由于在睡眠模式在上周末的改变会影响你的健康？

本周在波士顿举行的睡眠问题的会议，其中提出的证据表明，睡懒觉，周末和睡眠程序改变对你的健康是不好的。

睡眠和健康的变化

研究人员认为，在你睡觉的变化（这涉及入睡，并在一周在同一时间起床）产生负面影响情绪，能量水平和健康。

但是，这还不是全部。你够周末睡每隔一小时，增加11％罹患心脏疾病的几率。 “这些结果表明，不仅睡眠的持续时间，但它经常是对我们的健康非常重要，” - 说，该研究报告的主要作者锡尔·福布什从亚利桑那州立大学。

这意味着，有规律的睡眠可以有效的，相对简单和便宜预防心血管系统疾病，以及许多其他健康问题。

福布什和他的同事研究了22岁至60岁谁参加了有关睡眠调查结果显示，在宾夕法尼亚大学举行984人的健康。与会者回答问题，关于他们关注你的睡眠时间，以及它是否变化周末。

然后，研究人员计算出每周一次的时差参与者，比较平均工作日和周末。研究参与者还回答了关于他们的总睡眠时间，失眠，心血管疾病，疲劳和嗜睡问题。

结果表明，人谁上床在上周末刚刚一小时后，增加了11％罹患心脏疾病的风险。他们也有22％可能评价他们的整体健康良好的，但不是很好，而28％的可能性，以评估它的那样糟糕。然而，一旦增加了这些风险的图形结果每隔一小时偏差。

令人惊讶的是，这些影响是不依赖于睡眠的总时间和睡眠症状，如失眠没有问题。据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每天需要每天睡眠7-9小时，以获得最佳的健康益处。

医生经常建议人们多注意饮食和锻炼，如果他们想降低健康风险，如服用你的心脏的照顾，但福布什说，适当的睡眠更是一个预防性的策略。而且这不只是得到足够的睡眠。你的梦想可以被称为只有当它是有规律的健康：理想情况下，你应该去睡觉，一周的每一天醒来，在同一时间。

科学家们提出了他们的初步调查结果（摘要刊登在该杂志休眠）在协会联合专业睡眠，这是睡眠的美国科学院和睡眠研究会的合资公司的年会。