吃什么长肌肉？ 一些关于饮食

那么，谁是男人不想有钢铁和完善新闻界的肌肉？ 人们很难找人谁给了否定的答案。 而增长肌肉有什么必要？ 培训和再培训。 体育馆和 意志力。 然而，这仍然不够完美的救济。 为了增加肌肉，就必须不断滋养。 而对于这样的充值简直是必要的蛋白质及其他“建设”的元素。 这是混乱开始的地方。 有人开始采取各种补品。 有人在经验不足和无知有害使用类固醇。 在任何情况下无法做到的！ 事实上，而不是漂亮的外观，你可以得到一堆的疾病。 为了避免这种情况，就要注意你的饮食。

可能的饮食

吃什么长肌肉？ 首先，食物强化与蛋白质和氨基酸，蛋白质和维生素B12。 铁，锌，钙有利于建立肌肉更快。 其次，喝大量的水。 毕竟，这是地球上所有生命的基础。 因此，为了以可视化的“瘦减肥”，并明白，我们必须为了成长肌肉，认为应当与培训喂食物。

有关饮食的肌肉生长更多信息

1. 土耳其。 其肉最少的脂肪含量。 胎体的总蛋白质量的50％。 根据磷的含量并不逊色于鱼。 她准备好了一对夫妇，或炒。 唯一的缺点：它往往干出而失去味道。 如果你想知道吃什么长大的肌肉，然后注意，土耳其将帮助你达到所期望的结果在很短的时间周期。
2. 天然黑咖啡有助于在健身房训练后，以减轻疼痛的肌肉和燃烧掉的脂肪。 他也是能量的极好来源。
3. 水，无气。 大家都知道，人体80％的水。 当我们运动，我们失去了液体的约30％。 没有水，肌肉收缩，其增长是根本不可能的。
4. 荞麦。 在她的几个碳水化合物，但大量存在的氨基酸需要 肌肉的生长。 荞麦是需要有至少每周两次，因为它包含有助于强化循环系统的物质。
5. 金枪鱼。 鱼养了纯蛋白质。 它不仅是肌肉，而且对大脑有益。
6. 猕猴桃。 在一个水果 - 74毫克的维生素C.这是胶原蛋白的源所必需的肌肉和韧带。
7. 面食。 碳水化合物可在面食中找到。 他们将恢复身体的能量平衡。 然而，要记住，面条只有酱，蔬菜和瘦肉一起是有用的这一点很重要。
8. 天然酸奶。 它可以同时拥有无添加剂和新鲜水果。 不要加糖。 乳酸菌具有对消化的有益效果。 但它也有像时钟一样工作。 否则，将不会受到高剂量的蛋白质的吸收。
9. 鸡蛋。 维生素D和蛋白质包含在其中，以支持健康的肌肉韧带。 每周10个鸡蛋 - 规范。 应该记住的是，蛋黄几乎是没用的，不如依靠蛋白质。
10. 芦笋。 钾和纤维所必需的循环系统和消化系统的更好地运作。 锌有助于肌肉生长。 而在一般情况下，芦笋含有相比其他蔬菜蛋白质的最高金额。

我应该怎么知道的？

当然，为了回答如何使肌肉增长的问题，我们必须记住，应予以处理只传递两个小时，饭后后。 在午餐锻炼后也比较好投弃权票，因为身体在这个时间设置为分解蛋白质，并且消化不了新的部分。 知道吃什么长大的肌肉，你可以很容易地达到预期的效果。