什么是等长运动为记者

对于肌肉练习 的新闻总是在那些谁是对他的身体不断合作的重点领域。 在培训所有系统 腹肌 和新闻界与精确彻底的工作。 他们付出了大量的关注。 每个人都需要保持跟踪你的肌肉，让他们在“工作”状态。 毕竟，他们都参与了几乎所有的肢体动作。 例如，帮助提高你的腿，向前弯曲侧身支持正直的人。 腹肌保护来自外界的任何随机危险内脏。

出版社的肌肉重要性

即使作为一个孩子，互相看看新闻，我们显示了那些谁拥有肌肉承受冲击的尊重。 而且，这是每一个运动员非常重要，健身爱好者到他的新闻进行切割。 而让他们坐的人对饮食，去健身房，去 跑步机。 然而，记者有一个更容易接受的负荷和运动。 各类 电梯的躯干 和腿，扭完全适合于对自己的工作。 此外，它并不需要太多的时间。 他们只需要在性能上的一致性。 最成功的方式获得立方体相信，新闻等长收缩练习。 每日等距演习将支撑身体的位置拉起，即使你带领一个久坐的生活方式。 对于腹肌练习 上缺乏幅度的背景将有助于发展你的力量，并达到完美按下。 因此，有必要先谈谈什么等长收缩练习，练习这将在下面描述。

技术练习腹肌

1. 有必要站起来或坐下，双手搭在他的皮带。 然后做一个转折。 最大注意腹部肌肉。
2. 有必要采取躺着的位置。 同时双腿要弯曲，双脚 - 建立在表面上。 手一定要往前拉。 这等长收缩运动是向前伸展双臂，与相应的肌肉紧张的需要。
3. 就拿上面的宪法地位。 改变只需要定位下肢：双腿伸直，放在地板上。 等长运动是一样的前段。
4. 躺在地板上，弯曲膝盖，并把它放在地板上，双手放在头后面干净，两肘溶解在手。 做一个转折。
5. 这样做在第四段同样的事情。 只有腿的同时，应拉直。 做一个转折。
6. 通过采用仰卧的姿势，弯曲你的膝盖腿，两手枕在头后面安全。 这等长收缩运动是执行 反曲折。 不同于直接的是，由于电压上升不按躯干和骨盆。
7. 做反向卷曲。 只有起始位置将是从以前的一个不同，腿要伸直。
8. 坐在桌前，双手位置在桌面的边缘。 有必要把压力放在桌子上，用腹肌紧张。
9. 在一个沙发前跪，靠在前额的边缘。 收紧你的腹部肌肉，并在沙发上把你的头。
10. 仰卧在地板上，用在背后的双手为重点。 提高对可能的最高水平你的脚，并让他们在膝盖微微弯曲。

在总结几句话

这样做的腹部肌肉等长收缩练习，观看为了不使脊椎。 特别是，如果出了问题。 如果你经常执行上面的练习，然后用腹部肌肉的问题，你不会的。 祝你自强不息！