健康, 健康饮食
一种积极的生活方式及其基本规则
健康的生活方式 - 一种积极的生活方式。 这是一个公理，认为至少傻了。 经常锻炼对人体有益的作用，加强身体和 心理健康， 提高免疫力。 这就是为什么忽视定期进行身体活动是很难合理。 如何过积极的生活问题，往往让人们走进了死胡同，但在这一点真的很难 - 只需遵循一系列的简单和明确的指示。 这里是其中的一些。
摆脱懒惰 - 一个任务头号
进步和现代化的设施提供一切必要的人力生活的好处：人们不再把精力，以生产自己的粮食，建设家园和保护自己的家园天敌和天气。
自然，一旦认定暴力的力量，抵制这是不能够在现代人的心目中任何生物表现为英勇打败暴君其权力永远某处停留在往日的凹槽中。 男人幻想自己创作的冠冕，其结果是，获得了大量的有害的瘾，其中重要的也许，右边是懒惰。 大家肯定知道它的效果如何破坏对人尽快摧毁并破坏它。
在他的一生。人是在不断运动的，如果它至少是非常，非常慢，不往前走，它肯定使迅速退后一步。 懒惰和积极的生活方式 - 概念不相容的，所以要摆脱无所事事，保持发展，就必须尽快。 否则，只是悲伤，也不必等待：它必然在中间被抛出，而失望的很长一段时间（甚至全部）劝阻再次尝试的欲望苦味。
更多的流量和体育
找点时间，在健身和健美操室长的锻炼，它有时是非常困难的，但是这并不意味着，导致体力活动的生活方式必须杜绝其决定。 有必要投入到锻炼几个小时的空闲时间，摆脱不必要的干扰后。 因此，举例来说，一个半小时看电视在晚上下班后，应选择在附近的公园健身俱乐部或慢跑加息。 几乎没有任何遗漏真人秀节目会大量损失，但行使整体健康产生积极的影响，并提供 一个积极的态度。
但是，如果时间锻炼身体并没有被发现，绝望不值得也无妨。 在这种情况下，可以更换的电梯之旅爬上楼梯，走了。 很少有人知道小时的路程在6公里/小时（矫健的步伐）的速度能够达到燃烧300个卡路里的热量！
没有必要强迫自己！
条款一种积极的生活方式相当简单明了，但在这种情况下（实际上，任何其他），重要的是不要做得太过分。 没有必要强迫自己做的事情，明明不喜欢的，最好是选择一种运动是愉快对你个人。 例如，有些人喜欢骑自行车，而其他人更喜欢旱冰鞋，有的喜欢打网球和排球 - 人的口味是非常多样的，但没有人阻止你听你自己的心脏。 暴力是对自己什么好东西不会，只会导致紧张和刺激。
如何放松吗？
对于 现代人 休息的概念-几乎闲置的代名词。 大多数人花时间在家里，或者更糟的是，在俱乐部，可疑的公司和酒精乐趣浪费生命的宝贵的时间。 不用说，积极的生活方式的理念是违背这种行为和习惯的？ 通过适当的休息，例如，包括野餐，在池塘游泳，各种体育游戏（保龄球，排球，足球等。D.），跳舞，远足，等等。
健康饮食
积极的生活方式-它不只是定期做 运动， 但是，上述对他们的健康全部负责和敏感的态度，并分别与他们的营养。 重要的是，饮食是最多样化和均衡的，因为食物在本质 - 能量在体内的主要来源。 它应限制甜食，消费快速碳水化合物，脂肪和进入的新鲜蔬菜和水果，浆果和复合碳水化合物（包含，例如，谷类）的饮食。 你越需要放弃快餐今天如此流行。 相反可疑产品在学校或工作小吃快餐店，你可以买酸奶，凝乳，以及各种水果，自己煮麦片和砂锅。 这不仅需要花费大量的时间，而且还支持您的健康和福祉的良好状态（其中，例如，不能对快餐说）。
饮水制度和锻炼
水对人体的重要性也很难被高估：这是参与所有代谢过程和消化，排除体内毒素，是我们的肌肉质量的80％左右。 根据健康状况，压力水平的状态下，进行身体活动的强度和天气，成人需要一个半到三公升的水，每天。 但是，应该注意的原则是“越多，越好”，在这种情况下不适用承担。 过量的水增加了负担肾脏，因此，导致受损其运作的，导致肿胀和癫痫发作的发生。
卫生
没有健康生活的活动方式是不可能的！ 无论您是需要一个成年人几乎没有提醒你，你需要每天刷牙两次，定期洗澡（不只是每24小时一次，但也可以在每次运动后），进食前要洗手。 这些习惯应该发展到全自动或者，如果你愿意，以反射的状态。 此外，还必须按照你的工作，生活或娱乐体育场所的卫生。 定期通风室，以及进行湿法清洗和表面消毒。 这是必要的，以防止灰尘和微生物，以及身体提供氧的足够量。
积极的生活方式的好处
1.健康。 积极的生活方式有助于预防心血管疾病和癌症，肥胖，糖尿病，以及呼吸道和肺部的许多疾病。 这反过来，延长生命，改善健康和免疫系统，并有助于提高耐力和保持它到老年。
2.外形美观。 许多人向往一个美丽的身影，绷紧和光滑的水嫩肌肤。 然而，该法案比梦更有效。 在这个商业生活的积极的方式将是一个很大的帮助。 当然，你可以在整形外科医生的摆布给自己，但它是合理的，最好的结果可以通过过着充满活力的生活能实现吗？
3.减缓老化的过程。 一种积极的生活方式和老化彼此紧密相连。 科学家已经证明，人谁导致被动的生活方式，年龄比那些谁导致积极的要早得多。 运动 - 生活，它只能推迟老年，没有别的办法。
休息和工作模式
过积极的生活是困难的，当值班人员占8小时，每周5次，坐在椅子上。 讽刺的是，办公室的工作涉及多个所谓职业病。 经常头疼，眼干燥症“的疾病老鼠”，腰痛，还有一个很大的问题，消化 - 这是不是久坐的生活方式相关疾病的整个列表。 为了阻止他们，有必要定期执行下面的练习：
- 充电的眼睛。 这需要时间只有几分钟，但它是非常有效的疲劳。 也有干眼症特殊滴。 在组合物中它们类似于人泪和用于润湿眼球表面。
- 热身。 只要时速足以进行简单的运动如躯干头部旋转，拉伸和仰卧起坐。
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