肌肉生长的蛋白质：评论，利弊

在任何时候，人观看了身体的美感。 充气肌肉可以吸引注意力，有助于在人群中脱颖而出。 不只是这些因素导致去健身房或健身中心。 正如谚语，在一个健康的身体 - 健康的心态。 谁愿意去伤害？ 此外，美丽和充气体有助于吸引异性，这肯定是一种激励，往往最重要的关注。 是的，你可以去酒吧挤压，而不会增加它别的。 然而，运动营养-为基础 的肌肉质量增加。

它是有害的？

如你所知，健身 - 运动，其中运动员竞争充气（谁拥有更多的肌肉质量，还是一个美丽的身体）。 有来自美的的竞争不同类别，并计算到竞争的巨头，有肌肉的巨大肿块。 有些人认为，他们所吃一大堆药，不采取任何优势，但有效的药物。 然而，并非所有的运动员都使出体重增加和重量训练的这种危险的方法。 除了日常训练他们正确送入。 您可能会注意到，他们的有效途径。 但是怎么吃，才能得到一点泵体和减肥？ 答案很简单 - 肌肉生长的蛋白质。 准备的评论中，通用名“蛋白质”下团结，几乎总是积极的。 但公众往往认为是不同的。 那么，什么是肌肉生长蛋白质？ 危害，并得益于这种消费意味着什么？ 而仍然泵体和外观美观与这些资金的帮助？ 这一切都将进一步处理。

打消神话

首先，我们需要了解究竟是蛋白质。 很多人认为这是一个极其危险的替补，通过它的人变得非常抽后。 但是，这不仅是意志和自由时间的努力可以保证一个好的结果。 这些运动员整天忙于体育馆，它与适当的营养组合。 正如众所周知，肌肉生长需要蛋白质或蛋白质。 这些药物不会对人体有害。

请注意

但是，我们必须知道什么时候停止，如果消耗大量的添加剂，健康问题是不可避免的。 但可以绝对的任何产品的说道。 知道自己的极限 - 补充开始后的首要任务。 因此，我们可以说，这一切都取决于用量，上到什么程度的身体是肌肉生长的蛋白质。 危害和益处（评论将有助于了解）这些资金，因此，依赖于它们的剂量和类型。

类型的蛋白质

奇怪的是，蛋白质被分为物种。 已知的是，在性质上有不同类型的蛋白质，这反过来，或动物或植物。 而且它有自己的蛋白质。 这是必要的，以便获得更好的效果，以交替不同的类型。 因此，有以下几种类型：

• 乳清。
• 大豆。
• 蛋。
• 酪蛋白。
• 牛肉。

serumal

最常用的蛋白被认为是乳清，牛奶中的蛋白质种类。 它分为分离水解产物，浓缩并合并类型。 对于那些谁也早已健美，也有不同类型的交替方案。 然而，初学者可能没有足够的经验和肌肉质量，但它应该接受血清。 这些物质都包含在它们的组合物中，迅速且良好被人体吸收。 它们还具有的氨基酸组合物，其被称为一个完整的。 前台直接发生在锻炼前半小时。 这是这一时期建议使用专业的培训师。 30分钟服用，以最大效果之后。 恢复训练后也宜进食血清，大约15至30分钟。 这样做是为了确保在体内的过程更快结束。

酪蛋白

这种类型的蛋白质也被认为是乳制品。 使用这种类型的蛋白质仅专业健美运动员的。 他们同化是更长的时间，即 - - 长达6个小时是酪蛋白补充剂的一部分蛋白质之间的主要区别。 为了解释这一点，就必须深入到生物学的迷宫。 但主要的问题：它是什么，然后有必要吗？ 事实上，缺乏这种蛋白质的不允许训练前直接使用它。 是什么意思？ 那真正的专业人士使用这些蛋白质对肌肉的生长。 的积极评价。 这一天晚上发生在需要的蛋白质裂解身体机能的事实。 当它需要身体？ 在肌肉，这是非常不好的bodibldera。 如果体内蛋白质当天在夜间进餐消费过程中补充 - 不是。 因此，运动员睡前食用酪蛋白，这使得机体蛋白质的全夜航。

其他物种

从上面的描述 类型的蛋白质 是很容易理解：他们有所有你需要的肌肉质量的彻底解除。 但是，为什么，然后，其他人呢？ 怎么样的鸡蛋，牛肉和大豆类型？ 它们不是为身体如此重要，仅用于品种繁多，以及用于全长氨基酸组合物。 您还需要考虑到，每个人都有自己的特定生物体账户，有的可能是过敏了前两个品种。 也有一个不好消化的可能性。 其它类型的蛋白质的可替代的，即更换。

关于大豆的类型准确意见，并不，许多人认为这是绝对无效的。 但也有人，在另一方面，认为它甚至必要的。 在一般情况下，可以得出的结论是初学者应该用乳清蛋白开始，酪蛋白，然后添加。 如需要，也可以加入其它蛋白种类或定向由专家为。

女孩

蛋白质对肌肉生长的女孩如何选择，他是否会不同于男性？ 虽然在其结构中男性和女性的身体是不同的，肌肉他们成长在同一系统上。 肌肉泵原理很简单：负载，微创，愈合。 然而，考虑到该系统中，一个不能说女人需要相同的蛋白质，这是必要的，男性的相同。 在多种激素，其中包含在身体的整个事情。 它是由他们非常依赖于一组肌肉块。 但是， 一些蛋白质是最好 的女人吗？ 前面已经提到，有几种主要类型的蛋白质。 因此，妇女可能不存在单一的类型，因为限制蛋白质。 但消耗和系统的体积将是从男性规范不同。

目标

有必要来划分目标。 对于谁已经来到了健身房，最主要的男人 - 一组肌肉块。 对于女性来说，往往收紧身体，燃烧多余的重量是非常重要的。 当然，这也适用于健身，在某些类别的女孩以同样的方式为男人行动 - 最大的肌肉生长。 然而，大多数女性都认为有必要去健身房进行身体细长的意见。 其中一个主要目标-弹性 臀部的肌肉。 但是，我们需要的蛋白质对肌肉增长的屁股和腿的女孩？

其中蛋白质

许多人用蛋白肌肉生长。 这些药物的点评谈论其有效性，人在知道总是提醒，这是更好的选择。 蛋白质是众所周知的大量存在于人体，如脂肪不会堆积。 因此，有必要使用的蛋白质。 对于那些谁设定一个目标，有一个很好的超薄的机身，它不可能是更适合的酪蛋白和乳清蛋白，其中含有碳水化合物的量小。 但是，当然，你只需要去健身房。 否则，白人不会帮助，他们会简单地从体内排出。 如果不时不搞，那么你的身体就不会摇摆，而只是发胖。 没有办法，至少，安全的，这将能够增加肌肉的练习没有帮助。 对于那些谁远大的梦想肱二头肌，可以有更好的蛋白质摄入量与男性（在以上更详细描述）。

什么不该做

在货架上都为女孩肌肉生长的各种蛋白质。 选择哪一个？ 如果一个女人是节食，有时候去健身房，就足以成为小剂量的蛋白质。 但你不能使用重个股。 这种特殊的运动营养，这是由那些谁正在积极增加肌肉质量专用，即健美。 介质填充在训练中使用的物质。 如果你经常去健身房，而不是在它搞一个特殊的活动，额外的重量可拨打接收赢家时，这仅仅是没有必要的。 顺便说一句，停止使用这种药物是不是很容易的，它具有良好的口感。 蛋白质的评论对肌肉生长支持上述所有。 它们是有效的，但足够无害。 您也可以在家里使用女孩的蛋白质（肌肉生长）。

对于那些谁是摇摆

对于那些谁是增加肌肉质量获得者女性会非常方便。 然后，你需要坚持到电源电路：上午 - 赢家，天 - 血清在晚上，睡前， - 酪蛋白。 蛋白质的摄入，其实是一样的男人。 如果是后者不一定使用任何资金，女孩 - 这是必要的。 睾酮所有的物质 - 激素负责肌肉生长，它的女性很少。 在家庭中使用的肌肉的女性的成长许多蛋白质。 在家里，很容易使鸡尾酒，含有丰富的蛋白质。

我应该拿这个钱吗？

但也有细微差别。 据了解，肌肉比脂肪质量大得多。 因此，当主体被充气和重量会增加。 它并不需要太多。 也是值得考虑的是，你不能只在一个身体部位增加肌肉质量。 有没有这样的演习，其中只涉及一个肌肉。 如果你开始去健身房和运动营养，这是不可避免的肌肉将整个身体成长。 那么脂肪消失，并在需要的地方，例如那些地方，胸部降低。 所以开始训练，你需要设定一个目标 - 这是实现，这是没有必要的。 在此基础上，了解是否使用蛋白肌肉生长。 女孩和更好的预读的评论。

在家里，

但是如果你使用购买的蛋白质对肌肉生长，危害和益处太研究，很可能比身体更甚。 因此，很多运动员做出各种鸡尾酒，含有丰富的蛋白质，宾至如归。 各种来源的描述此类蛋白质肌肉生长（伤害和益处）。 评论将帮助您了解，这是更好的选择。

蛋白质在许多食物中发现。 对于肌肉质量需要动物蛋白的设定。 当然，你可以煮东西，含有丰富的蛋白质，但除了菜可以大量存在，和脂肪。 因此，这是更好地使特殊的鸡尾酒。

富含蛋白质的食物

请注意，该蛋白质是不同的。 因此，大量供应的蛋白质有肉类，牛奶，鱼类，豆制品，鸡蛋等。 例如，肉是非常丰富的蛋白质，但它是一个非常长的时间来消化，这是不是很方便。 之前的训练更好地使用这些产品，其快速消化的蛋白质。 为什么呢？ 由于事实的处理花费了大量的精力，当它不能被用来作为建筑材料的肌肉被释放的物质，如替换废弃或锻炼后出现。 关于各种产品都写了很多评论的。 肌肉生长的蛋白质中含有几乎所有种类的食物。

鸡尾酒

不同于肉类， 蛋白质奶昔 提供一种容易消化的蛋白质。 尤其是，蛋白质可以为女孩准备在家里增长肌肉。 有配方的几种变化，这将在下文中描述。 但对于所有基本规则：以营养素更好地被吸收，就需要消耗只喝室温。 卡路里 - 每个配方中最重要的组成部分之一。 奶昔通过研磨和各种产品混合，因此，有必要选择那些具有大量的蛋白质成分创建。

食谱

有大量的鸡尾酒，将继续给予最流行的。 当然，对于他们的烹饪需求混频器。

1. 1块玻璃的任何脂肪含量，1个香蕉，蜂蜜，燕麦片，冰淇淋和酸奶的2茶匙的牛奶。
2. 100克奶酪，蜂蜜，香蕉一汤匙和燕麦片的1汤匙。
3. 2杯牛奶，2香蕉，奶油的半杯（可以采取冰淇淋）和香草糖（1包）。
4. 最简单的选择：一杯牛奶，糖和鸡蛋清1茶匙。

在家里的妇女肌肉生长的蛋白质可以在熟悉的食物中发现。 但要记住：最好是从别人比自己的错误中吸取教训。 非常重要的反馈。 肌肉生长的蛋白质已经测试过谁证明其有效性很多人。

在鸡尾酒植物性食物

在从上述植物性食物的食谱中发现仅一个香蕉和谷物。 这又如何解释呢？ 在家里的肌肉女性的生长蛋白质最好不要生产的水果和蔬菜。 它们包含的最低蛋白，因此可能不会显着影响肌肉块的增长。 不过，也有植物世界的一些成员，这是能填补甚至肉类和乳制品，例如，描述了一个香蕉。 您还可以选择含有蛋白质的谷物，他们可以给予必要的身体抽身体的物质。 但值得特别注意荞麦，大米，玉米和大麦。 谷物，从这些文化煮熟，许多健美运动员吃。 因此，在饮食上应被组合为植物蛋白，所以动物。 健美运动员使用各种蛋白质对肌肉的生长。 危害和收益是不同的。

女性健美

即使是女生需要的蛋白质对肌肉的生长。 评论这种药物的专业健美运动员几乎总是积极的。 而在这项运动中，很多女人。 比赛在哪个女孩面对与对方的肌肉。 他们中许多人会给予机会和男人。 然而，并不是所有的女性都希望有这样的性较强的肱二头肌，所以他们中的一些避免去健身房，怕多事的。 但它是没有必要来荡去的地步，在健美从事整天跟专业教练的同一个女孩。 此外，不要怕消耗的蛋白质，它不仅有利于建立肌肉整个身体和保持身材。 你只需要小心使用蛋白质用于肌肉生长。 评论和这篇文章有用的信息将有助于理解它是什么。

禁忌

像任何其他药物，蛋白质有其禁忌症。 其使用的启动需要之前，有疾病，请咨询医生。 有几种疾病中，采取有害的蛋白质对健康：

• 胃肠功能紊乱工作（胀气，腹泻，等等。）;
• 腹痛 ;
• 倾向过敏反应;
• 易患肾脏疾病或这样的存在。

与利用蛋白质的训练开始之前，最好先检查一下身体上述疾病的存在。