如何减掉10公斤10天？ 有效的饮食：评论

没有一个女孩子谁不想减肥，尤其是之前的任何显著的事件。 但是，你会怎么做，如果鼻子上的节日，所以想穿别致的衣服，没有不进去呢？ 这将有助于 激进的饮食， 通过它可以很容易地得到10天甩掉10公斤。

有效重量复位

应该牢记的是，涉及在短时间内大量失重的所有饮食，可以显著影响健康和诉诸他们只有在极端情况下是必要的。 有一些激进的饮食可以帮助减肥10公斤，并且需要选择最适合处理更容易的体能和失去了重量，再也没有回来。

复杂而严格控制饮食

尽管这样的饮食习惯，因为这个菜单的难以观察，你可以失去多达10公斤，10天。 使用此方法不应该出现一次一个月。 另外，只有最大重量重置为第一次，将离开公斤在以下时间稍低的强度。 在这个过程中，你不应该行使，因为这种减肥的一个严重的压力本身对身体并不需要增加它的负载。

在第一天就必须饮用4-6次，每次1.5升一瓶矿泉水还是正常的，与选择非碳酸。 白天，您需要在整个用800毫升牛奶一天喝，晚上吃一个小苹果。 在第三天伸展一瓶矿泉水的无气一天。 第四天，你可以吃沙拉胡萝卜，白菜，绿色，可被控以植物油1汤匙。 应该分三步消耗。

每喝矿泉水或绿茶相同数量的一天两杯不加糖。 第五天必须消耗800毫升牛奶的几倍。 第六天：早餐时，你可以吃一个煮鸡蛋和不加糖的茶半杯。 对于第二个早餐意味着蔬菜（白菜，萝卜，土豆），煮肉汤。 午餐应该吃100克，熟瘦牛肉，100克罐装青豆一起。 小吃晚饭前，晚上的晚餐，餐 - 一个小苹果。 对于100克奶酪，酸奶或牛奶一杯不加糖和茶一杯七天舒展。 在剩下的3天慢慢走出饮食，增加瘦肉，奶酪，蔬菜，奶制品的饮食。 最大周期为可采取这样的饮食习惯，10天。 在此之后，你需要返回到正常饮食。

清淡饮食“10千克10天”

据说，这种饮食是如此命名是有条件。 复位在其上可以是从4至10公斤，都取决于生物体和代谢率的特性。 虽然减肥的该方法比前一个更优选的。 这种方法的好处是，它可以通过10千克减肥和体重损失不会再回来，以及脂肪燃烧不伴有肌肉质量下降。 也就是说，饮食后，你将不会被留下松弛肌肉和皮肤松弛。 菜单通过降低血液中的trigletseridov和胆固醇有助于心血管系统的改善。

缺点包括大量的有毒有害物质显著增加肝脏和肾脏的负担，谁有问题或这些器官的疾病的人的出现，不建议使用这样的饮食习惯。

饮食的基本规则

最长期限为它设计了一个饮食10天。 其次是休息至少三个星期，您可以再次返回到它。 饮食原则是只吃蛋白质食物，减少碳水化合物的量每天20克。 蛋白质食物的量没有限制，但应吃不低于每天5-6次。 由于不存在的碳水化合物，所述主体切换到脂肪组织，并开始用它作为使得尽可能有效饮食“燃料”。

用一杯水开始新的一天是应该的，可加柠檬片。 应当注意的是，每天醉液（这里不包括茶或咖啡）的量应至少等于2-2.5升。 此外，水要加气，喝酒应该是20 - 前30分钟或饭后。 所有肉类菜肴应煮，蒸，烤在烤箱或烤架上。 在应该用柠檬汁或橄榄油的沙拉酱。 蛋白质与碳水化合物的比例应该是2比1的比例。 这意味着，肉200克应该最多一百克蔬菜吃。

违禁品

在节食保持10千克减肥，应先在菜单产品，如糖果，面粉菜，糖和糖的替代品，未修剪的乳制品，香肠，酒精，麦片，果汁，汽水，坚果，酱菜被排除在外和酱料。 含淀粉的蔬菜，如土豆，胡萝卜，甜菜，玉米和其他禁止在秋季。 我们排除肝肉酱，豆类，海鲜，快餐，水果，柠檬除外酸酸浆果，尤其是小红莓。

首选产品

对于饮食“10千克10天”作为蛋白质的食物，可以使用兔，牛肉和小牛肉，火鸡和鸡胸肉。 你可以吃各种鱼类，宁愿脂肪的品种。 低脂奶酪和酸奶，没有蛋黄的鸡蛋可能会使用最多六块在整个期间，和一个松鼠每天可以吃了。

蔬菜可以吃那些在100克的碳水化合物含量不超过5-10克。 其中应包括黄瓜，西红柿（除了“樱桃”），颜色，白色或中国白菜，茄子，南瓜，菠菜，酸模，萝卜，白萝卜，大葱，芹菜，豆芽，蘑菇，绿色环保。 因此，所有它允许你吃的饮食“10天”的产品。 菜单应单独准备，根据自己的喜好，但使用所有以前发布的提示。 最大的效果可以通过饮食密集运动训练相结合来实现。

饮食10天：评论

营养学家建议要坚持清淡饮食选择。 在这种情况下，重量损失是由于对身体更自然和最小化的损伤。 谁使用的减肥这个方法的女孩，说这是最有效的减肥 10天- 10千克永远失去，以及本身发生无形中容易，因为当它不感到饥饿的痛苦感受，因为可以有卡路里没有任何限制的过程。 这增加了情绪和一般状况改善身体浮肿消失，嗜睡消失了，全身变得容易，几乎没有重量。