超级造型。 这是什么？ 一般特性和技术soobennosti

健美操通常被认为是非常安全和简单的运动。 但是，她和这样的方向，不落入下 这说明， 例如，系统超级造型。 这是什么？ 该计划是一个严重的力量训练，这需要一些训练，并深受女性和男性。 让我们来看看什么是仔细看看“超级造型。”

设备

在电力健美操基础设备 - 它的各种并发症。 负担，这是在任何的健身俱乐部最常见的类型 - 哑铃。 巨大的哑铃，这是在健美评估，它不适合。 弹丸重量健美重量通常超过5公斤以下。 建议使用特殊的哑铃重量橡胶。 他们会保护你，可以在激烈的锻炼过程中发生的伤害。

第二种类型的并发症，它几乎总是在“超级造型”应用 - 对于潘帕斯特殊杆。 泵 - 抽肌肉，这需要一点点体重的方法，但它是一个大量的重复。 他常常在为肌纤维的充分阐述的主要途径结束时应用。 在我们的例子中，潘帕没有人做，这是酒吧的选择是通过高强度训练所致。 随着弹丸花费了大量的时间，因此，如果这将是困难的，将无法正常工作。

第三类权重的强度有氧运动 - bodibary。 他们常常在系统超级造型使用。 这是什么？ 这是 只重达五公斤，是用来代替杆特殊的权重棒。 棒是在塑料愉快的接触包层的金属中空管。 Bodibary既可以独立地并与煎饼作为一个简单的杆一起使用。

除了权重，在电力健美操使用这些 配件 ：

1. 体操垫。 一个用于瑜伽的同一个男人。 但是，泡沫非常适合简单的旅游karemat。
2. 对于一些练习需要一步平台。
3. 扩展器和其它射弹，其原理是基于弹性。
4. 最后，应该对舒适的运动服和鞋子说。

如何类

通常，系统的训练持续时间不超过一小时，并分为以下几个阶段：

1. 锻炼和有氧运动。 需要的是温暖你的肌肉和装载做好准备。
2. 主（功率）的一部分。 执行与加权和特殊炮弹。 这一切都取决于具体的健身俱乐部。
3. 最后一部分。 它包括旨在放松和舒展运动。

加载类

该系统的“超级造型”是四个类负载：

1. 上身。 它涉及复杂的只是身体的上半部分。
2. AVT。 通过媒体和臀部工作。
3. TIT。 腿部锻炼。
4. 车身造型。 培训所有的肌肉群。 该类有时也被称为“超级造型。”

培训类型可交替或单独运行，如果有需要对问题领域的仔细研究。

是什么让超级造型

这是什么（“超级造型”），我们发现了。 现在，我们要明白，有什么好处它带来的。 近年来，该计划已成为在妇女中很受欢迎，因为它可以改善腹部，腿部和臀部的形状。 第二个特点，吸引了公平性， - 负荷调整和训练时间在复杂的可能性，“超级造型。”

超级造型允许您加载整个身体的同时，制定出胳膊，腿，腹部，背部和臀部。 由于实力和成功结合 有氧运动 系统可以让你燃烧多余的脂肪，使塑料的机身和优美的身姿。

但是，这还不是全部，让超级造型。 电源有氧运动有显著的保健作用。 它加速了代谢过程中的身体，增强心血管系统，提高免疫力，改善情绪。

结论

总之，回答有关系统超级造型的主要问题。

1. 这是什么？ 这个程序是有氧能力。
2. 你需要什么锻炼？ 体育服装和鞋类，以及对自己工作的愿望，其他一切都是在健身俱乐部。
3. 如何有用的是这些经验教训？ 他们导致调养整个身体可以摆脱问题的地方，减肥，建立耐力，增强免疫和心血管系统。