表肉热量。 什么样的肉适合节食

肉类也许是最有用的产品之一。 利益和损害其科学家在世界各地自古以来讨论。 素食者认为肉是不利于我们的身体。 然而，科学家们说，这是由于包含在肉制品中的有用物质，我们正在尚存。

尤其渴望肉是那些谁坚持适当的营养和节食。 如何选择肉吗？ 肉是什么样的至少热量，是有效的晚餐？ 如何煮肉，不伤害数字呢？ 很多问题。 这里是首席助理表 卡路里的肉 是和显示多少肉吃，要选择什么。

猪肉

这种类型的肉被认为是最饱和脂肪。 之前你尝了一块，很多人会想，“有多少卡路里猪肉？”这里是一个明确的答案，你不给，即使是最有经验的营养师。 一切都将取决于准备猪肉的方法，从胎体是您在肉铺购买，并就您计划添加到菜附加成分的量。

猪肉可烹制一个巨大的各种不同的菜肴。 它经过烘烤和炖，腌熏，酿炸。 百克猪肉的平均热值是264千卡。 这个数字，因为你已经了解，可能因不同的细微差别。 但知道有多少卡路里的平均猪肉，每个减肥容易“调整为”菜菜单。

牛肉

表肉热量排在第二位放牛肉。 它属于一种油脂的食物少吃，比猪肉的消费更加频繁。 热量stogrammovogo牛肉片将是198千卡（平均）。 如果猪肉脂肪 - 约72-75％，牛肉的脂肪要小得多 - 62-65％。

牛肉公认的治疗拳拳到肉的。 这是最常开给谁患有贫血或者是从大手术的大失血回收的人。 它被吸收比谷类或水果快得多。 尽管更多的黑肉，煮熟的牛肉会像多汁又嫩猪肉。 它是用红萝卜，豆角，南瓜，土豆，米饭和其他配菜相结合。

如果你不要冒险食用富含脂肪的牛肋骨，那么总有一个低热量饮食和乳房或心脏。 牛肉：乳房 - 163大卡的心 - 96千卡。 不一定放弃特定种类的肉完全。 刚刚尝试修剪肉片，让他们给更少的热量和脂肪，你的身体。

羊肉

通过饮食肉类能排和羊肉。 它含有的脂肪很小的比例。 “羊肉多少卡路里？” - 一个公平的问题，所有的节食者问。 作为一项规则，吃了那些谁是节食鸡胸肉，这是非常有问题的。 他们总是试图找到这将是低热量，但丰盛和美味的替代品。 羔羊在这方面 - 一个伟大的选择。 百克产品约147卡路里的热量。

这样的肉是非常快速和容易消化。 它不留在肚子里不愉快的沉重感，如同猪肉。 这种类型的肉是胆固醇，这对他来说是一个巨大的加穷。 兰姆在组合物中有巨大的铁的量。 这使得人们患贫血比牛肉肉不太有用。 定期纳入其羊肉的饮食会防止胰腺，结肠和糖尿病的疾病。

鸡

也许，说了很多关于鸡 的饮食肉 是没有必要的。 所有这些谁是节食或坚持以PP，早已众所周知，鸡胸肉 - 最低热量的菜，含有容易消化的蛋白质。 任何表肉热量放鸡精脂肪和碳水化合物含量低的顶部。

鸡肉100克包含从102到114千卡。 同样，加鸡油就能烹饪的“不正确”的方法。 例如，炸鸡会“权衡”，在超过240个卡路里的热量，而红烧酱的脂肪 - 200。

鸡肉 - 运动员的忠实伴侣。 它包含谷氨酰胺，这使得在建设肌肉质量可行的手段。 鸡胸肉建议不仅是专业运动员，但谁也为那些想了很多多斤分手。 在快速或大减肥，我们的皮肤变得缺乏弹性，松弛，dryabnet。 为了避免这种情况，收紧皮肤，让肌肉的弹性，应该吃鸡肉。

兔肉

很多人认为，卡路里表上的肉鸡肉结束。 不过，也有更多的和有益的饮食肉。 兔肉百克含有100至160千卡。 在这种情况下，肉所含的有用物质清单，一点都较差。

兔肉中含的脂肪含量比鸡肉更小的百分比。 同时保持稳定的大量有用的蛋白质。