胆固醇饮食：对身体的好处

最近，有一个与胆固醇的斗争。 医生和营养学家告诉我们，导致我们身体的危害。 但重要的是要知道，这是不那么危险，但与此相反，在人体内执行许多有用的功能。 但是， 血液中的胆固醇升高 引起一些疾病，主要是心血管系统。

胆固醇 - 其属于类与类固醇的脂质的有机化合物。 首先在胆结石发现了它，从里面传来的名字：«胆» - 胆汁和«音响» - 硬。 在身体（约80％）产生的胆固醇的主要部分，其余部分，我们从消耗的食物中获取。 胆固醇是参与细胞的新陈代谢，有必要对身体的细胞结构，以及为广大性激素的教育。

血液中的胆固醇是正常的应该不超过每分升200毫克。 不幸的是，对人体没有任何机制来监测胆固醇水平和营养差量能显著增加。 增加导致形成的粥样硬化斑块，导致的疾病，如动脉粥样硬化，心绞痛，血栓形成的发展，并因此一个心脏发作的血管壁上。

当胆固醇水平升高不仅可以帮助治疗，但也有胆固醇饮食。 下面，你可以结识 早餐实施方案， 午餐，晚餐和甜点。 每一天，你必须选择其中一个选项。

早餐：

1. 脱脂牛奶，面包加蜂蜜，小麦玉米饼。
2. 一杯果汁从任何水果，烤面包用人造奶油，将100g煮真菌。
3. 燕麦片，在水中煮沸; 烘，煮苹果。

午餐：

1. 百克煮熟的鸡肉，两片面包，色拉中加入橄榄油，橘子。
2. 无肉的汤，2片面包， 色拉蔬菜， 低脂奶酪。
3. 三个介质煮土豆，煮豆（100克），蔬菜沙拉，1个梨。
4. 一个煮鸡蛋，面包片，番茄酱150-200克面食。
5. 50克金枪鱼，面包，色拉油用橄榄油，李子2片。

晚餐：

1. 煮沸火鸡（75-100克），煮土豆，蔬菜沙拉，一块瓜。
2. 豆煮沸（100-125克），燕麦片在水中煮沸; 煮或烤苹果。
3. 煮土豆（75-100克），鱼，蔬菜沙拉。
4. 在烤架上，土耳其牛排 糙米， 水煮; 蔬菜沙拉橄榄油，梨或苹果。

甜点：

1. 晶片辊 与巧克力。
2. 低热量饼干。
3. 醇少量（基于醇 - 20ml）中。

胆固醇饮食不仅会帮助恢复正常的胆固醇水平，同时也摆脱了多余公斤。 它是包含物质和产品的消耗最小 饱和脂肪， 还是从饮食他们完全排除。 如果满足所有要求，其中规定胆固醇的饮食，你很快就会觉得健康有显著的改善。

饮食后有必要保持适当的饮食与胆固醇超过允许的水平更高。 在你的饮食，你可以包括水果和蔬菜富含纤维的数量不受限制。 这些措施包括萝卜，白菜，南瓜，洋葱，大蒜，茄子，甜菜，苹果，梨。 富含纤维的豆类 - 豌豆，蚕豆。 如果你吃肉，它必须是一个火鸡，鸡肉皮之不存。 肉类与蔬菜中使用不超过一次两天。 一周几次，你需要吃鱼类和海鲜。 大部分的饮食应该是粥。 燕麦片是特别有用。 良好的降低胆固醇的果汁没有糖，绿茶。

为了找出饮食是否有效 降低胆固醇， 需要定期进行血液测试，以检查为7-8周。

如果胆固醇水平超过300毫克/分升，便独自其减少的饮食是不够的。 在这种情况下，你需要药物治疗，这将任命一名医生。 如果几个星期你的胆固醇饮食不给结果同样运动是必要的。