对于按有效的饮食

充气和浮雕按-是每个女人和男人的骄傲，但很多时候 浮雕按 被脂肪层，从它很难摆脱躲在下。 你可以帮助记者特殊的饮食。
这种饮食，你可以显著减少脂肪在腹部的水平。

在饮食新闻最基本的规则是正确的饮食。 适当的营养涉及到几个原则，其中最重要的 - 是减少消耗的脂肪量，也难怪他们说，如果你想摆脱的脂肪，吃尽可能少。 有必要从油炸和高脂肪食品，淀粉类食物，甜食，拒绝，还需要减少碳水化合物的量。

饮食对媒体比女性更严重的人。 通常，女性更难以摆脱腰上的脂肪，这主要是由于生理特点，脂肪是必要的妇女，以保护胎儿。

如果你已经决定，你需要减肥的话，尽量减少食用的食品的卡路里含量，例如，酸奶的3％，可以很容易地通过1％所取代，它会通过一个星期200个卡路里减少饮食。 不错，考虑到你将不会改变任何东西。 逐步减少的部分，你可以吃一点，但更多的时候，它是比每天吃生菜1一斤。 减少食物摄入量，可以减少你的胃的大小，并在未来它会更容易让你的体重得到控制。 主动运动也将受益多余的体重损失。 你可以做小 的晨练， 逐渐增加运动或慢跑，游泳，轮滑，或其他类型的训练量。 从你的饮食消除任何含酒精的饮料，它们的热量非常高，最好是用矿泉水来取代它们没有气体。

饮食新闻 - 是一个复杂的饮食，给予同等兼顾消耗的食物和锻炼是非常重要的。 毕竟，摆脱不那么困难的脂肪在腹部，但之后会发生什么？ 松弛的皮肤看起来不是很美观，它需要泵腹部肌肉，使他们在良好的状态，你有一个完全平坦的腹部，将每一天高兴。

当产品最适合 ：抽媒体 菠菜和其他绿色蔬菜，各种豆类，杏仁等坚果，乳制品，如 低脂奶酪， 酸牛奶，酸奶，麦片，鸡蛋，橄榄油，面包，浆果，甚至利用可能的蛋白质添加剂。 蛋白质补充剂是最常用的运动员增加肌肉质量更迅速的发展。 蛋白质 - 蛋白质是。 在核心蛋白的混合物，通常牛奶存在，从其中通过特殊技术的装置产生作为添加剂存在基于鸡蛋只蛋白质，但它们是昂贵得多。

也锻炼可以帮助您减掉脂肪，并获得救济躯干。 只是媒体和饮食结合 运动 ，就可以达到理想的效果。 演习开始是好之前做一些热身，将温暖你的关节和肌肉，这将有助于避免不必要的伤害。 热身可以包括微微翘起的住房，深蹲，弓步。 锻炼后，您可以进行基本的练习，以加强腹部肌肉。 今天，有很多的练习，工作不同的肌肉，但它是最好做他们在复杂的。

适当的饮食和新闻演习将带给你在最短的时间显着的成果。 您几厘米减小其体积在腰部在几天之内！