降胆固醇饮食：一个粗略的菜单

胆固醇是由身体需要建立细胞膜，ATP的合成。 最初，它不存在于人体，产品来源的脂质在肝脏代谢，造成体内胆固醇得到。 他是性激素，和脂溶性维生素的合成中最重要的组成部分。 然而， 血液中胆固醇的上升 导致对机体的不良后果。 高血脂的人应少吃一种特殊的方式。 心脏病专家分配的降低胆固醇的饮食，其允许通过消除某些产品在血液中达到脂质的最小浓度。

什么是饮食的本质是什么？

降低胆固醇的饮食限制在它们的组合物的脂质的某些基团的产物。 这可以让你减少多余的体重，从身体去除多余的水（以减少下肢肿胀），提高整体健康，减少多次心肌梗死的危险。 到了第二个星期，一个人开始感受到力量的激增。 任何饮食方案的本质是减少有害物质（在这种情况下，脂质）的量。 营养学家的黄金法则形成要实现的目标：

• 利用植物和动物脂肪的限制;
• 完成排斥乙醇;
• 烘焙产品的限制;
• 吃不带皮的鸡肉。

这些建议结合降低胆固醇的饮食可以充分证明他们的希望。

哪些产品应该被排除在外？

降胆固醇饮食排除了大量的在饮食中消耗每天的食物。 请记住，他们应该被逐步取消，使机体已经适应了新的环境，我开始使用脂肪库。 营养师禁止以下产品：

• 富含脂肪的鱼，天然黄油，人造黄油，以及棕榈油和花生油;
• 饼干，面粉，薯片，薄煎饼，华夫饼等天。。
• 完全消除猪肉，工厂香肠，鸡蛋是有限的。

乳制品，建议使用，但必须是无油脂。 应当注意的是，蔬菜只能以新鲜的形式被吃掉，如果他们在黄油炒，胆固醇急剧上升。

最近的证据表明，一些更改了标准的降胆固醇饮食制作。 医生们一致认为，咖啡因也应该被禁止。 这是由于该物质增加蠕动，扩张血管。 这是为那些谁任命表，因为他们经常遭受超重的不利因素。

你可以吃什么？

从饮食中排除产品的列表，是非常大的，但包括在降低胆固醇的饮食吗？ 脂肪的饮食必须存在，但它们必须容易被人体吸收，这组脂质是红肉鱼，植物油（香油，酱油）。

蛋白为允许使用各种瘦肉，如兔肉，鸡肉。 球迷鱿鱼，虾应该限制这些产品的交付，因为它们含有大量的胆固醇特定的，以及它们的盐。

您可以绝对使用任何植物性食物（蔬菜，水果，药材）。 他们将是饮食的重要组成部分，以取代通常的碳水化合物。

应该用什么减肥？

降胆固醇饮食不应该被排除在饮食一旦所有常用的 脂肪，它 应当逐步进行。 降低血脂，这是有害于人体每日5克的摄入量，更换推荐产品。 当饮食就没有动物胆固醇需要每天食用50〜60克，橄榄油或亚麻籽油。 他们帮助在过渡到一个新的饮食的时间正常化内分泌系统的功能。

丰富含有大量蔬菜中的纤维的饮食。 这将有助于消除饥饿的感觉，规范便秘的情况下，胃肠道的功能。 必须是在人类饮食中存在的谷物，更换快碳水化合物。 只有受数据结果的规则将不会让你久等了。

应该用什么菜单？

标准的降胆固醇饮食（菜单样本）应涂每周一次。 有必要首先评估自己的财务能力，然后是饮食。 它涉及到吃如期降低胆固醇的 饮食。 菜单的一周 会是这个样子。

星期一

早餐：最困难的工作日，最好是开始敬酒，涂抹蜂蜜。 而代替茶水喝一杯脱脂牛奶。

午餐：准备蔬菜汤，肉汤150克鸡胸肉。 在第二 - 蔬菜沙拉。

晚餐：夹克土豆，鱼，新鲜的黄瓜蒸熟的蔬菜沙拉。

星期二

早餐：一个煮鸡蛋，橙汁，没有添加糖，果酱面包。

午餐：沙拉番茄和甜椒，鸡汤，褐色面包150克水煮牛肉的。

晚餐：不含脂肪自制酸奶，燕麦饼干，茶，柠檬香脂。

星期三

早餐：150克煮青豆，面包。

午餐：护套马铃薯（200-250克），120克炖兔肉，蔬菜沙拉（选择）的。

晚餐：米饭，草莓果酱，酸奶。

星期四

早餐：燕麦片，牛奶中煮，一个苹果。

午餐：蔬菜汤，煮火鸡肉制品，果冻，糖水水果。

晚餐： 烤鱼与柠檬，荞麦，一杯牛奶。

星期五

早餐：胡萝卜磨碎加糖，果汁。

午餐：肉熟兔，一个煮鸡蛋，黑面包面条。

晚餐： 白菜，蔬菜沙拉 低脂酸奶。

星期六

早餐：甜红茶，营养面包，一根香蕉。

午餐：鸡肉100克，米粥，黄瓜，西红柿，青椒沙拉。

晚餐：低脂奶酪，绿茶。

星期天

早餐：麦片，低脂酸奶。

午餐：蔬菜汤， 低脂鱼， 粥（供选择），淡咖啡牛奶。

晚餐： 一对具有干酪烤苹果的，炖水果。

降胆固醇的饮食菜单是相当多样。 请记住，水应在2.5-3升的量被消耗掉，并且数量的茶不应超过500毫升。 降低胆固醇的饮食需要很多的毅力和耐力的。 不要忘了一个系统化的方法，如饮食习惯的突然改变将强调身体，导致病情没有好转，而加重。