10对工作如何克服孤独

孤独可以激发诗歌，音乐和图片的文字。 但是，即使材料可以是很好的，研究表明，孤独感影响健康极为不利。 科学是有高血压，代谢衰竭，罹患心脏疾病和糖尿病的风险链接的心理状态。 且不说孤独如何导致抑郁症。

此外，退休人员协会的研究也表明，45岁以上的受访者35％是寂寞。

以下10个策略，以打击这种悲惨的状况。

1.了解什么叫孤独

“有隐私和孤独之间的差异， - 皇家田广场哈菲兹，在纽约市和大学教授，哥伦比亚大学有执照的临床心理学家说 - 这两个词实际上意味着，一个人孤独的，。但它是一种不同的思维方式 - 她继续 - 。这是很典型的认为，为了感觉良好，值得，你需要这样的一个外部的确认，和周围其他人。隐私是植根于选择和世界。当有人喜欢隐私，他/她开始体会到预 zhde整个关系与自己，他们可以享受花时间与其他人，但并不需要它。“

2.开始小步

当你感到孤独，就很难重新建立社交关系。 为了解决这个问题，你需要逐步，小步。

要知道，你不是一个人在这个词的字面意义 - 步行到一家大型超市，在公园散步，报名参加课程，给机会给你周围的人。 重要的是要继续前进，并采取任何形式的社会交互步骤是非常重要的。

3.满足人民生活

社交网络增加孤独的感觉，当所有的人际交往减少到查看他们的个人资料和图片在“Instagrame”。 虽然诸如“VKontakte等”和“同学”的服务，并提供真正的沟通，他们也是过分强调他人的成功。

关闭应用程序，把对人的智能手机和笔记本电脑，而且浪费时间，你知道在现实生活中。 替代个人互动，只有辅助工具。

4.微笑着说好话

微笑和恭维，礼物给大家，你在白天见面，改善你的情绪，你和你周围的人。 此外，它启动和发展的关系。

交互的简单的规则：一个微笑，赞美和问什么。 第四阶段可能被邀请的地方。

5.走更频繁

走 - 不仅仅是从A点的方式来点B.步行注意你周围的世界，停下来看看美丽的东西或听街头音乐。 说“你好”，以他们想要的人，希望美好的一天 - 你会惊奇地发现正相关关系多少启动，如果您使用此方法。

6.和陌生人说话

这听起来很别扭，与布尔加科夫不宜这样做，但是，开始迎接在电梯里的人，你会结识邻居，并在您的家店铺小对话提供了一个出路常规和安乐窝。

作家基奥斯塔克认为，即使与陌生人短暂的互动增加我们的幸福感。

7.呼叫

电话和视频聊天，给的人谁是目前远离你的存在感。 计划要求的计划，以满足：与朋友聊天半小时，一小时; 做定期，增强您的沟通，使他们有意义。

8.报名参加课程

找到志同道合的人有特殊事件的帮助。 有兴趣的外国语言？ 我们早就想学做饭就像一个厨师？ 做到这一点。

9.伸出的人谁是孤独的，太

在他的孤独，我们不能不注意到，有人向我们靠近，太孤单。 邀请您感受到来自社会，散步或咖啡孤立谁的人。

这并不总是一件容易的事，但帮助他们的“盟友”的麻烦，你会帮助自己。

10.寻求专业帮助，如果你需要它

去一家心理咨询与治疗师讨论你的问题，请拨打信任的电话号码。 我们的灵魂需要以同样的方式被处理，就好像它是需要一个断腿的。 如果你觉得你不管理自己做到这一点。