食物日记会平衡你的饮食

多余的体重为现代男士的问题是非常紧迫的。除了运动，积极的生活方式和均衡饮食，以帮助在这一问题上会和食物日记这样一个有用的东西。

要适当多吃 - 写日记

古代人把食物只有当他们饿了。获得食物的条件十分艰苦，并给予突然的下颚时，身体是不是饿了，很多人只是不能。一种完全不同的方式组织饮食现代人。科学家已经证明，我们使用的产品的一半，这是没有必要的有机体。人们经常吃的公司，因为它是吃午饭的时候，或者他们喜欢的一些产品在超市，他们决定吃。

如果你要建立你的食物养生，一定要请创建一个食物日记。在这里面，你不仅会记录一切的一天，一周，一个月内食用，但动机为你坐到桌子。

后来，分析你的食物日记，你会看到什么样的产品是完全没用的，那里有一个缺口（例如，小水果和蔬菜）以及在某些时刻，你给了自由发挥他的胃口。因此，你可以调整你的饮食：去除多余的，并添加有用的。

在头版你写的主要目标，这要实现，例如，从饮食中去除所有脂肪及辛辣或甜美富有。你可能想减少卡路里摄入或在一个月内减5斤减肥。记住：如果目标被明确标示，它会很容易一步一个脚印。

我们必须谨慎地保持食物日记。它的一个样品可能是需要完成四个必填字段：

当你吃东西的时候。显然，写下你有多少开始早餐，午餐和晚餐。不要忘了吃。即使你只是吃一个cookie时，记下时间。这将清楚地看到，每天你吃多少倍。
食物的量。很多人认为他们吃一点点，但是当他们开始录制的菜肴大致权重，你自己感到惊讶。当你问一个人他吃什么了，他用单音节词回答早餐：燕麦片或一个三明治。当你看的记录，我们发现，燕麦片加入到一块奶酪，炸面包和茶的几个糖果。这些定期审查将有助于看到有比你的办公桌上了。
其中的原因，你在餐桌上坐了下来。通常这是因为人是受自然节奏和运作模式。 7点起床，吃早饭在7.30。午餐在13.00，因为在工作中休息。晚餐，分别在18.00-19.00。但也有一个茶歇的时候喝加入包子，茶党，为公司与邻居的时候，突然增加的糖果或饼干。什么在电视机前的晚上美味。如果你写下一下子你会看到它的饭菜可以无痛消除。
每道菜的能量值。有大量的卡路里表产品，所以这会很容易。与计算卡路里食物日记将帮助那些谁想要减肥。

你把你的记录越多，这样就能有效地组织了一顿。例如，你可以吃之前，在5分制中添加列如饥饿。也希望来庆祝，你饿了一定量的时间之后。这是值得庆贺的，和你的情绪状态，并在每一天的开始，早餐前，权衡自己和这方面的证据作出的日记。

从字面上看1-2个星期内，分析你的记录后，您将能够清楚地识别菜，之后来到了最高的饱腹感，如果谁不能完全管理。你会发现一些有用的部件丢失你的办公桌上。这将有助于让你的饮食更加实惠和实用。