食物中含有丰富的钾和镁

大多数人知道和了解什么是钾在人体中最重要的元素之一。 而且富含钾的食物，应该永远是“在手”。 毕竟，由于缺乏这种物质在人体内的，一个人开始厌倦得非常快，也有经常头疼，他不知道也无法理解的原因。 这就是为什么每个人都应该确切地知道哪些功能是由钾在他的系统中进行。

因此，钾负责 水平衡 在体内，由于有必要对所有的人的组织和器官，维持细胞壁和所有其它器官和关节的弹性。 不要忘记，它是钾负责心脏肌肉的工作，肝脏调节脑细胞，肾脏，神经的活性。 这就是为什么一个人应该在什么样的产品更多的钾知道。

你也应该明白，钾在你的身体水平不足可能会导致以下疾病和病症：

• 肾结石的形成;
• 增加血液和血压;
• 疲劳，塌陷的外观萎靡感情;
• 心脏疾病或中风的风险的出现;
• 肾脏疾病的原因是什么可以开始膨胀起来。 虽然使用钾促进从人体的水撤出。

那么，你知道什么食物富含钾？ 有了他们，你将几乎每天都遇到的，只是也许，甚至怀疑这是在他们的钾水平是最大的。 数据产品包括：香菜，所有的奶制品，鱼，燕麦片，白菜，大蒜，黄瓜，胡萝卜，豆类，花生，山葵，核桃和许多其他的蔬菜和水果。 这就是为什么你可以很容易地为自己做的结论是，富含钾的食物 - 是几乎所有的蔬菜和水果。 应遵循的建议 - 这是“吃许多新鲜的水果和蔬菜，一定只能喝天然果汁。” 富含钾的食物，不仅非常实用，而且非常可口。

现在，让我们来谈谈产品，其中包含另一个重要元素 - 镁。 这已经不是什么秘密，镁是人体牙齿和骨骼的一部分的主要物质。 他还负责工作的肌肉。 事实上，在人体内镁水平不足可导致心血管系统的问题，povyshennoga压力，癫痫发作和许多其他疾病。

大多数镁是麸皮，豌豆，甜杏仁油，小麦，大豆粉，卷心菜，杏子，发现燕麦片，面包，坚果，大部分蔬菜，奶酪，当然，牛奶。

不要忘了，面临的主要风险群体是参与运动和跳舞的人，因为他们总是把自己限制使用某些产品。 然而，在这样的情况下，这是非常必要的，以补偿镁使用特殊维生素的缺乏，其中所述组合物应输入该微量元素。 说起在体内过多的镁水平，我们注意到，这种现象还带有缺钙，磷，这就是为什么需要使用泻药时要非常小心，因为他们是这一效应的主要来源。

因此，只有通过多吃富含钾和镁，一个人可以肯定的是，他没有理由担心他的健康，因为他只吃健康和营养的食物。 因此，不断地思考你吃什么，你一定会感到很大更好，所有的烦恼和疾病会离开你，直到永远。