食品具有低血糖指数。 蒙蒂尼亚克饮食。

这是在最近几年变得越来越重要 健康的生活方式 和减肥。 对于有多余的体重，这是一个严重的和痛苦的问题，不仅需要速度不够快，但无伤害了正确的决定。 有了正确的方法来减肥，你需要知道的食物可以吃什么。 减肥产品 -这些是具有低血糖指数的产品。 要知道低血糖指数的食物？ 接着往下看！

一开始我会说，低血糖指数 - 是一种特殊食品的人的血糖值增加的能力。 最初，该产品开始计算指数为防治糖尿病。 这是很久以前观察到，低血糖指数的食物逐渐被吸收进入血液，从字面上抑制随后所有的食物吃。 这是好事，因为你不必坐在一个 严格的饮食， 营养不良折磨不断。

例如，你可以吃蘑菇和他最喜欢的零食在10分钟内一些面包（但最好的汤饭）！ 主要等待这几分钟。 蘑菇，具有低血糖指数，抑制面包的快速吸收和人体所有必需的营养素有助于平稳，逐渐同化。

我会告诉你一个秘密 - 这种饮食被称为饮食蒙蒂尼亚克，它由至少有两个重要阶段。

1. 第一阶段 - 被严格排除所有的菜，这是非常高血糖指数的食物。 所以这个：红枣，蜂蜜，土豆，杏干，大米，爆米花，华夫饼干和谷物。 他们招来肥胖。 但也有一些限制： - 哺乳期的母亲和孕妇不宜滥用这样的饮食习惯，以免剥夺了许多有益的营养成分自己和孩子; - 有些人这样的饮食习惯可能不适合由于代谢功能。 如果你一直没有通常的产品感觉更糟了，一定要咨询营养师和他一起你会做的产品你的个人名单; - 运动员不推荐这样的饮食习惯，因为他们需要的“快”葡萄糖几乎立即进入血液。

允许，但有低血糖指数的食物：

叶 生菜，洋葱 鳞茎，一切青菜，白菜，蘑菇，西红柿，大蒜，葡萄，花生，扁豆，豆角，柿子椒，茄子，李子，牛奶，胡萝卜，橘子酱（这是不错的，一些糖果，也有低指数！），梨，橘子，无花果，香肠，酸奶。

1. 饮食的第二阶段允许使用的产品，其具有36-56的平均指标。 它们是：芒果，曲奇，木瓜，通心粉，面条，荞麦，苹果汁，葡萄果汁冰糕，黑巧克力，桃子。

为了减肥，并始终在最佳状态，吃在下午和晚上低血糖指数的食物。 平均指数产品被允许在早晨和晚饭前吃。 最大的从你的饮食蛋糕和糕点产品排除，放弃白面包 - 你会发现一个美丽的外形。 事实上，在面团中含有大量的碳水化合物，并通过智能5公斤的平均已经3个月限制他们的消费导致减肥！ 即使减少脂肪摄入的饮食，你就不会取得如此优异的成绩，在碳水化合物的情况。

具有低血糖指数的食物实际上可以帮助你快速减肥。 只要不从事业余演出，并开始，转诊给专科医生，如营养师。 他会开了必要的测试和检查，然后才调整饮食。

祝你好运，身体健康，身材很好！