与箍练习 - 有效锻炼腰部脂肪减少

大家都熟悉的子包络是创建一个纤细的腰身，加强腹部肌肉的有效途径。 但为了在扭动腰部很无聊箍，可以很快感到厌烦。 为了达到按摩效果，减少 体内脂肪 在腰部和臀部应该用铁环进行练习。 他们不仅加强 腹部肌肉， 而且心脏肌肉，呼吸系统，增加血液循环在盆腔器官，促进发展 的前庭系统， 改善肠道功能。

结合圈的运动有不同的饮食，在健身房附加载荷，服用维生素制剂能取得显著减轻重量，并改善身体皮肤的新陈代谢。

每天定时班在几个月30分钟会给一个惊人的结果。 对于训练并不需要选择一个特殊的地方和努力。 这足以保持在家里班一个宽敞的房间一边看电视，听音乐节目，甚至 一个电话交谈。 与箍特别有用和愉快的户外锻炼。 新手很长一段时间将无法 扭转箍。 在初始阶段，这将是足够的一天五分钟。 渐渐地，肌肉舒服压力和训练时间可以增加。

如今的制造商为消费者提供几个品种箍的：

1. 正常的。 它是由铝或塑料和很轻。
2. 折叠。 它由几个部门的，而且非常便于运输和储存。
3. 加权。 箍约1.5-2公斤的重量。 通常它是中空部分填充沙子。 由于填充成为激烈的内应力，和所期望的结果发生要快得多。
4. 与按摩部位 - 凸起，磁铁，球，尖峰。 附加元件作用于腰部和臀部的活性点。 因此，按摩效果表现和脂解作用。
5. Dzhimfleksator。 由增强橡胶的，用作用于训练各个肌肉群的模拟器。

体操篮球不仅引起腹部肌肉张力，促进减肥，而且愈合的来源。

按摩箍由几部分组成，重量不逊色加权。 在第一类与腰箍跌打损伤和疼痛。 这是没有必要害怕，一切都会随着时间的推移。 最初放在腹部更好地与广泛的松紧带或周围的毛巾，你也可以用厚衣服。 一些锻炼和瘀伤的相似性后，将有可能扭转的纯棉T恤或T恤箍。

培训应做的热量在体内的感觉之前热身的肌肉之前：躯干倾斜不同的方向，下蹲，圆箍vrascheniya.Intensivnost旋转随意观察。 在与通常的和可折叠箍的训练应该可以拉伸腹部肌肉。 这将确保一个更大的脂肪分解。

圈的运动，以加强腿部肌肉。 期间交替地进行环箍旋转刺腿侧，前进，后退。 同时保持背部挺直。

圈运动训练前庭器官。 腰部的箍的旋转，交替单腿站立，那么其他。 掌握此练习后并发症可以视而不见。

要加强对心脏肌肉和呼吸系统应该提高他的手，握在手中溶解，使轻微的倾斜。 呼吸在这种情况下 - 一个深刻而光滑。 随机 舞蹈动作 与手臂和大腿的参与将会对整个身体产生积极的影响。