燕麦的饮食减肥

在童年的我们许多人是根本无法转移粥。 因此，今天，作为成年人，我们继续看她斜眼。 也就是说，记得童年的不愉快的感觉。 只有少数地得知，燕麦片 - 一个人类有机体产品非常有用和必要开始把它列入你的饮食。 此外，还有许多谁在粥不得不失去一些额外公斤。 我帮他们在这个燕麦的饮食减肥，顺便说一下，最有效的方法之一。

燕麦的饮食 减肥法：优点和缺点

燕麦 - 纤维，淀粉，大量的维生素和矿物质的来源。 在每天都使用它，你不仅可以减肥，而且对治疗脾胃功能减弱，摆脱毒素和有害毒素，改善肤色和头发和指甲的状态。 总之，这种谷物的好处很难被高估。

减肥饮食燕麦片，尽管它的所有好处，也有一些缺点。 首先，它是一个单一的饮食，并提供仅机身复合碳水化合物和 植物蛋白， 脂肪。 而这一点，应该说，没有足够的正常生活。 尽管如此，肉是必须存在于我们的饮食。 其次，这样的饮食习惯不是很便于携带，这尽管燕麦片是一个好主意罢了。 三，饮食持续不超过三个星期，无法在此期间失去了大量多余的体重。 平均来说，此周期可以 通过4-5公斤减肥。 谁我喜欢。

如何煮燕麦片饮食

所以，你的早餐，午餐，晚餐和零食日常菜单将仅仅由一个燕麦片。 根据要求，可以多样化干果（李子，杏干，葡萄干）的量小，但它是更好，如果你吃燕麦粥将是唯一的一个。 有烹调的两种方法：冷热。 在第一种情况下， 燕麦片或麦片倒入开水煮沸一段时间。 薄片，做够倒入开水，然后等待几分钟，直到他们准备好了。 在第二种情况下 燕麦 的饮食能晚上泼冷水。 在晚上，他们输液并投入使用。 是的，米粒因而无法做饭。

需要注意的是燕麦片不能添加任何盐调味。 只有谷物和水。 不是也允许煮粥用牛奶或其他乳制品。

燕麦的饮食减肥：如何生存

这种饮食很相似，荞麦，包括准备的谷物的方法。 燕麦片，水煮，你可能不得不在全天温和。 大部分将是多余的，所以最好经常吃，但速度缓慢。 确保在整个一天喝大约两升的水的。 这样你不仅posposobstvuete减肥，又能节省自己的便秘，可以通过单独吃燕麦片发生。 最后一餐 - 18.00。 如上面已经提到，严格遵守这种饮食，你可以用4-5公斤减肥。 按照饮食不超过三个星期，在此时间后稍微休息一下。 一个月后，饮食上可以重复。

燕麦瘦身汤

哇，你可以减肥和燕麦肉汤，然而，在这种情况下，你将需要更多的时间。 制备肉汤如下：燕麦玻璃（薄片不适合）倒一升水，让它冲泡了一天。 然后将液体加热到沸腾，煮沸半小时。 准备培养液过滤，将溶胀的燕麦转换成泥使用混合器，然后加入到肉汤。 所有的充分混合。 就拿输液在上午，下午和晚上一餐一个玻璃前减肥。 保持肉汤是在冰箱里准备好了。 燕麦肉汤的时间 - 至少一个月。 他们说，这种单方在短短一个月的帮助下，你可以通过13-15公斤减肥。 检查？