面打开的祝福遗忘的时候，而不是头的各种想法攀登，终于驱逐睡意预期到另一边。 但更糟糕的是，作为一项规则，一个不眠之夜后，一个人在早上醒来，并没有一个重头休息去上班或出差。 在这篇文章中，我们就如何快速入睡的一些提示和建议。

数羊，大象，鹦鹉

其中最流行的方式带来的梦想是羊，鹦鹉，大象，或其他任何人。 而你需要清楚地看到该对象被译为如果你只是我自己发音的数字，你可以平行于开始考虑一些其他的东西，不会让你安然入睡。

傍晚散步

作为一项规则，狂热的爱狗罕见的睡眠问题。 这样做的原因是经常 晚上散步 与他们的宠物在户外。 所以，如果你想快速健康的睡觉，走了半个多小时，散步之前在附近的公园或公园睡觉。

洗个热水澡

如何快速进入睡眠状态的另一种方式，是在晚上洗个温水澡了招待会。 最主要的是不要与温度过分：如果水是太热了，那么你的梦想作为手抬。 此外，对于附加的松弛可以向浴中加入芳香油几滴。

打开

如果你的卧室是不断打开窗口，让你呼吸着新鲜的空气，很可能你没有用多快睡觉的问题。 如果你不打开窗户，因为怕着凉，它是温暖的睡衣最好把和自己盖用毯子。 但为了迅速入睡和睡眠不好，强烈建议不要在闷热的房间睡觉。

性别

其中一个答案就如何迅速入睡的问题，将是做爱。 因此，希望进行实验，并更少的体力通过采用更多的感情和压痛过度紧张。 你甚至不会注意到如何在短短几分钟内结束无忧无虑的下降所爱的人的怀里睡着了。

阅读百科全书

如何快速另一项建议是睡在床上阅读百科全书，教科书上的政治经济或中国语言的语法，等等。 您已经阅读挺有意思的，最好应该有这本书还小，难的主要事情字体阅读。 你会看到，你入睡之前，他可以合上书还清夜灯。

茶

如果你无法入睡，然后冲泡茶叶本身。 理想的办法是草药汤甘菊或柠檬香脂，将舒缓和放松你。 在任何情况下，不要在晚上喝绿茶，因为由于它的滋补性质，它有咖啡同样的刺激作用。

晚上不要吃

明智的做法是在可能放弃在晚上吃零食。 这不仅有利于你的身材，也让你很快入睡。 建议吃晚饭，睡觉前至少两到三个小时，只有清淡的食物：沙拉，米饭和蔬菜，酸奶，酸乳酒等。