整形房屋

塑造 - 最流行的系统，有助于身体的改善。 它被设计为一个时间来改善女性身体的许多问题领域。 该系统，以替代国外有氧运动，苏联生理学家开发。 她不应该完全信任，因为它是科学依据，并有考虑到生物体的所有生理特性的能力。 塑造类有一大优势，因为它们能够让经典的女性形象。 在一段相对较短的时间可以变得更薄，更优雅。

基本上它的设计整形减肥，而且对身体的工具改变它的形式。 作为一项规则，对于单独选择每个女人的训练，也是非常重要的，以确定负载条件，同时具有心脏活动的指标方面观察。 如果你不能亲临体育场馆，你可以尝试塑造回家。 就为了这个目的，你必须先学会一些基本的原则。 如果他们遵守，即使在家，你可以减肥和调整形状。

有塑造的一些规则。 您可以参与系统的减肥 - 分解代谢模式，可以相反塑造肌肉 - 合成代谢模式。 一方或另一方，因为它是不可能的两种模式结合起来。 专家提醒，在第一次减肥，而正确的数字后。 顺便值得一提的是，身体变得在减肥这个系统的帮助相当弹性。 这些谁选择了在家中塑造，重要的是要知道，在训练的日子是相当多的限制蛋白质和脂肪的摄入量更好。 建议不要训练前约3小时后吃了2小时。 可以在一定时间后应采取的食物 - 这种水果，全谷类。 食物，如蛋类，肉类，所有这些都是富含蛋白质，吃的班一天是强烈反对。

重要的是要注意，你可以处理那些谁拥有相反略呈圆形的愿望，由于其过度薄。 为此，教训后，可以喝一杯牛奶或蛋白质奶昔。

对于那些谁选择了为自己塑造了房子，监视的性能是非常重要的 脉率。 这些谁减肥，必须以相当快的速度完成所有的练习，这期间心脏速率应为每分钟约130至140次。 这是更好的频率一直没有上述150波默罗伊脉冲可能是一个特殊的设备，但是你可以使用小时。 要做到这一点，你必须检测15秒如果脉冲是一个更有效的减肥没事建议在快节奏的工作来算节拍数在给定的时间，然后将结果乘以4，你可以添加砝码。 这些谁反过来增加肌肉质量也应与权重的工作，但只是一点点慢。

系统，其中每个人都应该知道的最基本的原则，如果谁去体育场馆，以及那些喜欢谁塑造的房子 - 的某些练习多次重复。 建议每次练习大约一分钟，并在每一个肌肉群花大约五分钟。

开始上课站在热身。 这些措施包括旋转按摩箍，光慢跑，你可以做一些倾斜，进行跳跃。

这篇文章的范围不允许我们详细每次锻炼形容，但该方案可以选择，如果你想在互联网上，甚至更好地与教练商量。 可以注意到的是锻炼不同的肌肉群。 有练习腹肌和背部，为斜肌和腰部。 很多注重的是女性身体的臀部的这样一个共同的问题。 此外，还有 对小牛的练习 和手。

综上所述，我们可以说，只有系统和持久性可以给予一定的效果。