复合碳水化合物 - 能源的主要供应商

能量的主要来源之一是碳水化合物，其在胃肠道中的酶作用下分裂成蔗糖和葡萄糖，其主要消费者是大脑。 在一个人的日常饮食中，主要能源供应商应该含有百分之五十以上的能源。 它们具有不同的化学成分，形成两大类：简单单糖，以及二糖和复合碳水化合物 - 多糖。

单糖转化为葡萄糖是快速的，所以它们也被称为快速，复杂 - 慢。

乍看起来，您似乎需要消耗更多不含复合碳水化合物的食物，但只需要大量的食物，例如糖和白面粉。 然而，大家都知道 黑面包 比白 面包 更有用，而大量的糖通常是有害的。 什么事？

原因是如果一个人从快速碳水化合物获得能量，那么他也会很快失去它。 血糖水平急剧下降，这对身体来说是非常有害的，因为人的力量急剧下降 ，注意力集中 和 短期记忆 恶化 ， 以及饥饿感非常快。

使用含有复合碳水化合物的产品不会发生这种情况，因为当它们分裂时，血液中的葡萄糖水平逐渐增加，从而使身体和大脑在最佳水平上长时间工作，也就是说，人们更好地聚焦，记住信息，长时间不会感到饥饿。

值得注意的是，那些 在产品中 早餐或午餐 中 复杂的 碳水化合物的 学生或学生记得材料比那些吃含有单糖的产品更好。 此外，一个人的低糖含量，一个人可以发展出一种疾病，如低血糖。 许多患有这种疾病的人甚至不了解它。 低血糖首先表现为强烈的饥饿感，即使经过充足的膳食也不会过去。 这种疾病的迹象也是疲劳和嗜睡，进食后增加情绪。 这不是全部症状。

医生为这样的病人开出高蛋白饮食。 但长久以来，如此令人痛心的饮食，人不能忍受，因为将蛋白质转化为葡萄糖，人体消耗大量能量。 结果，病人呕吐，想要一个甜蜜的人比这种治疗之前更多。

对于低分子糖尿病患者以多糖形式接受能量更为有效，即人们只需要消费含有各种复杂碳水化合物的食物，原因很简单，因为它们比精制糖更为有用。

哪些产品含多糖？ 这主要是那些有大量淀粉的天然产品。 这些是土豆，玉米， 谷物， 其中生产谷物，面粉和意大利面，以及各种豆类 - 大豆，扁豆，豌豆和豆类。

但是，人们担心越来越好，尽量少吃含有复合碳水化合物的食物。 但是淀粉含量高达百分之八十的碳水化合物进入人体。

淀粉消化的过程很长，在唾液的作用下在口中开始，然后在胃肠道中继续。 在多糖切割后获得的有用物质不仅容易消化，而且在分解后也会留下较少的渣，因为在这种情况下，在呼吸和水中形成除去的二氧化碳。

因此，为了减肥和限制碳水化合物的量，一个人增加了肾脏的负担，并且可能破坏身体的盐代谢。 而肝细胞长期缺乏，脂肪沉积开始。 因此，结论 - 为了保持健康和良好的身材，血液中应保持稳定的糖含量，因此只有消耗具有高含量复合碳水化合物的天然食物。