有用的产品为大脑记忆

哪些食物改善记忆和 大脑功能？ 事实证明，健康的水果，蔬菜和油难以置信的广泛，即使是最苛刻的美食家列表中，学会欣赏食物的质量，而不是他们对身体有益作用的味道，一定要找到自己最喜欢的食物的长长的名单。 营养学家为什么推荐这些 产品的大脑 和记忆？

压力和身体的反应

压力有许多面孔，但其所有的表现是对人的身心的负面情绪。 物理性应力超越，即使有人突然从墙角后面跳出来，直到你走在城市的街道或阴凉的公园。 精神紧张的最突出的例子 - 在办公室的同一个项目，很多客户的要求和结果长期工作正在无情地匍匐期限报告。 这不是重要的是什么样的压力一个人的经历，重要的是，他的身体在那个时候自动产生炎性细胞因子。

这些化学物质激活免疫系统，挑起了为有机体的严峻形势响应。 一种典型的免疫应答是炎症过程中，由于身体感知过度应变作为感染。 尽管炎症本身自然也不仅有助于抵抗疾病也能修复受损的组织代替切或刮，慢性炎症反应被认为是潜在危险的现象，这样可以防止只专用品的大脑功能和记忆。 在俄罗斯没有正式的医学术语描述的病理状态，但在西方国家，科学家多年研究所谓的慢性炎症。 它被认为是自身免疫性疾病的首要原因。

为了摆脱慢性炎症，帮助产品， 提高记忆力和大脑功能。 他们优化了免疫系统的运作，并继续控制任何炎症过程。 此外，胃肠道的激素，进入大脑或由它们产生，对认知能力，如认识和处理新信息的积极作用。 它们有助于集中，甚至有助于明白的地方发生饱和。

食品在处理压力

那么哪些食物有利于大脑记忆？ 这种天然的水果，蔬菜，巧克力，油脂，其中含有丰富的抗氧化剂，饱和脂肪酸，维生素及矿物质，能提高体能，有助于防止大脑的疾病。 专注于自己的菜单的精心策划，甚至使其在食品非常有用的 - 所以你不仅能够确保肠道和大脑的健康运转，也能保护自己免受常见精神障碍。

鳄梨

讽刺的是，几乎为俄罗斯消费者任何奇异的水果-它 是有用的产品 的大脑和记忆。 这些措施包括鳄梨。 虽然许多情侣坐在节食大力饮用过多脂肪的水果劝阻他们的朋友，鳄梨实际上是不完全造成任何损害的身影。 此外，一个惊人的水果是充满单不饱和脂肪酸，维持血糖稳定，并给皮肤健康的光泽身体。

鳄梨含有维生素K和叶酸，其组合有助于防止血液凝块的在脑中的形成（并且因此由中风保护），以及改善认知功能，尤其是在浓度和存储器。

海外水果含有丰富的维生素B和C，这是不被人体保留，每天从食物中食用一定要来这。 另一个有趣的事实是，尽管减肥的女性（基于鳄梨的组成缺乏了解）的所有负面评论，绿色水果中含有比其他水果更多的蛋白质和糖较少。 霜状质地细腻对外使得它的维生素果汁的理想元件，并且在任何烘焙脂肪的理想替代品。

甜菜

如果你有兴趣在大脑，记忆和心理活动的任何产品能够在俄罗斯市场上找到，价格便宜，常见的甜菜将是您一个真正的发现。 许多人，包括，奇怪的是，素食主义者，绕过美丽的酒红色蔬菜侧不佳代表什么可以从甜菜制成。 油醋酱，和传统的汤“裘皮大衣下鲱鱼”不再是大多数家庭的餐桌的常客。 同时，通常的甜菜掩盖着极好的组的有用成分。

价格低廉，严重低估的蔬菜可以帮助人体对抗危害最大的慢性炎症。 它包含了预防癌症和促进毒素的血液净化强大的抗氧化剂。 运动员甜菜给急需的能源，同时提高续航能力。 红色蔬菜可以生吃，甚至炸 - 不一定煮一个小时，因为它在俄罗斯做了几个世纪。

覆盆子

小而珍贵。 这句俗语充分印证了蓝莓，其中包含宝贵的对人体健康的成分，并在同一时间让人想起的糖果味的小浆果。

科学家们一直在思考着什么食物有利于大脑和记忆，并在任何列表功能总是蓝莓 - 抗氧化剂最丰富的来源之一。 它包含几种维生素，包括C和K，和天然纤维。 由于没食子酸莓惊人的高含量免受变性和压力的大脑。 它可以在其纯粹的形式被吃掉，并可以添加到果汁和其他饮料或东西她甜美的糕点。

骨头汤

并非所有产品的大脑和记忆是水果，蔬菜和浆果。 如果你不认为自己的新鲜水果球迷，尽量让你的心灵的力量与骨营养肉汤的帮助下，可以增强免疫系统，消除肠黏膜通透性增加综合征，强化韧带和肌腱，甚至克服食物过敏。

在骨胶原肉汤高水平停止在肠中建立免疫系统，提高存储器中的炎症过程和赋予生命的氨基酸（脯氨酸和甘氨酸）。 简单的汤容易和简单的准备 - 在此基础上汤是有益健康的，有用的和便宜的菜。

黑巧克力

虽然使用的牛奶和白巧克力仍是一个大问题，深色品种心爱的零食不仅阻止你的道路上的理想人物，也让享受健康，积极的生活。 天然巧克力是充满黄烷醇，著名的抗氧化和抗发炎的特性。 不可否认，被包含在产品的大脑和记忆，黑巧克力也有助于降低血压，增加血液流向大脑和心脏两者。

应该牢记，大多数品牌在俄罗斯市场最喜欢的甜食并不是最优质的原材料，几经修改和删除所有有用的属性。 这不是提高记忆力和大脑功能和真正的食物垃圾食品。 吃美味佳肴，而不是求助于已成为时尚健康食品，选择最天然的黑巧克力，包括可可的至少70％。 在烹饪，这种独特的产品可用于釉的制备或装饰甜巧克力片饼干。

蛋黄

多年来，营养学家胆固醇水平升高指责蛋黄，增加脂肪在体内的堆积。 同时，没有任何产品无法比拟的大脑和记忆与胆碱的含量蛋黄 - 促进胎儿大脑的孕妇的子宫的健康发展提供了独特的物质。 胆碱提高记忆力和思维能力。

如果您到目前为止避免蛋黄，消费生怕对血液中胆固醇水平的负面影响，是时候抛弃过时的观念：蛋黄，不仅不会改变坏胆固醇的含量，同时也使我们能够增加好的水平。

核桃

专家们一致认为，如果你要故意吃大脑记忆每天的食物，不要忘了核桃。 的抗氧化剂，维生素和矿物质，这些坚果含量高，减轻焦虑，认知易感性增加，并消除分心。 维生素E，此外，允许你打阿尔茨海默氏病的症状。 核桃可以生吃，甜糕点或不寻常的冰沙的一部分。