什么是包含在乳母的饮食？

怀孕 - 生理过程，需要大量的体力和精力的。 据了解，在怀孕和哺乳期妇女需要特殊的饮食，这将有助于承受和造就了一个健康的孩子，但在同一时间，最保持身材。

哺乳妈妈的饮食应该主要是平衡的，因为它是非常重要的，不仅对孕妇，而且对任何人。

食品乳母应当由500-800千卡超出热量标准。 因此，女人补偿哺乳和能源成本 母乳喂养。 已经证明， 低热量饮食 会导致缺乳，作为牛奶的结果可能完全不存在的。 在这个年轻的妈妈必须在他们的饮食观察1-1-4规则（蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例）。

哺乳期母亲的饮食应该是非常多样的，但有帮助。 应该理解的是，高热量的食物=健康食品。 毕竟，大多数妇女的机制，“我怀孕了 - 我得吃了”，“我可以吃任何我想要的。” 这是绝对错误的。 营养素对孕妇和哺乳母亲的量应真正提高，而不是在食物量的费用，但在它的质量为代价。 而不是通常的香肠是最好吃水煮牛肉或兔的片，但不是面食 - 炖蔬菜。 天然果汁，水果和蔬菜 - 这是维生素的来源。 坚果和干果 - 一种享受护理妈妈。

包括你的饮食中增加蛋白质 - 它不仅是肉，而且鱼，奶酪和硬奶酪。

每个人都应该明白，年轻的母亲的日投喂量调整为她的孩子。 最好是当你的孩子睡着吃，居然喂吃清淡的奶酪或酸奶之前 - 这会增加牛奶的量。

哺乳妈妈的饮食要赚那么它是液体的最佳用量。 如果一般人就足够了一半 - 2升每天液，哺乳的母亲应该每天喝约三升。

什么产品能有一个哺乳的母亲？

在这个问题上妇科医生和儿科医生的意见现代有很大的不同。 前者认为女人不应该限制自己在各种食物，而第二，相反，某些食物在孩子触发素质。 意见不同，但有一点医生走到了一起 - 妈妈应该吃的权利，只有用最优质的产品。

不需要进入乳母的饮食（或包括在严格的限量）食品。

- 腌制，吸烟和高脂肪的食物

- 酒精

- 尽量减少消耗量调味品，罐头，大蒜和洋葱

- 巧克力和甜食最好由水果代替，但如果你真的真的想，你可以把自己

- 热带水果 也最好不要喝，直到孩子半岁

- 蜂蜜，应在严格限制的时间消耗。

儿科医生建议哺乳期的第一个月期间，至少不会吃红葡萄品种的水果，浆果和蔬菜。 肉类只吃煮熟的和极其兔或牛肉。

限制牛奶和奶制品摄入，如 它们会导致发酵。 最常见的神话：“牛奶哺乳期的增加（尤其是凝结）”。 这些食物增加的脂肪量在腰上，妇女和风险素质的孩子，特别是如果你使用他们无止境。

这时，最好优先考虑燕麦和荞麦粥吃面食和土豆。 关于在时间烘烤食品也比较好忘记。

现在你明白，作为一个妈妈 - 这是一个艰巨的任务？