第一步，女性的新生活 - 亲密的肌肉训练

女人-宇宙的一个难得的礼物，生存的特殊能量的守护者，取之不竭的 灵感，源 美和声色犬马。 今天，我们每个人都可用多年的美丽，健康和理想。 让自己不要去想年龄，财富或昂贵的工具。 已经了解了简单的方法和注意，你将是一个积极，性和快乐的岁月。 让我们现在就开始了新的生活，第一步将培训亲密肌肉。

不幸的是，很多时候，我们的工作涉及坐在办公桌，然后坐在车里，回家晚上几个小时在电脑前......许多有经验的炎症和盆腔器官的疾病，流产。 分娩后几乎一半的女性面临着阴道壁或子宫颈的遗漏。 至于稀有性或没有性生活甚至不想记住。 但上述所有的是盆底肌肉和韧带的状态恶化的原因。

：你一定要开始练习训练阴道肌肉，如果您发现尿失禁当咳嗽，打喷嚏或大笑; 尿频; 空气进入到过程中有活性的动作，和性交的倾斜阴道; 水进入在浴缸或在贮存时洗澡阴道; 腹部经常疼痛唠叨; 经常性炎症和传染性疾病。

如果一个女人一直忍受着至少一次人怀孕，并通过自然分娩，降低了阴道的量，完全分娩后恢复组织，提高性感区的敏感度需要亲密的肌肉训练成为了母亲。 与锻炼的效果一起将提高局部免疫力，你会得到他们的性生活的生动和情感内容。

对于阴道的肌肉练习叫做vumbildingom。 有很多的方法，并提出了演习。 如果你决定要成为一个惊人的情妇，可享受性爱和体验multiorgazmy，你需要知道的是，第一个结果将在一个月左右有规律的运动，他们肯定会高兴你让他感到惊讶。 它应该去看医生，以排除妇科疾病的存在。 贴心的肌肉训练 怀孕期间禁止。

女人的阴道内有三层结构。 所述第一多孔层，其激发后充满血液，从而导致信道的变窄。 这就是为什么它是如此的必要前奏和欲望的出现。 的第二层，黏膜负责润滑。 第三层是实际的肌肉，它是负责与阴道挤压阴茎情人力。 在感官敏锐度，在床上和不满伙伴彼此问题的流失肌肉层导致的弱点。

开始锻炼之前 - 一个有用的技巧：做亲密的肌肉训练的时候，想象色情场面，让我们的想象力将帮助你在性感探索，精神上收紧完美情人的形象。

注意你的呼吸。 在演习中通过你的嘴做缓慢的深呼吸，填充空气的肚子，然后慢慢呼气，绘制最胃和完成练习，然后 屏住呼吸， 想，做下一个周期。 这可以被视为一个单独的工作，如果你做20次重复，呼气时紧握 的大腿，肌肉 臀部，肛门和阴道。 我们称这个演习 - “所有的本身。”

接下来的做法称为“电梯”。 只要记住设备如何不难想象它的实现方法。 这是更好地做运动躺在床上用移动分开，双腿弯曲的腿。 介绍阴道肌肉的环，其上升的电梯轿厢，和向下。 您可以停止，固定每更强大的压缩。 运动重复20次。

有一个古老的培训亲密肌肉，享有显着的妇女从俄国贵族家庭。 早上和晚上 - 这一天进行两次。 一个女人坐在他的脚后跟，拉直他的背部和他低着头微微向前倾，闭上了眼睛。 有人提出用她想做爱，吸气肌挤压的人，掌握着肌肉的固定位置，计数一定次数，然后慢慢呼气，完全放松肌肉。 最初，可以维持一两秒钟，所以逐渐达到10秒。 每个会话持续不超过10分钟。 交替10次以缓慢的速度，快10倍 - 所以我们重复所有十几分钟会话。 如果你搞没有一天失踪，结果只会三周后是显而易见的。

是不是训练和谐，热性值得一个月？ 让我们使阴道“为我们工作”的神经末梢，尝试学习如何控制自己的性高潮，并给自己和他难忘的夜晚。 最后一点：据研究，妇女开始从事亲密肌肉的训练后，她的身体产生吸引男人像一块磁铁硬费洛蒙。