Chitmil - 是什么呢？ 怎么办chitmil？

谁在减肥坐着，他很清楚，最困难的事情 - 它不破。 权重慢慢的减少，以及周围的一切吃汉堡和糖果，面包和饼干，诱人的你有了这个，你看起来真漂亮，并且破坏你的胃，是时候退出这个无稽之谈，并开始吃的一切。 你可以放弃和让步，但最好要记住，有chitmil。 这是什么？ 指定一天，当你能买得起所有缺乏这一点。 它可以是一个可乐和饼干，牛奶巧克力和蛋糕，馅饼等。 然而，第二天，你必须回到你的饮食。 如何做是正确的，让我们一起讨论。

怎么开动这个

事实上，很多人都没有听说过这样的事，作为“chitmil”。 它是什么 - 我们已经说过，计划中的“失败”，你期待提前收到你的好东西。 这个程序违反饮食有着非常重要的作用，因此能帮助您保持体形，而且，去他们的结果。 有趣的词“chitmil”的实际翻译。 这是什么 - 简单易学，看在字典中。 它已经从两个英文单词组合转身：作弊（欺骗）和豆粕（食品）。 也就是说，意思很明显：你改变选择的系统，饮食，但它是非常重要的。

生理功能chitmila

你坐下来在一个刚性的饮食习惯，在所有的事情自己的限制，并且，当然，希望迅速摆脱了讨厌公斤。 最初的几个星期（月）重量的活性融化，然后停止。 这究竟是为什么？ 因为我们的身体很快被用于饮食和饥饿，饮食和有益健康的食物的变化。 这种习惯是表现在身体被他们收入的金额重建和材料消耗的事实。 因此，主体停止对饮食做出反应，你没有看到持续的工作造成任何影响。

当然，机身背后的这一生理特征。 你开始吃的权利，消耗更少的热量和瘦素的水平，这被称为饱和度降低激素了。 这是饥饿的感觉也越来越大。 在这种责备和强约束条件：身体可以体验缺乏蛋白质和维生素，为什么并再次开始感到饥饿。 但是，援助不以钢铁般的意志和chitmil。 这是什么？ 高热量饮食的人高体重能够承受每4周，人们更容易 - 一两个星期一次。 这样可以尽量避免适应低热量饮食，并做一个“秋千”，这将有助于减肥。

心理功能

日chitmila必须预先注册在你的日记。 在大家的生活中谁坚持节食，也有很多诱惑，从中难以抗拒。 为了达到预期的效果，你需要牺牲一些东西，而且每天都有较少的喜悦。 这是很容易转移的限制，如果你知道很快就会有一天，你可以尽情享受对待。 如果不提供此例行程序“失败”，那么很快你就会开始进行一个糖果或饼干，不久将埋葬结果，因为甜食的吸收将是系统的，将结束在你的饮食。 Chitmil - 全餐，好吃又可取的，它是一种道德上的满意度和奖励他们的劳动。 因此，你保护你的干扰神经系统，避免高碳水化合物食物的吸收。

当我需要chitmil

并不总是和每次都不需要节食。 顺便说，专家们区分2种启动天：利非订，chitmil。 第一种方法涉及主要碳水化合物的摄入量，并且所述第二 - 脂肪和蛋白质。 首先，这样的措施是必要的低碳水化合物和低热量饮食。 非常有用的下载，如体重上升，不动了很久。 尤其重要的是，如果你不具备实力行使chitmil，体温下降。 如果失败的风险是很大的，最好是召开特别chitmil。

禁忌

如果你知道你有一个意志薄弱的功率和时间通过触摸蛋糕，你不停止，不破坏一打，你可能想看看对于刚性较差的饮食选择。 否则，可以实现相反的效果。 一旦你当傻子的身体，你将返回到正常的生活。 因此，如何正确地做chitmil预先熟悉。 否则，他可以去缓解模式的长期周期后暴饮暴食，所以只要饮食不前功尽弃。

问题Chitmil情况与胃肠道

胃炎和胆囊炎，胰腺炎等问题消化器官 - 这是一个机会，看医生，不要选择第一个可用的饮食。 特别是对长期禁欲“暴食窗口”的背景是一个大问题，消化道，所以你必须非常小心。 与医生讨论您会有什么样的产品能够进入饮食和多少数量。 它是这样的：你必须预先知道什么时候和你添加到您的饮食，任何创新，以未雨绸缪。

规则

他chitmil出生在健美。 运动员需要在困难模式这样的“窗口”，身心承受它。 它必须记住，chitmil - 它不是暴饮暴食的日子，和一餐。 在停止模式保持不变。 你只是得到一个美味的补充材料。 这是不可取的开始chitmila一天，它会导致你会吃得更多。 最佳时间 - 这是16-17小时。 平时的零食后，你会不会太饿，时间睡觉仍足以消化的食物。 不要忘了囤积“mezim”或其他酶制剂。

试着好好享用。 这是没有必要吃在运行或蛋糕令人垂涎的汉堡。 这是更好地安排一个不错的晚餐，以及如何rasprobuet菜。 不应该chitmila诉诸补偿饥饿后。 这只是奖励，在这之后，你会发现一个普通餐，接下来的日程安排。 卡路里含量也没有限制，但在合理的范围应该是。

Chitmil训练后

如果你是认真的练习，可以安排小chitmily训练之间甚至在干燥的时期。 举例来说，在不影响计算碳水化合物可以立即锻炼后吃，它持续“碳水化合物窗口”了一个小时。 这样的食物，尤其是运动后蛋白质有助于恢复运动员的能量。 如果使用得当，它可以刺激chitmila代谢和取得良好的效果。 然而，最重要的事情 - 不破，不把一顿饭变成了为期一周的峡谷，从它是很难离开。