其运行时的肌肉都在工作。 如何开始正常运行

运行被认为是最有用的，健康的体育项目之一。 当运行涉及一个巨大的肌肉量并激活心血管和呼吸系统。 那么，哪些肌肉工作运行时？ 在运行时，它打开各种肌肉，从小腿开始，所有结束的一个巨大的水库手的肌肉。 事实是，跑步是必须保持身体在某个位置，为其负责的肌肉稳定剂（这是一个相当大的肌肉质量，防止人的堕落）。 此外，巨大的负荷招致腿部肌肉，尤其是 大腿肌肉， 它是负责将和下肢的回缩。 同时双手宝贵的帮助，通过它保持运动协调，引导我们从一边到另一边。 因此，要回答这个问题，运行的时候什么肌肉在工作，这是非常困难的。

这也是很常见的面临的运行时，肌肉摆什么的问题。 的第一件事，当然，还有一个加强腿部肌肉，因为他们执行所有的基本功能。 非常良好的挥杆肌肉和大腿和小腿肌肉的背面。 此外，由于 脂肪燃烧， 提高发生隆起的肌肉按。

运行时，什么肌肉群工作

当运行被用于人体几乎所有的肌肉，因此是他们的均衡发展。 当然，跑步是不允许大量肌肉的泵，由于是在慢跑时人体花费巨大的能源和水的量的事实。 这需要，为了在使用过程中提供能量都是 脂肪， 肌肉本身。 尽管如此，考虑到什么肌肉上运行时的工作，有一个加强几乎所有的身体。 与肌肉的血液和营养，这使得他们的成长提供丰富。

所有你需要知道的关于健康慢跑

运行 - 它是有氧运动，执行它应该是在自己的节奏中低和可接受的在任何时间。 大量的人认为，你需要起床后立即运行，但它会带来更多的伤害比好处。 如果我们在其他时候不跑，我们应该记住 - 只是醒来后并不需要在任何情况下运行。 你必须先洗，喝茶或水的玻璃，再花十到十五分钟的热身，那么你可以放心地拿起自己运行。

热身 - 任何运行的一个组成部分。 记住运行时，肌肉的工作是什么，我们不难猜测，慢跑前应加热它们。 你应该用手中的启动，对身体和腿平滑移动。 我们还应该花一点时间来热身颈部的肌肉，尤其是如果运行的是凉爽的季节期间完成。

如果慢跑选择了晚上，则该应立即晚餐之前完成，往肚子里充满了什么。 而如果我们的目标是尽可能多燃烧的可能，空腹运行的脂肪量是必要的。

那些谁拥有在白天进行运行的能力，请记住，应在最后一餐之后经过至少两个小时。

决定的时候，你需要选择涂层运行。 当然，如果你是在高品质鞋的存在，它可以在任何运行（适合沥青，土壤， 跑道 的体育场，在森林地面路径等）。 但最合适的是引物，因为它更软，以及各种不规则将提供额外的加强踝关节韧带装置。

一定要记住，这是没有必要滥用喜欢慢跑等，甚至有用的练习。 毕竟，正如我们所知，所有只有适度良好。