如何学会从头开始拉扯自己？

在我们这个时代，在电脑和互联网的时代，人们花费越来越少的时间来发展自己的身体。 以前，所有来自童年的男人都受到身体的压力，无论是帮助家务，狩猎还是别的事情。 他们生长健康，疾病绕过身体，身体美丽而肌肉。 现在，多余的脂肪替代了大部分人的肌肉。 那么不是很糟吗？ 唯一的好消息是，男人的性质有自我完善的愿望。 几乎每个人都梦想有一个身体发达的身体，我不是所谓的“抽水”或健美运动员，而是坚强，健康，没有一堆多余的脂肪沉积。 什么是最简单和最有名的加强肌肉的方法？ 当然，这些都是上拉。 但是 如何学会 从头开始 拉扯 自己？

你知道，上拉是非常有用和有效的运动。 紧张 ，我们开发许多 肌肉 群体 ： 背部 肌肉， 肩部 肌肉，胸肌。 当然，这些都是非常好的，但是对于那些从来没有自拔的人来说，如果没有什么，他们想要学会如何学会从头开始拉扯自己，那怎么办？ 为了做到这一点，你需要做简单的练习，并补充一点耐心。

首先，甚至连一次都不能拉。 没关系！ 你只需要找一个较低的酒吧。 有一个被证实的方法。 你需要走吧，跳。 在这种情况下固定你自己，如果你已经把自己拉到你的下巴到水平吧，试着慢慢地降低你的身体，紧紧抓住你的手。 如果这对你来说并不奏效，而且在拉动时你已经急剧下降到初始位置，别担心，每天都重复一次。 在几天之内，你已经可以从顶部的位置慢下沉。 此外，经过一段时间后，您已经可以第一步迈向第一步。 当然，你仍然不会多学习拉扯自己，但在这一点上，你会相信自己，并且明白一切都可以通过一些努力独立实现。

值得一提的是，您可以在您的第一次运动之前进行额外的训练。 你甚至不需要去任何地方，你可以在家里做所有的事情。 有几个基本练习训练耐力和维护形式。 首先是俯卧撑。 至少一次摆脱自己的力量更容易，因此，您可以通过锻炼加强肌肉，并了解如何学会从头开始拉动自己会变得更加容易。 其次，还有一个基本的练习。 把你的手放在背后的沙发上，在沙发的前面伸展你的双腿。 之后，降低你的身体，弯曲你的手臂，并提高它，矫正他们。 同意，这似乎是俯卧撑的东西。 这是一套简单的家庭锻炼。

我们现在回到我们的上拉。 你拉起一次后，继续从你的位置慢慢降低你的身体，当你拉起，加载这种方式的肌肉，你可以继续改善，只有现在你不需要跳，你可以拉自己一次。 当你达到3次，这将会更容易。 你将能够做几次，你的最大数量的上拉将不断增长。 有一天，你甚至可以学会 一方面拉扯 自己 ， 但是你不得不为了第一次拉起来而不惜一些努力。

现在你知道如何学会从头开始拉扯自己。 选择只是为了你：留在家里，不要看着你的身体，或者明天找到一个横杠，开始自我完善的道路。