“过山车”（饮食）：评论。 节食减肥菜单

对于大多数人来说，“过山车”这句话与惊险游乐设施有关。 不是每个人都知道，这也是一个热门的名字和最有效的饮食之一。 在过去的20年里，她一直在最有效的前二十名。

概念马丁·卡塔纳

饮食概念是由马丁公司研制于上世纪80年代滑冰的基础上，每天的热量人类饮食的连续变化的原则。 在美的现代标准来看，很多人都在琢磨如何减肥。 武士刀的饮食是基于科学事实。 如果你不断改变的 饮食， 人体根本没有时间去适应缺少任何食物，也不是它的过度消费。 因此，在压力的恒定状态，我们减肥。 有由马丁概念减肥的几个餐饮场所。 “过山车” - 饮食，其中评语是相当矛盾的。 有人称赞减肥这种方法由于其效力，其他人则指出，该系统是非常困难和繁琐，所以不是每个人都能够压倒她。 在任何情况下，选择永远是你的。

饮食原则

开始根据这样的饮食吃之前，一定要了解其基本原则是很重要的。 所以，从马丁武士刀减肥的第一条规则 - 它是一个例外，动物脂肪的饮食起居。 当然，这并不是有关这些组件的完全消除，但只有他们极为有限。 第二个规则，规定几乎所有真正的饮食-是有一定限制的消费每天卡路里量。 至于其他的，在这里你完全可以自由选择。 专家提醒，开始得到一个特殊的表个人热量食品和即食食品。 这样的结构清单将帮助你每一天创建一个健康的菜单和减肥，同时尽量减少对身体的负面影响。 由于热量和饮食的不断跳跃而得名“过山车”。 菜单不同的热量最低金额高达允许的最大永久性差异。

失去了“过山车”重

在经典版本坐在“过山车”三周，支持经常锻炼身体的系统的作用（每天40-60分钟）。 前三天被允许消耗的产品绝对任何范围600千卡的总热量含量。 它被认为是最困难的时期，当饥饿出现在几乎所有的时间。 在这个时候没有必要诉诸积极锻炼身体，等到身体学会产生必要的能量为他们直接从脂肪组织生活。 很多人无法忍受的系统，“过山车”的第一次。 饮食，其中审查起初可能是负的，然后达到预期的效果，每天喂的新方案也越来越方便。 从4〜7天的允许增加热量消耗多少，你现在可以吃的食物为900千卡。

请记住，肉必须要瘦，但鱼 - 白色，不油腻。 离开身体不胖完全不可能的，所以最好不要使用他们的动物和植物来源，例如，以填补橄榄油沙拉。 如果我们谈论的乳制品，选择不含脂肪。 详细的饮食几乎没有必要，因为主要的事情 - 所消耗的卡路里数。

第二周以下恣放大倍率现在可以吃1200千卡。 不要忘了限制脂肪类食物的量，都在积极从事运动，经常游走。 然而，新的压力应该是这样的放松之后。 每天食用产品的15至17个小时的热量的容许量再次降低，菜单只允许600个卡路里的热量。 有建议慢慢地，经常和小部分。 这将有助于应对喇叭食欲。 从18到21 900千卡的马丁允许的速度瘦身系统。 根据膳食，你可以逐渐恢复到平时的饮食，而不必担心回这么辛苦丢失公斤。

有什么优势？

这些谁已经尝试过很多减肥方法知道的主要缺点低热量饮食是一个缓慢的新陈代谢。 熟悉，当第一多斤快速进入的情况很多人，但随后的重量似乎停滞不前，每新建500克的好容易给出。 这是另一回事 - “过山车”（饮食）。 评论认为， 多余的体重 稳步下降，也不会在节目结束时再次返回。 正是得益于这一优势，马丁概念和中如此受欢迎。 重要的是要记住这一点，因为有时候我们需要的是快速减肥，例如，即将到来的节日之前是很重要的。 没有人会喜欢，如果体重突然“卡”，并在截止日期之前所期望的结果，并没有管理来实现。

饮食“过山车”：菜单

由于武士刀系统的电源早已获得了全国爱，媒体可以找到各种各样的主题菜单上的变化。 许多女性，例如，完全充满了糖果的正常日常饮食中，显示在同一时间关闭，重量仍掉。 但是，为了自己的身体这样的态度，随后会影响皮肤和胃肠道。 因此，最好吃的丰盛，健康的食品。 在古老的问题，“如何减肥”节食设计滑冰，答案：

第3天：

1. 低脂奶酪 早餐（约200克），它是非常有用的，而第二早上吃饭，你能负担得起的任何非营养的水果或浆果（200克）。

2.对于午餐，优选吃什么液体，例如，蔬菜汤与饮食面包。

3.不加重视，不要离开，每天吃零食一次，午饭后，允许与果岭使用四个蛋清。

4.如晚餐水煮鱼完全符合（100克）。

未来3天：

1.对于早餐推荐磨碎的苹果和燕麦片在水（100克）。 过了一会儿，你可以吃卷心菜沙拉，橄榄油和一点点奶酪打扮。

2.午餐时，你可以消耗的新鲜蔬菜沙拉和水煮鸡肉或鱼可供选择（100克）

3.不要忘了吃脱脂酸奶和麸皮的玻璃。

4.最终餐可以变化虾（100克）

最后3天数：

1.启动与水煮粥一天，加一茶匙植物油汤匙。

2.加早餐 - 低脂酸奶和一杯酸奶。

3.新鲜蔬菜佳肴鸡胸肉允许一个小土豆，总是在烤箱里烤。

4.水果小吃可以在有限的供应。

5.在晚餐显着合适的蔬菜沙拉和水煮鱼（100克）

什么期望和记住什么？

在21天的饮食，你可以在同一时间吃了整整一天分发食物。 这也是明显的“过山车”（饮食）。 当然评论，说这是更好，更实用一天吃几次，一小部分，它可以让至少有时会忘记饥饿的感觉。 然而，第一个选项是可以接受的，并且主要用于那些谁根本无法承受4-5一日三餐，因为紧张的工作日程。 马丁的系统不允许脂肪类食物的消费量，但如果你无法抗拒吃一个汉堡包，记住的卡路里数量超过1.5千克苹果。 你不后悔在几个小时内食用时的饥饿回来，所有的热量容许花？ 饮食不建议青少年，因为它可以产生不利影响上仍处于形成导致人体恒定应力后者。

禁忌症和结果

马丁技术并不适用于所有人，并拥有多项严格的禁忌症。 首先不应该坚持这种饮食习惯的人患代谢紊乱症和各种胃肠道的慢性疾病。 在食物摄入量尖峰引起胃液，不利于，如胃炎的过度分泌。 当然，孕妇和哺乳期也是妈妈不适合减肥法“过山车”。 所有规则仔细遵守的结果不是被迫等待。 平均而言，你可以减掉10公斤，但如果，除了运动食品的限制，最终数字可能会更高。 重要的是要注意，显著结果持续了很长一段时间，体重不会再在几天或几周内回来，因为其他的减肥计划后，会发生。 过了一会儿，如果你愿意，你可以重复的过程，实现了完美的身材。

克里姆林宫饮食

没有那么受欢迎今天的减肥方法，其中包括在7对基本规则的遵守：

1.控制食品的食用量。

2.不要吃得过饱。

3.多吃青菜。

4.继续喝水。

5.采取多种维生素。

6.明智地了解你的机会。 克里姆林宫饮食，因为，事实上，任何其他不适合的人健康状况不佳。

7.始终以循环之间休息。

一般建议

这是第一次，也很难忍受饥饿克服了。 生硬的话，你应该多喝水（最好是白开水无气）。 盐应当完全放弃，或与海替换它。 最好是在户外花尽可能多的时间，每天睡至少8小时。