什么维生素的西红柿？ 西红柿：利弊

西红柿喜欢几乎所有的东西。 这香可口蔬菜种植在炎炎夏日中脊。 经过一天的辛苦花园RIP番茄工作经过这么漂亮，味道吧！ 没有什么更美味和种植用自己的双手摘西红柿。 如果你没有自己的菜园，然后在市场上，你可以在超市这美味的股价上涨。 幸运的是，选择的是现在大，甚至在挤满与蔬菜和水果满溢冬季货架。

西红柿不但味道鲜美，而且也很有用。 它们含有大量的 营养物质， 如果没有这些身体做几乎是不可能的。 西红柿中的维生素什么是由什么他们的利益，找到了现在占主导地位。

B族维生素

番茄中含有多种维生素，其中属于这一类。 这是B1，B2，B5，B6，B9和N.

无B1，例如，不可能有不同的代谢过程 - 脂肪，蛋白质，碳水化合物和水 - 盐。 它还改善心脏和血管，促进正常消化，舒缓神经系统。

B2 - 在皮肤细胞的再生的基本构建块，因为它增强免疫和改善视力。

如果没有性激素的合成B5是不可能的。 多亏了他，还有骨骼和组织，脂质代谢的生长，形成抗体。 它有助于吸收抗生素。

B6扮演一个次要角色-他合成 的快乐激素， 有益心脏，肝脏和神经系统。 缓解抽筋。

B9有助于各种代谢过程。 凭借其缺人生病贫血。

维生素H. 它提供硫体，没有它不能是胶原蛋白的合成。

视黄醇及维生素E

其中维生素的西红柿被发现，让我们的视野清晰度，清晰度和锐度？ 当然，维生素A，视黄醇或。 如果在足量的消耗，皮肤会光滑和无故障，免疫系统会变得更加强壮，面料很容易再生，而心脏将作为一个电动机。 维生素A还作为一个著名的强大的抗氧化剂。

包含在西红柿的维生素，也延缓衰老过程。 而在这个大的作用是维生素E，比较普遍的维生素E.多亏了他，压力又回到了正常，细胞的氧饱和，血管变得更强。 维生素E提高了生殖器官的功能，有助于吸收养分。

维生素C和K

西红柿中的维生素有什么可以帮助钙的吸收？ 当然，这是C和K - 是如此的不同，但同样必要。 如果没有他们，人的骨骼，牙齿，头发和指甲将是一个可怕的状态。 另外，维生素C还增加各种感染的阻力。 没有它，血液将不会被更新，并且身体清洁的毒素。 抗坏血酸具有抗过敏功能，有助于吸收养分。

关于维生素K，它的主要工作 - 蛋白质和良好的凝固的合成。 与通的帮助下容易且平稳地代谢过程，特别是在骨和结缔组织系统。 这是一个非常宝贵的助理肾脏。 西红柿含有dostochno大量的维生素C和维生素K，所以男人觉得自己很出色，他的器官和系统的正常工作。

“番茄”微量元素

西红柿中的维生素有什么帮助的正常生活，我们已经知道了。 现在，我们坐下来等物质，没有一个人也不可能是健康的。 我们正在谈论的微量营养素。 西红柿中含有：

1. 铁 - 积极参与血液的更新，同时也可以防止贫血的发展。
2. 磷 - 激活代谢过程。
3. 镁 - 劲量为身体。
4. 锌 - 正常化的头发和皮肤的状况。
5. 钙 - 建筑材料的骨骼系统。
6. 钾 - 必需的血管和心脏。

所有这些都包含在不同品种的西红柿的效用。 例如，如果你有兴趣，什么维生素 樱桃番茄， 那么上述所有涉及到这类蔬菜。 粉红色的，黄色的，西红柿的价值和其他类似和比例。

使用西红柿

西红柿中的维生素含有大量的微量元素了。 因此，我们可以自信地说，这种蔬菜是非常有用的，营养丰富。 至于谁从动脉粥样硬化和血栓形成受苦的人都受到，那简直是不可替代的。

西红柿中的番茄红素的抗氧化剂也主要集中 - 这是很多，甚至比维生素E，生育酚更有效，虽然也绰绰有余。 番茄对所有机关的工作产生积极的影响 - 肾脏，心脏，血管。 他们稳定的压力，没有血红蛋白不可能形成。 纤维有助于其出色的消化，改善情绪和酪胺，作为一直积极参与的快乐激素的合成。

硒粉红色品种的西红柿有助于对抗癌症。 如果你每天吃两种蔬菜，这是一个很好的预防肿瘤。 此外，这种物质对大脑产生积极的影响，它增加了工作能力。

谁吃不好，孩子们也推荐给每天一个西红柿，因为酸所载引起食欲。 此外，西红柿抵御细菌和病毒。 其中维生素的西红柿被发现，是对攻击致病微生物的盾牌？ 当然，一个重要的抗坏血酸，其有很多。

这种蔬菜能帮助人体延缓衰老。 毕竟，它有大量的胡萝卜素，而且他能够抗拒细胞的脂肪氧化。 有趣的是，它在西红柿的含量主要取决于成熟的程度。 成熟的蔬菜，它越胡萝卜素，所以它是一种美味，健康，营养丰富。

如何减肥西红柿的帮助

番茄的生产功能之一 - 他的人超重患护理。 蔬菜足够低热量，这样你就可以吃了很多，不发胖。 并在其组合物纤维和铬的存在下，饥饿的间歇并给出饱腹感。

番茄饮食 通常会持续一个星期左右。 在此期间，你可以扔掉约三公斤。 菜单每一天都是完全一样的：

1. 早餐。 吃了三个四个番茄，喝 番茄汁 中的任何数量。
2. 午餐。 瘦肉煮 - 约200克。 对于小吃 - 番茄汁。
3. 晚餐。 100克 - 煮熟的肉或鱼的一点点。 蕃茄汁。 蔬菜沙拉。 在西红柿和黄瓜的维生素有什么吃的？ 是他们在这里不计其数。 您保证满足你的饥饿感。 好吧，如果你仍然想在睡前还没有吃零食，允许喝脱脂酸奶一杯。 请记住，西红柿饮食中重要的是要多喝水，除了番茄汁。 您也可以服用维生素。

西红柿：禁忌

西红柿可携带不仅受益，但伤害。 危险的是，大量使用，因为它会引起过敏反应，皮疹和消化的破坏。

从蔬菜应该给谁从胆结石症的人患有慢性和急性肾病，痛风或关节炎。 如果一个人有频繁的烧心，你也应该限制使用西红柿。

腌制和腌西红柿应该被排除在菜单高血压的人。 绿色的西红柿一般禁止吃任何人，即使是健康的，男人的，因为它们含有大量的毒素。

在其他情况下，这种蔬菜 - 非常重要和必要的饮食。 毕竟，在西红柿的维生素和单独作为一个整体提高身体的所有功能，它的每一个系统的工作。

如何购买西红柿

这种蔬菜给我们带来的唯一的好，就必须学会如何选择呢。 西红柿应该不会腐烂或爆裂。 成熟的西红柿 - 不是很软，但不硬。 从它应该着手特征番茄气味。

如果你想使一个番茄沙拉，购买常规品种。 罐头理想的 - 李子西红柿。 为了准备膏适合罗马，因为他们有几粒种子。 樱桃经常被用来作为一个单独的小吃。 他们可以用蛋黄酱装饰和服务的整体。

有了这些技巧，你买不到合适的品种西红柿的特定目的。 如果有人在家里会怀疑其实用性和问什么维生素都包含在西红柿，大胆地回答这个蔬菜是非常宝贵的健康，好身材和出色的心情。