如何应付抑郁症自己：最有效的方法

现代人最可怕的疾病之一就是抑郁症。 导致缺乏力量，健康恶化，残疾等后果。 然而，几乎每个人都可以应付它。

抑郁症的迹象

在你确定 如何应付抑郁症 之前，你需要知道这种情况的基本表现。 这些包括不愿与亲人沟通。 没有任何动力去做任何工作。 沮丧的人们停止照顾自己，离开家园，甚至改变衣服。 所有这一切都是因为生命的意义消失。

打击抑郁症的方法：第一步

在你明白如何处理抑郁症之前，有必要获得力量，并承认自己发生的这些现象主要与通常的懒惰和不好的心情不一致，而是相当严重的疾病。 也许这可以帮助：一个人站在镜子前面，绝对自觉地说：“是的，我有抑郁症。”

第二步

定义如何处理抑郁症自己，你需要写在表上最烦人的因素。 然后从列表中删除这些组件，没有它们可以在下个月管理。 对于那些仍然存在的项目，有必要非常仔细地进行工作。 首先，它们应该重写在一张单独的纸上，以前分为三列。 在第一列中，写入了刺激的因素。 第二列充满与这些因素相关联的积极时刻。 在第三列中，有必要写出这些负面时刻如何变成正面的时刻。

第三步

仅仅定义如何处理抑郁症，你不仅要处理这个问题的心理方面，还要处理身体。 为此，整个月都有必要进行体育锻炼。 表演是值得最喜欢的人：散步， 晨练，跳舞，瑜伽，按摩会议等。 最重要的条件是，你不能错过一天，而是纪律一个月。 他们将帮助消除疲劳和神经紧张，充满能量。

第四步

有多种方法来对抗抑郁症。 其中之一就是要对一些有害的东西进行一周的禁令。 例子包括甜食或油炸食品，吸烟等。

第五步

通常情况下，患抑郁症的人士就会自己接触。 你每天都要和你的朋友或家人交谈。 当然，你可以在电话上做到这一点。 但是，专家建议见面，把你的空闲时间与你想要的人一起度过。

第六步

这个项目包括各种各样的技术，加速了自己 的抑郁症 的 出路 。 他们中的哪一个适合你，为自己决定。 例如，光疗法。 要做到这一点，只能在光线充足的房间里留下。 一个人花更多时间的房间应该被阳光充分照亮，通风良好。 还有芳香疗法。 一些气味对我们的心灵有一个有益的影响。 这些包括薰衣草，山谷百合的气味。 研磨咖啡的气味将有助于振作起来。 肉桂香草香气提高了心情。 不要忘记日记。 你可以开始领导它，但只记录在白天发生的最愉快的事件。