加强背部肌肉

自旋是人体的肌肉骨骼系统的重要组成部分。 它拥有所有的身体结构产生巨大的影响。 几乎所有的人的运动影响到后面，有没有这样的锻炼中的肌肉并没有参与这一领域。 因此，付出相当大的关注不同 类型的健身。 这种 身体的一部分 解剖学上由一个骨干，其通过肌肉结构包围的。 他们确定救济和移动回。 整个集团的代表 背阔肌。 也有这样的定义肺部的流动性的建筑结构。

对于所有这些性能的恢复锻炼，旨在加强背部肌肉，并行使对形成 正确的姿势 （加强脊椎）。 对于质量的第一特征集结和进行必要的救济。 在这种情况下，最初欠发达的肌肉有一个“软”的结构，经常导致脊柱弯曲。 用于改善所有素质练习特殊的复合物。 如果背部肌肉的加强有效进行，然后在一段时间后进行修正脊柱的所有弯曲，背部看起来像浮雕，在腰部窄，宽的胸部。 这一领域的下列类型的练习：健康，审美与预防。

有演习，以加强背部肌肉，间接地影响他们。 它包括游泳，锻炼对赛艇模拟器，运行不同的距离。 它们有助于改善肌肉张力回来了，但不利于建立质量，实现救济。 对于所有这些目的，有针对性的特殊练习：拉伸，强度与重量或没有。

加强背部肌肉应该开始增加其弹性。 对于这个特殊的程序，这就是所谓的拉伸。 它包括各种斜坡和线圈匝数，这增加脊柱的流动性，是预防本病领域的手段，有助于保持正确的姿势。 肌肉则变得结实，长而富有弹性。 这些演习是人谁导致久坐的生活方式，超重，体位的问题特别有帮助。

加强背部采用力量训练没有重量通常发生得相当快。 这组基本练习：酒吧和俯卧撑，其中，重点是脚趾，膝盖或健身房板凳上的地板上进行上拉。 在这种情况下，重视有性能上的技术。 随着宽手掌重任就落在了 胸部肌肉， 在较小程度上背部。 要加强过去的结构是必要的，在性能上刷之间的距离是最小的。 上拉旨在加强上背部的肌肉。 触摸乳房横杆当最大效果会被观察到。 重要的是热身，其目的是准备肌肉锻炼。 它可以防止损伤（扭伤，脱臼，骨折）。

肌肉建设和获得审美的救济权通电练习时，最有效地实现。 详细制定之中在这种情况下，所有的结构尽可能的重点是提高音量。 旨在加强背部肌肉最常见的练习哑铃，身体伸展渴望哑铃，杠铃，可在斜坡和站立进行，养殖手中的权重，向前弯曲。 标准模拟器，这是专门在所有客房，也有利于达到预期的效果。