电长达12小时的一天：特点，食谱和专家意见

在任何减重必须严格遵守的饮食选择。 它需要放弃某一组的产品，其中有许多是喜爱。 因此，试图找到一种饮食，将尽量减少排斥一大群的产品。 “功率可达12天，”这些选项中的一个被称为饮食。 这不是很困难的，但需要一个称职的做法，并考虑到某些细微差别。

饮食特点

这个简单的食物的含义 - 长达12小时的一天，你可以吃的食物很少或根本没有限制。 这是指对食物的种类，而非数量的限制。 你可以吃任何你喜欢的，但数量不多。 但重要的还是逐步清理（或到最大极限）面粉和油脂。 如果这样做了，中午的饮食（长达12小时，可以吃的一切）是最有效的。 秘密的原则是所有吸收的食物早餐忙碌了一天的消化和怕疼了。 因此，最好是饮食与积极的生活方式在早晨或晚上下班后结合起来，例如，一个小慢跑。 因此，散装食品的限制迁入日的下半年。

水和食物

在任何营养计划是由水占有非常重要的地位。 它有利于从有害元素，如毒素体内清除。 此外，如果你想减肥，水在正确的数量的消费是必要的，因为它是从身体脂肪，其提供积极的生活方式，大大加快了减肥过程中去除。 对于饮食“电源12”，它在白天喝至少1.5-2升的水是非常重要的。

禁忌

谁与胃或消化系统问题的人，建议开始咨询医生。 这也适用于那些谁与胰腺和肝脏的问题，如饮食的急剧变化和饮食习惯也有可能对这些机构的工作产生负面影响。 此外，这种饮食习惯是不适合的人，其工作涉及重体力劳动，因为白天最好是补充能量身体，否则它可能会耗尽。

主要错误

上电长达12小时的日子，在所有不同的想法。 有时，它恰好是错误的。 专家说，主要错误是这种饮食的想法，因为在这一天的前半放任。 其结果是，人们很难消耗粮食12小时一天，这将导致消化系统疾病，以及到的，而不是降低其权重设置的事实。

食品规则

一个早上最流行的食谱 供电系统 长达12小时的日子如下。 煮稀饭，用一个碗装满牛奶它添加坚果和蜂蜜调味。 另一种可能是葡萄干。 这样的早餐后，您将有大量供应能源，不想吃了很长一段时间。

由于长达12天，你可以有更多一点的允许什么，然后给自己买糖果或糕点的奖金。 由于饮料可能是茶，可可，果汁或咖啡。

大多数营养建议的一天下半年。 在此期间，您必须严格限制准备。 专家建议，在电源，直到上午12点包括您最喜爱的食物，但在一个合理的量，第二天下午吃。

你可以喝酸牛奶或酸奶和牛奶的脂肪比例很低。 在授权的产品和奶酪的列表。

茶叶和咖啡应该是喝醉了不加糖，如果水是无气。 任何甜饮料是禁止的。 酒精，当然，也应排除在外。

多吃水果和蔬菜。 然而，应该记住，不建议使用盐和炒蔬菜，以补充糖分进入果实了。

，当然，粥。 你可以拿起几类，这是多样性的谷物。 因此，更容易携带任何食物。 但要记住，糖和盐的添加是禁止的。 然而，最好是买粥，这是熟的，而不是封闭。 这更长的时间来准备，但它是生物体有益。

这类食物的优点

与其他类型的饮食相比，该方案“权力12:00”有许多优点。

有没有一套严格禁止的食品。 这是需要减少甜和面粉，但你仍然可以吃。 你不必放弃你最喜欢的糖果或蛋糕。

饮食有助于减轻身体。 即使你不打算遵守程序很长一段时间，在一个月内，你将毒素释放你的身体。

饮食不限制的术语。 吃程序“十二日”可以是无限次数，直到感觉轻盈的身体或尚未减肥。 不过，专家提醒，保持任何饮食不超过3-4周，之后你需要休息1-2周。

该机构将不会遇到某些产品，因此，维生素和矿物质的缺乏。

该电源可以连接到饮食一天下半年所以会显著提高效率。 例如，您可以连接到所有的知名节目“18后不要吃”，就是从你的晚餐当天的计划排除在外。 此外，这样的饮食允许禁食天：而不是通常的根本喝酸牛奶或酸奶在上午的食物。

有用的提示

主要的事情 - 跟随饮食，适合各种限制进行制备。 奖励将在第二天的前半部分，当你可以12:00后再次吃了一块糖，但随后 - 严格的禁令。 此外，正是在这个时间来工作，将从分散诱惑可取。 而且，你可以去在晚上慢跑，或至少步行路程。 在清新的空气20-30分钟将有助于睡前终于卸下了身上。

食品计划“十二日子”很简单，但需要一个稳定的性能和精力。 它训练你的意志力是非常重要的。 在12:00前就餐有很多好处，但他们不只是听，还要去体验，一定要试试。 首先会有一个有点困难，但几天后它就会成为你日常生活的一部分。

祝你好运对你的方式到预期的效果！