运动营养学的新手。 运动营养的评分

越来越多的运动员有兴趣的运动营养，适合初学者。 词语，例如运动和营养，不能引起积极的情绪，但这个词的背后隐藏着什么？ 尽管相当长的时间在世界各地已经认识到这种刺激，但仍有一些人认为最怀疑这种现象。 很显然，这样的语句通常只从谁没有足够的信息，因此显然不能，因为开始接受运动营养的人来了。

运动营养 - 它是什么？

它应立即打消各种神话有关，并宣布一劳永逸，没有什么运动营养不必掺杂或类固醇，也更是让任何化学反应。 这完全是由于有机或天然原料。

运动营养，适合初学者-这往往是 营养物质 ，已使用唯一的天然来源的天然产品得到得益于高科技处理。

对于什么，你需要采取运动营养谁

为了确定这需要运动营养初学者，你必须首先优先考虑，因为普通的生活是从体育有所不同。 一个人一旦决定越过这条线，回来的路上已经没有了，因为那么结果将无法实现。 要自豪地穿运动员的称号，你需要做大量的工作。

当然，最具全球性的变化将影响它在减肥，因为它是成功的关键。 正因为如此，从完全独立的电源，整个体育产业作为一个整体首位。

申请的理由

在回答关于什么运动营养是必要的初学者的问题，你可以立即注意到的主要目的是提供一个运动员提供一切必要的矿物质，维生素和营养物质，它需要作为强化训练的结果。 不过，有些人可能会认为，所有必要的元素是从一个人消耗每一天的食物直接，但其实，同样的效果是不可能成功的，达到以下几个原因：

1. 身体无法吸收食物的这一数额至少拿到了3000，然后所有的每天6000千卡。 然而，有些产品根本无法达到100％吸收，运动营养意味着易消化的营养物质，它提供所有必需的维生素，但不要超负荷身体的浓缩物。
2. 还有，它包含了必要的组件运动员食品的一些具体名单，但由于这样的事实，他们是在不适合运动员形式，有必要立即买了一套运动营养的初学者。 例如，乳清蛋白和肌酸。
3. 由于运动营养可以最有效地分配他们的财务成本，这一点，因为运动减肥意味着大量浪费。
4. 谁生产这些产品的所有制造商，主要是充实自己的特殊成分，使所有的补品都快得多消化。
5. 运动营养几乎已经不含有脂肪，所以这款产品将相关谁与超重问题的人。

因此，运动对于初学者营养就能最大限度地提高性能和效率。 但它不是必要对寄予厚望的产品，因为它不是万能的。 有了这个产品，你只能补充你的饮食，但它并不能完全取代它。 随着它适当和正确的应用能真正有助于实现体育更好的效果。

运动营养学的新手健美运动员

值得注意的是，所有的力量运动，其目的是改善形状和建立肌肉，需要特殊的饮食和精心其发展。 这就是为什么健美（初学者和专业人员）是运动营养非常重要。

重负荷必然通过尽可能高的回收陪同。 谁与运动员打交道营养学家，说，对于正常生长，每千克体重肌肉的发展应该在平均2-4克蛋白质的消耗。 由于简单的算术计算，任何人都可以计算出蛋白质的每日房价，这将相当于其重量。 之后，它才有可能明白什么是一天是根本不可能接受的食物量。 这种情况可以追溯到不仅蛋白质，而且与其他必要的材料。

因此，运动食品健美和力量举是必要的。

运动营养的评分

事实上，你必须明白，有相当多的不同的补品可以帮助一些比别人好，但在不同程度上，他们都可能需要一个运动员。 对于这一点，需要一个体育强国的评级，其中包括以下组件：

- 蛋白质是最基本和最有效的复杂，这是构建肌肉必不可少的，它需要的，当然，在任何运动员的饮食的主要场所。 10年前这种补充剂变得更加相关和由于瞬时同化获得其受欢迎程度相当迅速。 这些药物中的领导者是异迷情最后营养，这是因为它的配方，其中包括初乳，这是摄入与母亲的乳汁，有助于增加和加强免疫系统的独特。

- 第二名自信地采取肌酸。 对于这种活性物质，它是一种燃料肌肉收缩的，它进入人体越多，肌肉变得更强硬。 因此，有效的培训，他也是不可替代的。 顺便说一句，近年来它已是肌酸比预期更加有用成为在研究过程清楚。 这就是为什么它被包含几乎所有的营养运动补剂。 其中用于电力运动最好的产品可以注意到Mesomorph APS，这是能够收集到所有的独特技术。

- BCAA（支链氨基酸）的锻炼和训练期间大量消耗，因此，需要更换。 正是由于这种支链氨基酸的，因为它们的不可替代的功能，流行和需求。 顺便说一句，他们在肌肉中的蛋白质反应中起关键作用。 因此，该结果将被分配。 公司 最佳营养 发布 BCAA 5000粉体的制造， 这仍然是最流行的，由于缺乏大豆，即时同化。 它也可以在购买的胶囊，这是相当方便。

- 微量矿物质和维生素也非常必要的，因为每一个运动员都明白身体的平稳运行可以与之相配套的必要的营养物质才能达到饱和。 同样的领导者最佳的营养产生独特的多种矿物质和 多种维生素复合 叫的Opti-男性，这表明很好由于高浓度的结果。

- 在运动员肌肉所需的干燥和打脂肪细胞周期减肥。 在此行中最强的产品被称为脂微球6黑色Nutrex，使用多相技术，不仅长，而且快速的效果。

- 营养补充品，这是由它们的最大区别消化 - 肌酸。 他们增加了碳水化合物，蛋白质和其他必要的物质的百分比。 质量效应革命SAN NEW是颠扑不破的领导者，这是为专业运动员创造，这要归功于其独特的配方是很容易培养他们的质量。

- 睾酮助推器 一些活性成分，主要任务，其中包括在生产睾酮。 这种材料不推荐用于人22年下，由于显着的合成作用。 作为强有力的兴奋剂，那么选择是，当然，对于HyperTEST轴实验室，它调节雌激素和增加肌肉合成代谢。

一个产品的普及，由于其合理性和效率。 目前有每个运动员为自己单独选择许多不同的药物。 运动营养的功效将根据用量，分类和它与其他药物和食物相结合来确定。 不要忘记质量，为此，制造商应该承担的责任，无论是运动营养对关节或任何其他目的。

危害运动营养：事实还是神话

看来，争论永远不会结束。 危害，可以带来运动营养关节，可以在活动仅适用于它的应用将是不正确的，失控的，而在其他情况下，它只是一个怀疑论者的声明没有经验，甚至谁的知识接受这些产品。

一切都是相对的，和路径星途充满了错误。 实现了一些专业的结果只可能与机体的充分研究和对他的接待方案的选择。 这是值得记住的是高品质的运动营养，这是由公认的领袖和专业人士制作，真正的作品，并有助于达到预期的效果。

现代体育产业决定在动力类型新规则，使从事举重和健美运动员，只需要跟随他们。

运动员营养

当然，运动营养师非常紧密地与运动员的饮食相交，因为只有医生将能够解释所有关于如何采取运动营养是不是对他们的健康造成损害的细节。 这是在检查的基础上进行，并在必要时，一些平凡的血液和尿液检查。 尽管运动营养 - 是的不仅是专业运动员的产品，复杂的为您的身体的发展必须始终引用专家的帮助。 事实上，任何负载是通过一个特殊的饮食，这将不仅有助于取得成果，但也可能是有害健康的意思，所以你需要非常小心地运动营养。 什么是更好的选择，就应该及时营养师。

为什么我们需要在饮食运动这些食物

肌酸 - 提高实力的增长。

氨基酸 - 蛋白质裂解。 这是非常重要的是，运动员越来越全方位的必需氨基酸。

肌酸 - 一个营养补充剂促进干纸浆增长。 主要成分是蛋白质和碳水化合物。

蛋白质 - 帮助燃烧多余的脂肪，增加体重。 的主要成分为蛋白质 - 生物体的基本构建材料。

减肥 - 这是从名字本身清晰，帮助分解脂肪，加速新陈代谢。

能源 - 保持强度的较高水平，由于果糖和蔗糖的培训内容。

Multipeki - 药物，其中含有大量的运动补剂的全面视图。

应当指出的是，这些物质是必要的运动营养的集成组件。

有效的运动营养的主要条件

在你采取运动营养，有必要了解几个原则：

• 饮食应是唯一的，由营养师或医师设计。
• 只应使用有助于身体发育的那些产品。
• 节食。
• 有规律的运动。
• 复杂的接待运动营养和无可挑剔的品质。

对于新手来说可能在未来获得的结果，这是值得的专业人士，您需要选择是值得的冠军产品。 商品必须有一个专利，并通过专家和专业培训师建议。

强大而美丽的身体将表明你有坚强的意志和强烈的精神。 由于每天的训练，你可以不仅仅在于他为他的运动员生涯，而且对身体健康，在运动营养将作为材料，在此基础坚实的基础。

怎么选择启动

重要的是要记住，只有与休息，运动和有营养的食物一起，可以采取和运动营养是非常重要的。 对于各位专家的建议初学者如下。 你需要开始服用一个很好的蛋白质，矿物质和维生素复杂。 训练之初便确定了较快的肌肉增益，并且不会需要参考一个专门的添加剂。 但是，仅仅只要进程将放缓，成本已经开始应用特殊的复合物。 必须记住的是，运动营养初学者应该由最小的各种添加剂。

因此，它是在这一年的新手运动员严格遵守训练日程的重要，与天然食品（平衡）在一起。 在这种情况下，运动食品应逐步推行，先从简单地支撑身体，然后逐渐转移到蛋白质复合物的维生素。

至于女性（根据尤金Izidorovoy - 私人教练，MS），运动营养的女性初学者必须含有大量的瓜和L-胡萝卜素。 他们一起能够给大量的能量，并以最快的速度燃烧脂肪越好。 这些都是应该理想地与其它添加剂沟通的基本组成部分。