如何瘦塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜：特别饮食

塔蒂亚娜塔拉索-尊敬 花样滑冰教练 ，只是迷人的女人。 在俄罗斯和国外的成千上万的球迷她的传记利益。 但今天我们不告诉它，关于 如何瘦塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜 。 尤其是它的饮食在文章中描述。

简历

未来的教练塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜出生年2月13 1947年。 她的父亲 - 一位著名的苏联曲棍球运动员。 这是他谁第一次把冰鞋女儿，当时她刚刚5年。 几年后，它已经开始与乔治Proskurin串联作用。 他们设法在世界大学生运动会上夺冠。 这似乎是塔拉索娃是辉煌的体育的未来。 但他的讲话的一个过程中受到了严重的伤害，杜绝了她的职业生涯滑冰。

但是，我们的女主角是不是这些人谁太早放弃之一。 她继续她的学业，在体育教育学院，开始了作为教练的工作。 她的学生在不同的时间分别为阿列克谢·亚古丁，伊丽娜·罗德尼纳和谁成为真正的明星等溜冰。

2005年，俄罗斯联邦滑冰领导应邀塔蒂亚娜Anatolevnu他的顾问教练的职务。 她说是的。 2006年塔拉索夫为首的电视节目陪审团“冰上明星”。 因为她学到了新的一代观众。

如何瘦塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜

在他的青年，我们的女主角是细长，像芦苇。 而这一切都归功于 均衡的饮食 和定期运动训练。 体重问题开始在她成年。 在短短的几年中，它已成为一个髻一个苗条的女人。

塔拉索娃，她是因为过重的出现非常担心。 她尝试过各种饮食，但要达到预期效果，他们并没有帮助。 草药茶和丸不承认前花样滑冰运动员。 我们的女主角是绝望，决定把自己原来是这样。 但后来朋友劝她看医生，营养师玛格丽特Korolevoy。 塔蒂亚娜已经什么我不相信，但还是决定要与专家进行预约。 而现在它是安全地说，她做了正确的事情。 毕竟，玛格丽塔·科罗瓦是一个特殊的饮食，由于其塔拉索由30千克失去了重量。 它逐渐发生（7个月），并没有对健康有害。

饮食Tarasovoy Tatyany Anatolevny

如何取得如此惊人的成绩？ 没有必要去饿了，自己的步伐锻炼。 主要的事情 - 要遵循一定的准则和菜单。

如何瘦塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜？ 首先，它从通常的产品拒绝（饼干，面条，土豆等）。 我们的女主角充满冰箱“正确”的食物：水果，低脂干酪，瘦肉，和酸奶。 面包和面包它取代。

饮食Tarasovoy Tatyany Anatolevny 它包括以下原则：

• 五年时间吃饭;
• 饮用2公升水每天;
• 拒绝在18:00后食用;
• 单份大小 - 150-200克;
• 水每日摄入量（空腹）杯苹果醋的勺子，进行稀释。

饮食，其与塔蒂亚娜塔拉索遵从，假定盐的部分或完全抑制。 这使您可以在它的体内累积过多的液体清除。

认可产品列表：

1. 新鲜蔬菜和浆果。
2. 果（除香蕉，柿子，杏子和葡萄）。
3. 清蒸鱼。
4. 低脂肪的乳制品。
5. 瘦肉煮沸。
6. 谷物。
7. 海鲜（如果为一对夫妇做准备）。
8. 螺母（少量）。

菜单样本

您是否有兴趣在饮食Tarasovoy Tatyany Anatolevny？ 你可以创建自己的菜单。 最主要的 - 不要回避的饮食原则了。

每天大约食谱如下：

• 第一顿早餐（8:00）。 选项№1 - 在水准备煮粥，加一滴油。 变异№2 - 三明治（谷物面包和低脂奶酪板片）。 可选：绿茶一杯，半个苹果。
• 午餐（10:00）。 我们吃低脂酸奶和一个水果。
• 午餐（12:00）。 可以吃100-150克煮熟的鸡肉和一些蒸熟的蔬菜。
• 小吃（14:00）。 喝酸牛奶的玻璃。 你可以吃甜面包。
• 晚餐（17：00）。 中小板炖蔬菜，和100g的奶酪。

白天，有必要从2到2.5升的液体（其中1.5升的纯水）饮用。 允许饮料包括鲜榨果汁，绿茶和浆果汁。

结果

很多女孩有兴趣的你需要多少坐节食来达到体重显著下降的问题？ 在这里，所有严格独立。 所以，塔拉索娃失去了重量30公斤为7个月。 这只是一个伟大的结果。 有人需要较少的达到它的时候，有人更。 即使你上了规模令人垂涎的数字，它是没有必要的放松和恢复为正常的危险和高热量食物的饮食。 如何修复的结果呢？ 有必要逐渐增加热量饮食 - 200每周千卡。

总之

关于如何瘦塔拉索娃塔纳·阿纳托利夫娜，你现在知道了。 饮食的基础是正确的饮食，因此对健康没有损害是无害的。 一个星期遵守饮食可以由3-4公斤减肥。 为了达到最佳效果，连接锻炼。 报名参加泳池每周一次桑拿浴室和按摩室。 演习在家里进行，会对身体产生积极的影响。