水壶提升：锻炼与重量的利弊

到目前为止，壶铃提升并不像几十年前那么受欢迎。 现代人喜欢健身和健身。 但也有热心的奉献者，向大家推荐水壶。 本文将讨论这种类型的优缺点。

这项运动如何变得流行？

在100-200年前，各种马戏团遍布世界各地。 有很多他们，门票很难获得，因为高需求。

马戏表演者显示了很多奇妙的事情。 但每个人都吹嘘自己的强者。 是的，相信第一个举重运动员出现在马戏团中。

为了让观众感到惊喜，他们做了不可思议的事情：他们用双手弯曲马蹄铁，拿起酒吧上的几个人，撕开链子。

强者最喜欢的锻炼是玩杂耍和各种重量级的练习。

例如俄罗斯的“重磅之王”可以挤压32公斤重86次。 同时，身体完全平坦，摆动。

什么是好的，怎么了？

这种体育活动有积极和消极的意义。 所以，让我们考虑一下potbell的提升，重点和缺点。

这是坏的，因为：

- 你不能改变射弹的重量;

- 需要强力关节;

- 伤害率高。

谈到壶铃运动，利弊，你不能说什么是好的：

- 发展强大的肌肉;

- 要求运动库存要求低;

- 他们可以随处可见。

这里是这样的火炬运动的优点和缺点。 现在让我们仔细看看这种类型的训练的每一个缺点和优点。

不像杠铃或哑铃，重量不能拆卸或组装，以适应您的重量。

重量是带手柄的金属气球。 最常见的：8，16，24，32公斤。 有必要和他们一起训练。

这样的运动不适合刷毛的人。 在锻炼过程中，身体的这一部分将会变得紧张。 如果你没有握住重量，那么它会立即从你的手中飞出来。

壶铃提升有哪些缺点？

在这项运动中，有一个很大的创伤。 由于所有的运动在站立的同时进行，它们在脊柱上产生了很大的负荷。 如果不穿特殊皮带并保持背部平坦，则无法避免椎骨的位移。

运动对于关节也是危险的，特别是肩部和肘部，因为它们直接参与每次运动。

举重有哪些优点？

每项练习都是基础和复杂的。 运动员使用体重大的肌肉。

这允许您使用相同的练习来开发整个身体。

良好的举重也是因为您不需要大量的运动器材和空间 - 足够重量， 运动腰带， 氧化镁和1米的工作空间。

不要和孩子打交道

分析壶壶提升，所有练习的优点和缺点，需要注意背部强力。

在所有基本动作的执行期间，脊椎负重。 在这方面，教练不想接受幼儿训练。

体重的重大可能会伤害到这个时代骨骼的正确组合。 因此，没有必要从小就教孩子来正确地提高体重。

运动中手中频繁扭曲，关节可能会有明显的疼痛。

只有你可以决定

当然，每个人都应该决定做什么，什么样的运动更适合。

在 举重方面， 壶铃提升有不同的利弊。 其功能之一是真正的成果，经过多年测试。

即使在没有健身和举重的早期阶段，举重也是马戏娱乐，体重给男性一个强壮和运动的机会。

执行壶铃练习的技术比现代健身更容易掌握，如果不是数百种不同的充气肌肉选择，这几项计划可能是数十种。

手掌的基本练习可以计算在手指上，为了实现，您只需要一点空闲空间，直接使用 运动器材。