饮酒制度：组织与规则。 在学校或幼儿园饮用水方案

适当的营养和饮水政权 - 成功的关键长寿。 男人的三分之二是由水，所以要维持体液平衡是很重要的。

一般概念

饮用模式 - 此程序是使用水，它考虑到了人的生理条件和介质的环境特性。 重要的是，在体内的液体供给保持在正常范围内。 这是生活或在高温条件下工作的人尤其如此。 饮酒方案也考虑到了运动的持续时间。

水的正确的日常消费应有关的人，他的活动的年龄绘制。 缺液可引起体内显著变化。 脱水的症状可以识别的气息，气短 心悸， 增厚血液，恶心，口渴，皮肤干燥，不受控制的落锤。 规范内部各项制度的工作，在这种情况下，只能正确饮用制度。 这将提高中枢神经系统和各器官的水盐代谢和活动。 多余的液体是一样危险的人作为它的缺点。 首先遭受肾脏和皮肤。 它开始穿过其中的大量的盐的输出。 在这种情况下，一个人需要，以减少消耗的水量。 消极作用于人体和无序饮料。 它损害了消化过程，对创建的心脏和肾脏带来额外的负担。

值得注意的是，大部分的水体的落入的液体和食物的形式，并且在内部人类系统仅形成10％。

使用正确的饮用政权

水是生命比食物更重要。 没有食物的人能够为长达半年，没有液体生存 - 不超过72小时。 人体的70％是由水组成的。 大部分被包含在肌肉质量（50％），其次是肝脏（16％），骨（13％）和血液（5％）。 百分比的其余部分分配给内部器官。

在人体内到处都是水：在他们身边壳细胞。 这就是为什么喝方案是生命中如此重要。 人上类似于海水细胞外液的组成。 这种血液和淋巴液和 脊髓， 和肠液。 很大比例的细胞外液取蛋白和钠的组合物的。 正确饮用制度有助于恢复正常的身体的主要功能。 水参与了与消化，代谢，食物颗粒的消化的化学反应。 此外，她扮演一个样的交通工具的角色，即是提供氧气和血液和细胞等微量成分。 它保持身体的永久水的温度，并提供身体准备好体力活动。

你应该喝多少

水通过消化道进入人体。 在几个方面立即显示：随粪便，尿液，汗液，通过肺部。 因此，液体的量取，以确定其当天的损失。 例如，一个成年人24小时损失高达3升水。

在炎热的天气或液体重负载下显示更多。 这种情况是在尽可能高的温度指标的工作，例如，冶金和煤炭领域相似。 在这种情况下，一个人应该每天喝4-5升水。 在这样恶劣的条件下，重要的是身体保持良好的状态，为此，有必要规范体液平衡，弥补其损失。 在正常情况下，重要的人应该从2.5至3升的水饮用。 这大约是12杯（8杯）。 然而，这并不意味着水（3升）每日速率应醉，因为它是液体。 身体的很大一部分来自于食物。

国际规范

饮水制度必须符合公认的国际标准。 因此，低的活性（久坐工作，轻松的生活方式）液体速率为体重50至60kg的量至1.85升人期间。 重量为70-80公斤是必要喝高达2.5升，90-100公斤 - 高达3.1升。 在这种情况下，工作和生活条件应该是有利的。

在为个人体重50至60kg醉液体供给中等活性变化2-3升。 对于那些谁重70-80公斤标准是3升水，并为那些谁90-100公斤， - 3.3至3.6升。 条款的适度生活和工作。 具有高活性，或严重的炎热气候饮用量可高达5升。 对于患有从50至70公斤的液态股票的肤色应是80至100千克2.5-3升重量 - 约4升。 更全面一名男子和他的体力活动，较高的液体摄入量的水平。

当你应该怎么喝

我们只需要为饭前15-20分钟消耗水。 严禁在用餐时饮用，甚至更糟 - 后。 该流体离开它是通过消化道只收到后10-15分钟后胃的事实。 席间，水会稀释胆汁，帮助加速营养素的分解和去除。 这将显著恶化的消化过程。

如果吃所有未消化的食物颗粒后，过量饮用会受到发酵和腐败。 在2-3倍慢 - 重要的是要知道，与淀粉食物完全解理的只有2小时后，和蛋白质是非常重要的。 因此，饭后，建议只对消化所分配的时间之后使用液体。 开始 的日子更好地 只是喝醉了空腹用一杯水跟他挤成熟的柠檬片。 适合于早餐茶或草本肉汤（不超过0.5 L）。 你也应该每餐摄入前喝的水1-2杯。 到了晚上，最好不要喝。 睡前一两个小时被允许喝1杯。

在炎热的天气中，当口渴的增加，应0.5-1升更消耗。 然而，这应该是逐步进行，在几口，以免刺激肠胃。

最佳流体源

这是最适合于频频饮用简单的 白开水。 然而从污水处理系统的液体具有许多缺点，如氯和污染旧管其它化学元素的存在。 有些风化或在开口的容器暴露后的几个小时内解决。 然而，并非所有的化学物质可以消除。 例如，铅甚至没有煮沸时蒸发。 另外，在下水道的水有细菌。 但是，在这种情况下，已经到了高温（沸腾）的援助。 应当注意的是，热处理应经受连“弹簧”，从瓶的水。

正确饮用制度的基础上茶的丰富消费。 无论什么样的是，绿色或黑色。 最主要的是，他刚和不强。 茶叶中含有大量的生物成分，如碳水化合物，氨基酸，矿物质，果胶，维生素。 此外，这种饮料补品心血管系统和中枢神经系统，规范的消化和新陈代谢，缓解头痛。 对于饮用水政权另一个重要因素是果汁。 这将满足任何绝对：水果，蔬菜，甚至草药。 果汁是富含维生素和矿物质 必不可少 的身体。

在幼儿园适当饮酒养生

在幼儿园的主要任务是组织符合卫生标准及时用水。 在幼儿园饮用方案提供开水保留规则（最多3个小时）。 液体应在整个机构的围墙内的停留时间提供给学生。

通过普遍接受的标准的孩子应在80毫升，每1公斤体重的量消耗的水。 期间，在幼儿园瞳孔体积所花费的时间醉液体应该是按重量计至少70％。 重要的是，水的温度为18到20度。 液体只在处理过的陶瓷容器供给。

在学校饮用适当方案

每个教育机构应提供他们的学生集中供水系统。 这也适用于饮水机，并站阀门。 在学校喝方案应进行让学生们在白天的公共领域能够补充体内的流体供应。 头喷泉应安装，使得喷射高度为10至25cm。

如果使用集中式供水的问题，有必要安排使用的容器预装液体的临时饮水模式（茶，果汁，果盘，奶瓶等的杯）。

一般建议

消耗水应均匀，缓慢。 在炎热的季节 - 用于几口。 每1kg质量为40ml：对于成人的液体每日速率可以使用下式来计算。 最快速的可利用喝果汁。 它不需要电源分割。 果汁的每日最高量 - 1.5升。