在家减肥的懒。 如何计算卡路里

就像男女的所有成员苗条和美丽的身影往往成为这些机构的所有者，但往往他们的企图失败了，因为平庸懒惰，克服这是非常困难的。

减肥的懒

减肥无需节食，运动或不离开你的家进行简单的练习，你不能。 或者，也许？ 减肥的懒在家里成为了可能！ 科学不是静止的，你可以轻松地创建，每年有数以百计的研究和实验，这在实践中证明，藏有一个修长的身影所有条件，你甚至不用应变。

减肥水

减肥需要从事体育和任何体育项目需要一定的饮食，坚持，创造在困难时期身体的正常工作的所有条件。 我们知道，人体80％的水，因此对于其正常运行的主要条件 - 喝足够的水，以弥补其损失。 简单地说，要摆脱你需要喝大量的水，每天额外公斤。 前提条件是利用两杯水严格半个小时饭前。

这种饮食会正常工作仅当用水的两个基本原则。 如前所述，需要在餐前喝半小时的两杯。 此后凌晨2点是不要喝任何液体。 这是非常简单的。 然而，在这种技术中，也有一些细微差别。 因为，超过这个时间，身体开始失去有用的微量元素不能使用饮食超过4周。

禁忌饮食

不建议对于那些谁吃亏饮食：

1）维生素缺乏症。

2）高血压。

3）增加肿胀。

4）不规则性泌尿生殖系统。

5）心脏疾病。

此方案与所有其他不同，因为你不必担心它是你有什么。 饮食让你吃得绝对任何一组的菜，但须遵守两个基本原则。 那么对于懒人减肥在家中是可能的。 而且不要忘了，少锻炼你只会受益。

在日常生活中，您可以执行一系列简单的练习，以帮助快速，轻松地达到目标。 例如，你可以打开，以提高他的脚一会儿，以便制定出腿部和臀部的肌肉看电视。 当然，没有人停下来执行和培训系统，去健身房，去游泳，但都应该适可而止。

没有努力减肥

一些规则关于谁可以告别多余的体重，并返回身体前音。

1）不要使用任何类型的酒精。 精神不携带好处，只含有碳水化合物和热量，不良的饮食。

2）饮料的食物代替水。 记住身体，有时让你觉得你是饿了，确实需要流体的招数。

3）营养不良。 这听起来很疯狂，但在实践中，事实证明，如果你离开，在短短一个匙盘，然后每天你的饮食将被剥夺约150卡路里的热量。

4）做一个减肥计划，其中将包括运动。

5）运动不应该偷懒落在沙发上之后，在空气新鲜的地方散步就为你的身体更健康。

6）一定要吃早餐，因为它是最重要的一餐。

7）不要使用有害加油站为食。 丢弃有利于橄榄油的蛋黄酱。

8）试图说服全家人需要适当的营养。 减肥单独是困难的，枯燥的，但知情人士，以帮助使这个过程更愉快。

9）避免紧张的情况下。 神经浪费增加消耗的卡路里数。

快速减肥方法

最懒的减肥是缺乏多余的手势和身体上的痛苦，但你要明白：放弃一个绝对必须坚持到另一个。 我们谈论的是严格的饮食或禁食。 你的身体会变得苗条，但健康能动摇，如果你这样做，并自发地不与你的医生咨询。 之前宣布绝食本身必然需要与专家，谁不仅探讨你的身体没有慢性疾病，它可以作为一个禁忌的所有类型的饮食的咨询，也有助于选择实现目标的最佳方法。

如果你仍然决定走饿了，你不应该完全剥夺自己的食物，你可以使用“模型”饮食，这下表中所示的菜单。

“模型”的饮食

早餐	煮鸡蛋，茶不加糖
下午的点心	125克奶酪，茶不加糖
午餐/晚餐	水或凉茶

重量损失的方法被认为是最严重的和危险的健康由于如果剥夺蛋白质，碳水化合物，矿物质微量元素和维生素的主体中的事实。 加上饮食，身体根本无处可走了基础体脂肪，所以一个人开始迅速减肥。 平均而言，在人们的意见，尝试这种技术，三天下跌约3-5公斤。 绝食了一个多星期的做法严格禁止的。 推荐期限 - 三天。 行为不能超过每月一次以上，以避免对机体的不良后果。

空腹天

在家减肥的懒可以是安全的。 例如，禁食时间的方法，不仅安全，而且对身体有益适当的应用程序。 记住卸货的几个基本规则：

1）如果你面对减肥的目标，排放应进行一两次一个星期。

2）卸载天应始终是相同的，这将帮助身体调整到一个特定的模式。

空腹天是基于在白天使用某些类型的食物，如酸奶。 要开始减肥，你需要去购买酸奶（当天将有足够1升），那么你需要的是一个每天三个小时的间隔喝它。 同时，你可以使用运动的懒人减肥。

一组练习

每个练习进行每循环10次。

1）用双脚肩宽度脱颖而出，举手呼吸和降低呼气。

2）把他的手的肩膀，执行圆形运动来回交替。

3）双手叉腰，做圆周运动骨盆。

4）拿起手，蹲下。 如果与支持背部挺直墙上的完成这项工作将更加有效。

5）除将两脚与肩同宽，双手需要得到在地上，回到开始姿势。

如果你经常进行这些练习，结果用不了多长时间。 您还可以使用计算卡路里的方法。 这样的大量热量当天所使用的技术，这将是足够的正常生活。 如何计算卡路里？ 每个产品都有自己的卡路里含量，这可以通过看标签或包含在特殊地点的信息，其中也有免费的服务来计算所需要的热量，你可以找到。

对于有效的减肥简单的窍门

1）经常性对你的减肥速度有益作用。 健康性提供了懒人轻松减肥，因为在一个性交燃烧热量一样多，运行15分钟后。 做爱，你会强化免疫系统，改善情绪。 这是由于这样的事实，存在增加的血流量，其包括氧气，燃烧胆固醇，重量减小。

2）花更少的时间在电视屏幕上，因为久坐的生活方式，不仅对健康有好处，但也极其有害的。 懒人轻松减肥必然涉及不断变化的身体位置。 你越关掉自己喜欢的节目，比较有用的是懒在家里减肥。

3）呼吸新鲜空气，锻炼身体，而不是沉浸在床上。

4）尝试在烹饪过程中放弃的脂肪。 如果你想知道如何计算卡路里，你应该明白，脂肪大量的 - 这是你的饮食中的无用成分不会导致什么好东西。

5）提前计划购买食品。 这将有助于使你的饮食和避免不健康的食物的渴望。

6）微笑更多。 根据谁试图对于懒人减肥的人，回顾了真诚的微笑最令人印象深刻。 毕竟，心情不好和应激激素会导致脂肪储存。 摆脱坏心情的 - 是摆脱多余的体重最简单的方法。

减肥？ 你也可以！

对于谁决定减肥，要想吃健康的生活方式的人的主要目的，只是轻微的减肥是可能的。 所有你需要做的 - 起身离开沙发，走出户外呼吸一下新鲜的空气，这将给人以力量和过人的胆识激增。 人 - 如果能找到正确的动机几乎任何的生物。 完美的身材和身体健康 - 无论它是相同的动机是什么？ 重要的是不要忘记你的目标和走向他们，不管是什么。