本周下载新闻

周 - 这是最短的时间内，以改善身材。 在这里你可以学到如何打气新闻界一个星期没有实质损害健康。 当然，它需要的是与教练商量，但一个类可以在家里继续。 首先，要考虑到您的工作日程，这是重要的 下载媒体 本周，由你的计划，逐步增加负载的速度和体积。 它的训练和按摩之后在运动与包装结合起来是有益的。

训练技巧

所以，如果你没有受过训练的最初太差，荡然记者本周使用下面的方案经典的交换：25 - 15 - 15 - 20 - 15 -20次（每次第一天的六种方法的）。 然后，在第二天还执行6套15的 - 20 - 30次，交替。 第三天 - 25 - 30次，只有一次，15，从第四到第七日 - 20 - 25 - 30 - 15次，每组中的经典地位，趴在你的膝盖固定你的背部。 如果可能的话，包括斜肌练习 - 按一周提供给您！

扑来向前伸手，右脚，如果你拍摄的对象。 重复3-4次，折他的手在他的头部和上半身，向左转。 然后做运动与另一条腿，保持30秒。 还使用 运动与重量。 不要忘记，电力负荷需要与拉伸过度劳累的肌肉交替。 大多数情况下进行腹部收缩练习。 他们可以做站立，甚至躺着，处于静止状态。

另一种方式 - myostimulation。 它适用于有限的人的健康有很大的治疗潜力。 你不仅得到弹性腹壁，还要加强肌肉紧身衣回来，这是在脊柱疾病很重要。 在市场上有不同配置的许多设备。 但同时遵守饮食同样重要。

饮食建议

按照他们宗教，但没有受伤。 请记住，无论你有任何慢性疾病。 怀孕的任何阶段的禁忌，以节食或试图本周打气的新闻。 后在晚上八时不要吃，晚上刚酸牛奶饮料，多吃 富含纤维的食物， 刺激肠蠕动。 多吃 植物蛋白 （豆类，豆类），有必要建立肌肉。 请记住，锻炼，瞄准，本周打气的新闻，促进快速减肥，而血是抛出了大量的毒素和分解产物，所以喝大量的水。 不要忘了，快速减肥常发生因脱水，这是不利于心脏和肾脏，并破坏皮肤。

修正结果和修改饮食行为将自身的培训，甚至是访问与使用催眠的心理医生，特别是如果你注意到暴饮暴食是心理上的。 这可能是这些技术的应用后，你会惊讶你的朋友，这将是未来最好的心理刺激。