6个，用于有效的减肥简单的规则

可以是一个很长的时间了令人难以置信的各种饮食中搜索是你自己。 试着和自己的经验，写的是网络资源的所有，而在女性杂志，但没有做多余的体重损失。 如果我们接近减肥正确的问题，没有狂热的和立即的结果预期，有可能实现与卡路里永无止境的斗争中取得成功，尽管诱人的食谱，其中有许多是漂亮和现代化，尤其是蛋糕和甜糕点的存在。

有减肥的技巧和规则，由营养师制定和成熟的意志坚强的女人自己。

1.吃多少水，你可以，但不要过头，不要造成对肾脏的负荷增大。

永远记住：人体只需要大量的水。 在大多数情况下，我们混淆了一个基本的渴望进食的欲望。 只要你觉得饿了，试着慢慢喝了一杯水，闭上眼睛做深呼吸。 您将在前面看到的。 另外请记住，脱水会导致健康问题，损害了皮肤和毛发的外观。

2.忘记高热量的饮料。

如果你经常食用可乐等软饮料，果汁从包中，你可以谈减肥忘了。 糖在这些饮料的量太高。 茶叶和咖啡也尽量是不添加蔗糖喝，或至少与白糖少许。

3.您自己的个人营养计划。

轻率和随意的饭菜导致非常糟糕的结果。 身体已经习惯吃一定时间，它会分泌 胃液 在这些时段。 这将导致食物更容易和更快的吸收。 即使在最严重的工作，尽量不要不吃午饭，吃的去了。 把它自己规则，然后按照它一贯。

4.吃好自觉，不要分心，不说话。

这是没有必要在电视或电脑前吃，吞咽食物块一个接一个。 所以，你不会注意到如何吞噬掉 的卡路里日需要量 每餐。 我们必须小心，不用分心，咀嚼每一口，享受着食物。 所以，你的大脑的时间来给有关饱和信号。 按照长期知名规则 - “当我吃 - 我是又聋又哑。”

5.无晚上，尤其是冰箱夜会！

可整整一天正常饮食，并遵守所有的提示。 到了晚上，善待自己“小”三明治或一块馅饼，一对夫妇的饼干，和别的东西。 所以，成功是没有实现。 从事晚上或一个家庭。 做面膜，修指甲，或与您的孩子玩，读了这本书。 在一般情况下，分散自己的注意力。 有一个规则 - 不要18-00后吃。 我知道从经验 - 在同一时间喜欢23-00后吃。 如果发生这种情况，刚喝半杯 开水冲服。

6.将更多。

运动 - 这就是生活！ 试着花大量的时间在移动。 走，就像你可以步行，在可能情况下参观有氧运动场和泳池。 没有时间？ 只是把房子给你最喜爱的音乐和舞蹈为20分钟。 的热量，你的正面情绪和损失。 每一次活动，每多运动有助于减轻体重。

试图执行这些简单的规则，让它们成为真理。 相信我，结果将不会等待太久。