在健身房的主要类型的培训。

在这篇文章中，我们将讨论什么样的训练在那里。 如今，运动正变得越来越流行。 很多人都倾向于不仅好看，而且保存他们的健康，这是特别讨人喜欢。 如果需求的增长，增长和需求。 体育俱乐部准备为客户提供一个令人难以置信的各种活动。 由于这个信息流是不是一个新人迷失和真的选择他所需要的？

在健身房训练类型

首先，健身房，他为我们提供。 据认为，培训师只为那些谁想要打气肌肉创建的，但并非如此。 相反，它仅仅是真相的一部分。 对模拟器练习所有品种分为两大类：

• 力量训练。
• 心。

而这两个非常不同的方向的目的。

力量训练

这类运动的任务 - 尽可能多地发展肌肉力量。 你想在镜子压花肌肉看？ 你在这里。 但是，你必须努力工作。 其结果将不仅取决于你的毅力和意志力，同时也对程序如何组成的演习，我们观察到的饮食和作息。 力量训练早已变成了生活的风格，成为一个完整的科学的学习，不会没有学习生物学的基础工作。

主要类型有这种类型的培训：

• 肌肉设定。
• 力量耐力和肌肉救济。

“抽水”还有就是在这些亚型的节目令人难以置信的阵列。 通常它们被设计严格独立，依赖于从事人体的生理特点。

主要类型的功率的模拟训练减少到不同的肌肉群的研究：背部，胸部，腿部，三头肌，二头肌，肩膀，按。 其中，在肌肉的不同类型的运动的分组训练计划的组成部分。 它是对整个身体一个培训工作质量根本不可能的。

有氧运动

在健身太空训练类型是不可能没有心的一提的想象。 但在模拟器这些练习有着完全不同的目标，他们没有抽到了肌肉。 但他们更健康。 列出这些练习的好处：

• 后劲增强。
• 加强心血管系统。
• 肺容量的增加。
• 维持血压。
• 降低胆固醇。
• 改善整体健康。

心往往与权力相结合，并保持平行。

这教练机kardiotipu是谁？ 不是有很多，但它们在任何体育俱乐部：

• 跑步机。
• 运动自行车。
• Orbitrek（椭圆形）。
• 步进。
• 划船机。

这种锻炼是理想的，谁想要保持体形，维护他们的健康。

根据使用目的的训练品种

体能训练类型是直接取决于你想要达到的目标。 所以，你去健身房前，拿，为此，你需要它。 所以，你可以快速导航到不同的训练计划，你的努力不会白费。

因此，根据训练的目的是：

• 对于肌肉质量。
• 饮食 - 夏季最流行的选择。 还有不能没有心。
• 为了增加肌肉力量不增加重量。
• 用来救济肌肉不增加重量。

每个领域都有自己的具体情况，循环训练，应力强度等等。为了取得成果在各领域的一次是行不通的，所以你必须要选择一件事。

健身训练

一个非常流行的妇女运动。 健身的目的是保持身体处于良好的状态，幸福感的获得和健康的保护。 如今，各类其数量的体能训练趋于无穷大。 这样的演习，物种的数量惊人。

这是令人惊讶的，但健身活动也属于训练场馆进行。 和所有因为大多数品种方向的没有艾滋病是不可能的 - 如哑铃，fitball等等。

健身是为那些谁只想与你的身体做一个很好的选择，而不是追出来的二头肌和想看色调的身影。

对身体伸展健身锻炼

这是一个相当流行的今天方向。 这些类没有专注于建立和练肌肉，拉伸它们。 通常这样的参观演习力量训练相结合。 毕竟，肌肉，不仅可以打气，他们必须和伸展。 否则，你可以处理只在晚年看医生，退休对药品消费。 什么是双重侮辱那些谁花了这么多的努力于寻找健康。

我们提出并描述类型的训练在一个大厅拉伸：

• 瑜伽 - 一个非常时尚的健身潮流，植根于古印度的文化和理念。 瑜伽哲学 是通过身体的改善获得内心的安宁。 这种技术的所有演习被称为体式。 他们都是冲着耐力，力量，柔韧性，改善体态的发展，加快新陈代谢。
• 普拉提 - 一个美丽的复杂，甚至会适合身体未受过训练的人。 它几乎没有禁忌症。 特别注意的是训练骨盆的肌肉，背部和腹部。
• 拉伸 - 旨在舒展所有的肌肉群。 建议这种技术与更严重的肌肉拉伤结合起来。
• 身体弯曲 - 这种健身的基础是正确的呼吸。 这是相当不寻常的锻炼，呼吸有一个不寻常的方式。 系统练习有助于强化肌肉，减肥，改善健康。

功能性力量训练

健身也包括各类在健身房加强肌肉和发展培训。 在这里，他们是：

• 整形 - 一个伟大的技术来加强，将适合甚至未经训练的人的肌肉。 这次演习是非常简单的，但效果是由多个重复实现的。 锻炼可以旨在减少问题区域的体积，并增加圆缺。
• Callanetics - 一个非常流行的一种健身的，目的是燃烧多余脂肪，增强肌肉的框架。 在工作中训练，他们都参与了几乎所有的肌肉群。
• 长形塑料 - 完美的形体修正，特别是如果你想izbyvatsya在臀部的“耳朵”的。 这次演习主要是针对腿部肌肉和柔韧性的发展。
• 车身造型 - 对中等和高强度的所有肌肉群的应变。 所有练习哑铃进行必要去服务加权其他对象。 培训有助于提高 电力续航 ，使肌肉更加救济。

健身新品种

没有固步自封，一切都在发展，而不是例外，和健身。 这种培训的种类不断有新的原创技术补充。 保留所有时尚潮流的轨道是不容易的，但我们会尝试列出的文章至少是最流行的新功能包括：

• Kalari-payattu - 另一种方法，它来自印度。 这一次，它是从门派，这与轻松的练习逐渐混合借来的。 基于正确的呼吸练习。
• 板芯第一 - 培训涉及使用木剑，发泡管等运动器材，用于矫正姿势的。
• Bayloterapiya - 结合健美操和拉丁舞。 演习是在一定的速度和一定的音乐进行。 优秀的强化大腿，腹部和腿部。
• Akvadinamika - 水vypolnyaemy音乐健身操。 家对这种类型的健身是新西兰。
• 博苏 - 所有的演习都在一个特殊的模拟器，它允许使用不同的肌肉群进行的。
• Budokon - 结合了现代和瑜伽，禅宗，武术和冥想的古老传统。 演艺界的代表中一个非常受欢迎的类型健身。
• Kardiostrip - 方法结合了舞蹈动作和伸展动力性练习。 它建议对妇女谁是惭愧的身影，因为不仅收紧肌肉，同时也提高了动作的协调。
• 跳转配合 - 混合编排和训练用绳。 培训是非常有效的，欢快的，充满活力，燃烧更多的热量。

有氧运动

各类培训还包括有氧运动。 传统上分配其三个种类：

• 竞技健美操 - 成立于1995年，属于官方认可的运动。 根据难易程度采取了领先地位。
• 应用有氧运动 - 运动，治疗和预防的方向。 用于残疾人和运动员训练的康复。
• 提高有氧运动 - 这是她的，我们会感兴趣。 它的目的是维护和改善人类健康。 几乎任何体育俱乐部可以被布置在这样的方向上的亚种。

提高健美操的品种

主要类型的在这个方向的培训：

• 水中有氧运动 - 在薄的血管，肥胖，静脉曲张表示。 甚至适合于孕妇和老人。
• 太博 - 基于各种武术元素的技术。
• 太极 - 一种体操，其中来自中国古代。 它结合了冥想和锻炼。 它有助于心血管系统的改善。
• 踢健美操 - 高强度的训练对关节和脊柱的负荷。 提高耐力和力量，开发灵活性，敏捷性和协调性。
• 踏板操 - 包括在特殊平台上进行一个非常简单的练习。
• 跳健身操 - 是根据各种音乐的进行，它提高协调和塑料，促进脂肪燃烧。
• 幻灯健美操 - 基于力量练习溜冰让人联想到运动滑冰或滑雪。 课程采取特殊的轨道位置。
• Fitball - 一组由专用充气剑进行练习。

运动训练类型

这种类型的演习属于专业领域。 这些都是运动员培训，为各类比赛做准备。 技术的发展，以及当天的模式和动力从事专业培训师。

运动训练类型几乎是不可能一一列举，因为它们是无数。 他们依赖于这项运动，运动员的准备程度，他的自然倾向，即将举行的活动，以及其他许多方面的日期。

后记

正如你所看到的，品种体育锻炼的一个令人难以置信的阵列。 这使得能够选择适合您的方法。 今天，为了保持身材，减肥或锻炼肌肉是很简单的。 够想，并签署了健身房。 但是，仅仅是不建议在家里做。 特别是如果你在这样的情况下，没有经验。 害了自己是非常简单的，更何况，唯一有用的练习正确执行的事实。 一个教练只能负责这一点。 此外，由于民调显示，那些百分比谁在家里，谁比那些已经不再去健身房要高得多练了放弃健身。