碱性食物：原则，菜单，食谱

如今，经常可以从营养学家听到食品应不仅在蛋白质，脂肪和碳水化合物平衡，还要有正确的PH值。 这不是什么，但酸性和碱性食物的平衡。 它们之间有什么区别，以及它们是如何影响人体的状况？ 今天，我们在此，我们会进行调查。

生理学位

人体血液呈碱性的性质，效力于代谢过程的正常过程中起重要作用。 为了保持在适当的水平PH水平，就要吃。 饮食分离80个％的碱性产品和酸的20％。 与此同时，平均俄罗斯通常是相反获得。 今天，我们将谈论哪些碱性食物，以及它如何影响身体的状况。

PH及其后果违反

的食用酸的代谢形成（尿酸，乳酸），当然，它们与碱的血液和淋巴发生化学反应。 发生中和反应。 但是，如果通过酸的基因产物为主，人体无法与他们在饮食应付。 它开始身体酸化，我们感到疲劳，头痛，食欲不振和精神紧张的损失。

还有其他的标志由一个可以理解的迫切需要掌握碱性饮食。 降低酸度身体使用钠。 有时股票是不够的，而当pH值超过极限，它的中和是钙。 那么，如果它是在一个足够量来自食物，但更多时候它是从牙齿和骨骼冲走。 这导致骨质疏松症的发展。

据了解是非常重要的

我们不只是决定要处理的事实，这样的碱性食物。 慢性胃酸过多 - 是一种异常状态，其中所述加速退化过程和衰老。 你应该知道，在我们的身体所有的毒素都在形式的酸。 为了防止自己的积累，应该吃的食物是对立的。

这就是为什么它是非常重要的是知道哪些食物是酸性的，并且是碱性的。 钙和镁，钠和钾，铁和锰中含有食品，创造了碱性效果。 但硫，碘，磷，乳酸，与此相反，促进酸化。 碱性食物意味着你非常了解，这是吃，以及它如何影响身体的状态。

做一个列表

它应该是每天都在你的厨房，在他的眼前，直到你学会将产品分为两大类。 酸碱饮食是平衡的，它不是一个饮食，这涉及到一个赞成的另一彻底消除。 这是一个生活只是一种不同的方式。 分析 的酸性食物名单， 我们开始明白，他们构成了我们食物的基础。 这些措施包括：

• 所有的甜食和含白砂糖糖果。 试着训练自己喝茶果糖，红枣和蜂蜜的甜味。
• 所有动物源性产品。 这份名单很长，但每个人都如此清晰，它是肉，蛋，鱼和家禽。
• 牛奶和奶制品也占有之间的潜在酸性光荣的地方。
• 所有的谷类和豆类，这在传统上被认为是一种健康食品。
• 半成品。
• 油脂类，并与他们所有的油炸食品。
• 坚果和种子。
• 茶，咖啡和酒精和碳酸饮料。

酸性和碱性食物应该在我们的日常饮食。 他们没有不能被认为是有害的，然后按比例整件事。 上述产品是在小批量有用的，并且它们必须被补充有装饰件，这是能够中和所产生的酸。

碱性食物

没有什么新的给你，我们是不公开的。 健康饮食原则，主张完全一样的东西。 畜产品（肉，黄油，牛奶）应在进餐的20％，并给他们最好的补充是蔬菜。 碱性食物清单包括所有的水果，包括柑橘类水果，所以不要害怕吃橙子和柠檬喝茶。 它也可以包括所有新鲜的蔬菜和绿色的根源。 唯一的例外是豆类。 但proraschonny鹰嘴豆或改变其性质相反的，这样他们就可以安全地食用。

补充和有益的意见

正如每一个规则，也有例外。 例如，任何颗粒是中等酸性的，但研磨后该图中增加。 因此， 糙米 和 绿色荞麦 更佳。 难消化豆发芽在变得不那么酸性。 新鲜的，生奶是碱性的，而加热或煮沸变成酸性。

碱性饮食原则

如果你从来没有想过PH-的产品，你的身体可能不会没事。 因此，将需要一定的措施，使其订单。 大多数情况下，碱性饮食持续约3-4周，其身体有足够的时间来从酸清洗毒素。

事实上，饮食是很难叫。 最有可能的，我们只是在重复一个健康的饮食原则。 其结果是一个典型的碱性电池。 菜单是基于80％的碱性产品的比例和酸的20％。 在这种情况下，你需要慢慢吃，细细品尝每一口咀嚼。 饭后是允许喝凉茶一杯，但在19:00之后应该让你的身体休息的机会。

我们需要开始新的一天的黄色和绿色蔬菜，而素食可以生吃或煮。 最好的选择 - 这是沙拉填充有天然油或柠檬汁。 水果和干果补充其他菜肴。 每周两次，您可适量，每天吃的鱼，肉，谷物，每周三次。

主菜单

最终的目标是自然的身体碱性介质。 营养起到了非常直接的作用。 所以，饮食的臭名昭著的80％应占以下食物：

• 谷物：荞麦和糙米和燕麦。
• 水果：几乎所有的，这可能包括酸橙，柠檬，鳄梨，梨，无花果和日期。
• 蔬菜类：最大的一类。 您可以自己做饭烤土豆和花椰菜，甜菜和大蒜，新鲜青菜，黄瓜和西红柿。
• 坚果，南瓜籽，葵花籽，杏仁和核桃。

补充其酸产品。 它们可以被分为三组。

• 草药产品，包括豆类，坚果和谷物。
• 蛋白质。
• 饮料。 此茶及咖啡。

三个健康的饮食鲸

我们还有最后一个问题，弄清楚如何从提供的产品美味和健康的碱性饮食安排。 食谱，帮助你让让您的家庭甚至不会意识到坚持特定的饮食。 因此，蔬菜汤是主要成分。 鲜美，营养丰富，应该经常使用成为可能。 您将需要2杯的红土豆，西兰花，菠菜，芹菜和西葫芦。 所有这一切都必须进行切割和折叠成一个锅，倒入两公升的水，煮至嫩约30分钟。 应变冰箱肉汤和商店。

蔬菜沙拉 - 这是第二个当然，这应该是在桌子上的每一天。 您将需要三个西红柿，菜花，黄瓜，葡萄，以及植物油。 为了增加营养价值，你可以添加一个水煮鸡肉或鸡蛋。 花椰菜需要预先煮沸的盐水，分成小花。 所有其它成分切成肉丁和季节用黄油。

你可以改变产品的范围，如果需要采取甜菜，胡萝卜，土豆和芹菜，新鲜草药。

甜点

原则碱性电池敦促放弃精甜食，但如此渴望与美味可口的放纵自己。 我们提请你注意一个可爱的水果沙拉，这很可能作为一个单独的菜，早餐或下午茶。 切苹果和梨切成小块，加入无花果，切碎的核桃。 这还有待扩大沙拉冰淇淋碗，加入低脂酸奶或酸乳酪一勺的中间。

我们能得到什么结果？

食品的一种新的风格艰难的过渡，如果你不知道100％，它给你。 碱性饮食已经允许后第一周要注意的皮肤状况的改善。 此外，正常的消化，减少胃气胀和胀气。 人感觉的能量爆发，提高了注意力和记忆力浓度。 改进的甜食，咖啡和酒精的情绪和欲望降低。